身邊的長輩是不是看上去健健康康，能吃能喝，但就是給人種身體很虛弱的感覺。那么這種感覺從何而來呢？大概是因他們不能碰涼的，天氣稍微有點變化，就穿得像冬季，不然就會胃痛、拉肚子。

現(xiàn)在不只是長輩，在身邊，很多人都有這樣的癥狀，他們往往很怕受寒，不敢吃涼食，不敢喝涼水，只要碰一點點，身體就加倍討回來，整個人非常難受，這些其實都是脾胃虛寒所致。那這究竟是什么原因導致的呢，怎么調(diào)理，今天就給大家好好講一下。

脾胃虛寒的癥狀

脾胃虛寒的人群一般表現(xiàn)為肚子很涼，怕受涼，怕受風，喜溫喜按，不敢喝涼水，不敢吃雪糕，不能吃寒涼水果，稍微吃一點就會胃痛，肚子脹，拉肚子，嚴重者甚至會食欲減退，噯氣，吞酸（胃里酸水上涌）等。

冰凍三尺非一日之寒，欲融化堅冰也絕非易事。古人臥冰求鯉，這件事光是想想，胃部就開始隱隱作痛，堅冰被融化的同時，人體中的陽氣也在不斷散失。故那些原本就脾胃虛弱人，喝涼水、吃雪糕時，寒氣會直達胃中，去消耗本就缺乏的陽氣，加重虛寒，身體自然就會非常不適。

導致脾胃虛寒的原因

1.不良飲食習慣 絕大部分人們的脾胃虛寒皆是由不良飲食習慣引起的。特別是很多年輕人，他們小時候特貪涼，愛吃冰糕，一口氣能吃很多支；愛吃西瓜，抱著整個西瓜嗷嗷吃；夏天瘋玩后滿身大汗，抱起涼水就噸噸噸，直接灌個過癮。那時候身體抗造，故他們大多安然無恙地長大了。但當時間慢慢推移，褪去青澀長大成人，年少時候的那些放肆生活所埋下的隱患，就像海平面下的冰山，一點一點被顯露出來。

2.先天稟賦不足 還有一部分脾胃虛寒人是因先天稟賦不足，這種情況一般多與遺傳、孕期母親的飲食及母體健康密切相關。如早產(chǎn)兒，往往天生就比其他人身體弱，可能別人一次兩次貪涼，壓根不會有任何影響，但他們不可以，他們貪涼，身體就非常不舒服，久而久之就加重脾胃損傷。

脾胃虛寒的調(diào)養(yǎng)

1.控制飲食 中醫(yī)認為脾胃為后天之本，氣血生化之源。每日沖在前線與食物親密接觸的就是我們的脾胃，在介入治療的同時，最重要的就是改掉壞的飲食習慣。

首先要做到早睡早起，按時吃飯。其次清淡飲食，避免吃生冷食物。在此基礎上要先判斷自己的脾虛程度，如脾虛很嚴重，那應避免吃油膩、辛辣食物，因這些食物難以消化，刺激性強，只會加重脾虛。如只是胃寒，脾虛沒那么嚴重，可適當吃點辣椒、花椒等熱性食物幫助發(fā)散寒氣。

可能有人要問，那我該怎么判斷自己脾虛程度呢？那由于篇幅有限，在此就不一一贅述了。關于脾虛的自測，在我之前發(fā)布的文章中有非常詳細的介紹，不妨去看一看，或許會對您很有幫助。

2.食療方法——溫中健脾

茯苓薏仁茶，胡椒豬肚湯，生姜粥，生姜燉羊肉，鯉魚湯等等。

3.穴位按摩

一般情況下，除了飲食需要注意以外，我們還可通過按摩穴位的方式來輔助療養(yǎng)身體。中醫(yī)里，食療和經(jīng)絡按摩向來是一家。我們既然已知道脾胃虛寒應該吃什么食物了，那就該想想辦法讓飲食和經(jīng)絡按摩更好地協(xié)同起來，以達到事半功倍的效果。

中醫(yī)認為不同飲食，各有歸經(jīng)。能夠緩解脾胃虛寒的食物歸脾經(jīng)、胃經(jīng)。如我們能夠在飯后半小時或一小時左右，按摩飲食相應經(jīng)絡，幫助經(jīng)絡暢通，讓食物中的營養(yǎng)成分更好地運行，就可起到更好地效果。

那么對于脾胃虛寒的人們來說，最需要按摩的兩大穴位，我之前其實也有講過，今天就再講一遍，這兩處穴位分別就是足三里穴和中脘穴。

如平時按摩感覺見效很慢，也可購買優(yōu)質的艾灸條，用艾灸條去灸這兩處穴位（不可直接貼在皮膚上），每次15分鐘左右就好，時間不宜過久。不明白的可查閱視頻教程，更方便看清楚手法。