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搖動(dòng)者，搖動(dòng)周身之筋骨，乃活動(dòng)血脈之法也。每于調(diào)息畢，將兩手松松垂放兩胯間，然后以意將周身之骨節(jié)松開，徐徐搖動(dòng)，不可著力，此名曰仙人脫殼。但搖動(dòng)時(shí)，自覺周身筋骨、血脈舒活，氣順神怡，約搖動(dòng)百度為限。搖動(dòng)畢，再用整法。整，如同一個(gè)整人意思，此名曰通身一貫，一揮一緊，使氣松固自然，方為合勢(shì)。習(xí)之既久，有不可思議之妙，故此法亦道家修養(yǎng)之法，而技擊家近世少有傳耳。

觀華陀氏之言曰：人體欲得勞動(dòng)，但不可使極耳；勞動(dòng)則谷氣得消，血脈流通，百病不生，譬如戶樞，終不朽也；是以古之仙者，為導(dǎo)引之事，熊經(jīng)鳥伸，引挽腰體，動(dòng)搖關(guān)節(jié)，只求難老，個(gè)體有不快，起作一禽之戲，則怡然汗出，身體輕便而思食。廣陵吳普從之學(xué)，年九十余，耳目聰明，齒牙完整?？梢娤容呏?，均為強(qiáng)健身體起見，非徒技擊之一端耳。