體質(zhì)養(yǎng)生的智慧您記住了嗎？
八種體質(zhì)養(yǎng)生智慧
體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯(cuò)、易出血、舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向、吐血、便黑等，或腹內(nèi)有癥瘕積塊，女性痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
【養(yǎng)生方法】
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟、血脈的活動(dòng)，六字訣上下午各一個(gè)小周天，生物電平衡儀梳理四肢經(jīng)絡(luò)。
2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、香菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，丹參，川芎、山楂各30克煮水當(dāng)茶飲。
4、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，有利血瘀體質(zhì)的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少、惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困、關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木；或女性白帶過多。
【養(yǎng)生方法】
1、環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。不能住廂房，要住通風(fēng)好的。
2、飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，忌油炸食品，且勿過飽，避免食積。以防生濕生痰。多吃些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、圓白菜、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，六字訣加強(qiáng)呼、呬36次。
4、藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺、脾、腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺、脾、腎三臟。二陳湯、制半夏、橘紅各9g，茯苓6g，炙甘草3g；用法：加生姜3g烏梅1枚，水煎服。功用：燥濕化痰，理氣和中；主治：濕痰咳嗽。六君子湯、（人參或黨參9g、白術(shù)9g、茯苓9g、甘草6g、陳皮3g、半夏4.5g；煎煮之前先加冷水泡十分鐘左右，然后再加水冒過藥材3到4cm就可以，水開之后2-3分鐘將湯藥倒出，連續(xù)煎煮3次，將3次的湯藥混合就可以了。主要有健脾益氣、燥濕化痰的功效。）
體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易于激動(dòng)，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時(shí)欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房、小腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈。
【養(yǎng)生方法】
1、調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)。
2、著重鍛煉呼吸吐納功法，龜息法，早晚各做36次，六字訣上下午各一個(gè)小周天，以開導(dǎo)郁滯。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、香櫞、橙子、陳皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、等。
4、藥物養(yǎng)生：青皮、郁金各10克煮水當(dāng)茶喝，疏肝理氣解郁的，若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥
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