冬季預(yù)防心腦血管病要保證3個(gè)部位暖和，第一頭暖，人的頭部是神經(jīng)中樞所在地，血管及毛細(xì)血管既多又粗，頭部一旦受寒，可使血管收縮、血壓升高、毛細(xì)血管容易硬化，甚至造成小動(dòng)脈持續(xù)痙攣，由此造成腦梗，心梗幾率增加。第二背暖，后背與五臟相連，若受到寒氣襲擊，容易引起腰酸背痛，頸椎痛，同時(shí)影響氣血運(yùn)行導(dǎo)致血脈瘀堵而誘發(fā)心腦血管病突發(fā)。第三腳暖，一旦腳下受寒，寒氣會(huì)從腳下直逼體內(nèi)，引起毛細(xì)血管收縮，誘發(fā)心腦血管病。
除保暖以外，還有幾個(gè)生活細(xì)節(jié)也需格外注意。很多老人喜歡晨練，其實(shí)早晨氣溫低，不適宜晨練。早上6-10點(diǎn)，是人體血壓較高的一個(gè)時(shí)段，出門(mén)過(guò)早，受到寒冷刺激，較容易出現(xiàn)心腦血管問(wèn)題，中老年人最好在早飯后10點(diǎn)再鍛煉。要根據(jù)身心情況鍛煉身體，不要過(guò)量鍛煉，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
研究表明，心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感，過(guò)于興奮或生悶氣都會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，誘發(fā)疾病。在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品，大豆里面富含多種人體所必須的磷脂，能預(yù)防心腦血管疾病。最后，一定要定期體檢，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度等身體各項(xiàng)基礎(chǔ)指標(biāo)。
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