作為一個現代人，大家越來越注重自己的身材和形象了，所以都把減肥提上了日程，而人們通常都知道要少吃那些油炸或者是含糖量高的食物，但是你知道嗎？我們平時吃的米飯饅頭和面條這些主食里面的熱量也不可以小瞧哦，如果稍不注意吃多了，那么多余的糖分就會轉化為脂肪呆在我們身體里，就是為什么很多人并沒有吃大魚大肉，但是同樣長的很胖的原因了。
所以我們一定要選擇適合自己的主食，如果能夠把這些精細的主食替換成有利我們瘦身的那些東西，那么一定可以事半功倍哦。其實有4款這樣的食物，他們里面有很多的纖維素，而且熱量非常低，我們吃了它體重會降的很快，輕輕松松的到達90斤。而且我們可以消除便秘，每天早上準時上廁所哦。
薏米——紅豆薏米粥
材料：紅豆一把、薏米適量
做法：把紅豆浸泡一晚上，然后和適量的薏米放在鍋子里，一塊煮開，然后用小火慢燉半個小時，即可食用。
薏米的營養(yǎng)價值是非常高的，而且它可以消除我們的水腫，不僅如此，它的熱量也是非常的低的，多吃還能美白我們的皮膚，使我們更加地健康美麗。
燕麥——玉米燕麥粥
材料：一根玉米、燕麥仁適量。
做法：將新鮮的玉米粒洗凈放入鍋內煮至開花之后加入燕麥仁適量，這個時候要注意，要不停的攪拌，否則會容易糊鍋的。煮沸之后用小火燉一下就可以吃了。
燕麥又叫油麥。它的糖分是非常低的，但是它的營養(yǎng)卻非常的高，可以提供很多的熱量和能量。燕麥經過加工成為精細的麥片，吃起來更加的方便，簡單的沖泡就可以了，而且口感也非常的好喝，真的是人人都喜歡吃呢，常吃它可以降低我們的膽固醇哦。
紅薯——紅薯泥
材料：紅薯一顆，蜂蜜一勺。
做法：選紅心的紅薯洗干凈，把皮去掉，然后上蒸籠蒸熟，用勺子搗碎成泥狀，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可食用。
早年間紅薯是人們飽腹的主食，但是隨著人們生活水平的提高，餐桌上已經不見它了，但是你知道嗎？紅薯的營養(yǎng)成分其實是非常的齊全的，而且它里面的高纖維能夠潤腸通便，真的是熱量低，又能夠讓我們有飽腹感的一種主食啊。它的熱量是大米的四分之一，真的是減肥食品中的首選呢。
芋頭——清蒸芋頭
做法：芋頭清蒸是最好的，來用油炸或者加入糖吃都是不健康的一種吃法，把芋頭放到鍋里，用大火煮開清蒸至軟糯即可食用。
芋頭是人們嘗鮮的一種食物，備受人們的喜歡，但是你知道嗎？如果把芋頭作為主食，是非常有利于我們減肥的哦。因為它們熱量含量是極低的，然后吃一點就會很飽了，非常適合用來代替高熱量的主食。
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