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出場(chǎng)嘉賓：

北京同仁醫(yī)院足踝外科 魏芳遠(yuǎn)主治醫(yī)師

在魏醫(yī)師的接診經(jīng)歷中，許多足部疼痛的患者都是由于穿了不合適的鞋子導(dǎo)致拇外翻（即大腳骨?。⒈馄阶愕燃膊〉漠a(chǎn)生或加重，最終導(dǎo)致手術(shù)甚至不可逆轉(zhuǎn)的健康損傷。

因此，挑選一雙適合自己的鞋子對(duì)足部健康至關(guān)重要。

一雙好鞋，應(yīng)該滿足這些條件：

鞋的頂面（系鞋帶的這面）要足夠舒適，柔軟透氣；

鞋的前端要寬一些，對(duì)腳趾沒有擠壓；

鞋的前部與中部結(jié)合部位（鞋前幫與中幫結(jié)合部），要有彈性能被彎曲，便于行走時(shí)前腳掌蹬地推進(jìn)活動(dòng)；

鞋子的中后部底面要足夠堅(jiān)固，對(duì)足弓有良好支撐；

鞋底至鞋跟要呈圓滑流線弧形，這樣便于均勻分布在承重時(shí)腳底的壓力。

不要總是迷信平時(shí)您腳的尺碼，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的足弓會(huì)慢慢塌陷，腳會(huì)變得越來(lái)越大，越來(lái)越寬；也不要一味相信鞋子上標(biāo)注的尺碼，有時(shí)它們并不準(zhǔn)確。所以，應(yīng)該養(yǎng)成每次買鞋之前測(cè)量腳大小的習(xí)慣。

買鞋前，分開雙足，光腳站在一張白紙上，用筆順著腳的邊緣在紙上分別勾畫出兩只腳的輪廓。

在買鞋時(shí)，可以把這張紙放在地上，把選中的鞋子分別放在相應(yīng)腳型輪廓上方。如果鞋子邊緣能完全覆蓋住腳型輪廓，說(shuō)明這雙鞋子剛好適合您的腳型，可以購(gòu)買；反之，如果鞋子的某一部分邊緣不能完全覆蓋住輪廓邊緣，那么果斷放棄吧！

因?yàn)槭艿缴眢w重力影響，雙腳在下午時(shí)會(huì)較上午時(shí)腫脹增大，所以下午試著合適的鞋子才是真正合適的鞋子。

要根據(jù)不同的生活、工作及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景需要，來(lái)選擇合適的鞋子。

例如，我們?cè)跍?zhǔn)備登山前，應(yīng)該買專用的登山靴，而不是買一雙跑步鞋或者商務(wù)皮鞋。在購(gòu)買專用鞋子前，建議找專業(yè)運(yùn)動(dòng)人士或足踝醫(yī)學(xué)專家咨詢。

鞋好不好，腳說(shuō)了算。購(gòu)買鞋子不僅要看鞋子的長(zhǎng)度及寬度是否合適，鞋子內(nèi)部空間大小也很重要。

穿上新鞋子后一定要走走跑跑跳跳試試。如果是有鞋帶的鞋子，就應(yīng)該系緊鞋帶后再試，看看擠不擠腳，磨不磨腳。

當(dāng)然太大的鞋子也不合適，如果行走時(shí)鞋不跟腳會(huì)讓人很不舒服，也會(huì)危害腳部健康。最長(zhǎng)的腳趾尖和鞋尖內(nèi)側(cè)邊緣間留上1cm的間隙，這樣是比較合適的。

購(gòu)買鞋子還要注意鞋子里面有沒有過(guò)于突出的商標(biāo)、鞋子各部分結(jié)合部的縫線線頭是否突出磨腳，皮革是否過(guò)硬沒有彈性。

買鞋時(shí)記得帶著您最常穿的襪子及鞋墊（對(duì)于患有足部疾病而定制配戴了矯形鞋墊的患者，這一點(diǎn)就更加重要）。如果您穿上襪子后覺得穿鞋不舒服，或者一直使用的矯形鞋墊無(wú)法合適放入將要購(gòu)買的鞋子，說(shuō)明這雙鞋子不適合您，放棄購(gòu)買吧！

新鞋子里的鞋墊應(yīng)該是可拆卸的，不要買配有不可拆卸鞋墊的鞋子。因?yàn)槿绻霈F(xiàn)足部問題，如扁平足、拇外翻（大腳骨）、高弓內(nèi)翻足、跖痛癥、糖尿病足及跖筋膜炎等，足踝外科專科醫(yī)師可能會(huì)建議您定制矯形鞋墊治療。

女士們買鞋要尤其注意，鞋跟不能太高也不能太低。

如果鞋跟太高，將導(dǎo)致前腳掌承受壓力過(guò)大，容易引起疼痛（跖痛癥），此時(shí)踝關(guān)節(jié)將持續(xù)處于向下方屈曲（跖屈）的狀態(tài)，行走時(shí)容易出現(xiàn)腳踝周圍疼痛及崴腳。

如果鞋跟太低，足弓將無(wú)法得到良好支撐，行走時(shí)不能有效緩沖腳底壓力，容易出現(xiàn)腳部疲勞。

一般來(lái)說(shuō)，理想的鞋跟高度應(yīng)該在2-3cm左右。如果您在出席重要場(chǎng)合時(shí)，或者從事某一些特定工作時(shí)必須穿著高跟鞋，建議鞋跟高度不要超過(guò)6cm，并且要盡量縮短穿高跟鞋的時(shí)間，尤其注意不要穿著高跟鞋跑動(dòng)。

兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，應(yīng)該盡量購(gòu)買具有彈性的輕薄軟底運(yùn)動(dòng)鞋。

老人的足弓塌陷，需要盡量購(gòu)買鞋底呈圓弧流線形的、對(duì)足弓有堅(jiān)固支撐的薄底鞋。

老人并不適宜購(gòu)買鞋底過(guò)厚的鞋子，因?yàn)槔先丝赡艽嬖诳臻g位置感覺減退，穿著鞋底過(guò)厚的鞋子可能影響對(duì)地面形態(tài)的感知，容易造成跌倒的發(fā)生。