第二篇：生存救助
第三篇：戶外裝備
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第一篇 基本常識(shí)
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第一、要有團(tuán)隊(duì)精神
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、地形復(fù)雜、意外隨時(shí)可能發(fā)生，成功、愉快、順利地完成戶外活動(dòng)是要靠每一個(gè)人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)精神更加重要。 提示： 1、應(yīng)該對(duì)一些事情作明確分工，如：開(kāi)路、斷后、生火、扎營(yíng)等 ； 2、應(yīng)事先選好一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，有民主也要有集中，遵守紀(jì)律，服從大局，這點(diǎn)很重要； 3、人數(shù)較多時(shí)要注意行進(jìn)隊(duì)型，隊(duì)伍過(guò)長(zhǎng)容易走失隊(duì)友或有人出現(xiàn)意外而不能及時(shí)發(fā)現(xiàn) ； 4、所有裝備和給養(yǎng)應(yīng)根據(jù)各人體力好壞及性別做科學(xué)分配背負(fù)，以便隊(duì)伍保持一致的速度 ； 5、如有人遇到嚴(yán)重的傷病，整個(gè)活動(dòng)計(jì)劃必須作出應(yīng)變，全體放棄或部分人帶傷員撤退 。
第二、要注意體力分配
活動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)要控制好興奮情緒，容易速度過(guò)快，應(yīng)掌握好行進(jìn)速度。適當(dāng)掌握休息時(shí)間。提示： 1、全程盡量保持勻速，掌握節(jié)奏，按計(jì)劃的休息時(shí)間休息和進(jìn)食 ； 2、根據(jù)大家體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)時(shí)間。避免 不必要的體力過(guò)分透支，要為不可預(yù)見(jiàn)的意外情況讓體力留有一些余地 。
第三、要掌握線路和方向
出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和相關(guān)資料，對(duì)各種可能性做充分了解和考慮。有等高線地圖時(shí)，可將預(yù)定線路和方向進(jìn)行分析，如：需翻越幾道山、經(jīng)過(guò)幾個(gè)埡口、海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進(jìn)中判定方向。 提示： 1、攜帶較準(zhǔn)確的指北針和海拔表（有的地區(qū)很需要）； 2、攜帶并保護(hù)好地圖和資料 ； 3、帶信號(hào)筆和撲克牌，以備迷路時(shí)作路標(biāo)記號(hào)用 ； 4、如對(duì)穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復(fù)雜時(shí)，最好請(qǐng)走過(guò)的人同行或找當(dāng)?shù)叵驅(qū)?。
第四、要注意防水
在雨季或多雨地區(qū)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的穿越，如防水準(zhǔn)備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì)遇到極大的麻煩，個(gè)人安全也難保證。因此在出行前要了解活動(dòng)地區(qū)氣候，并準(zhǔn)備相應(yīng)的裝備。 提示： 1、帳篷應(yīng)選用三季或四季帳（高山帳防水較差，在低海拔地區(qū)謹(jǐn)慎使用）； 2、使用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此 ； 3、在向背包內(nèi)填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既防水也有利于物品分類 ； 4、有條件就使用防水沖鋒衣褲（waterproof、gore-tex和任何標(biāo)有breathable的材料都可以），雨具最好還要準(zhǔn)備 ； 5、登山鞋最好防水透氣，這很重要。
第五、要注意飲水問(wèn)題
失水極其危險(xiǎn)。在短途出行時(shí)，如已知補(bǔ)水困難就應(yīng)帶足飲用水，每人每天大約需要2升。長(zhǎng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但最好要取流動(dòng)之水，要觀察其污染情況， 提示： 1、缺水地區(qū)飲水要按計(jì)劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡 ； 2、野外取水后，有條件務(wù)必使水煮沸后（煮沸5分鐘）再飲用； 3、水中有大量泥沙時(shí)要使水沉淀10分鐘以上；4、螞蝗多的地區(qū)水一定要煮沸后飲用； 5、有條件可以帶過(guò)濾器和凈水藥片以替代無(wú)法使用加熱的情況；6、如在缺水地區(qū)長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，應(yīng)學(xué)習(xí)其他野外采水方法 。
第六、小心野外用火
出行時(shí)要攜帶一個(gè)以上火源，如：打火機(jī)、防水火柴等。有條件最好攜帶野營(yíng)氣爐、氣罐。從環(huán)保的角度，如非必須，勿生篝火。在營(yíng)地生火時(shí)要留意營(yíng)地是否是禁火區(qū)，如非生存需要請(qǐng)勿違規(guī)。提示： 1、注意風(fēng)向，不要把火堆放在帳篷的上風(fēng)處，并與帳篷保持一定距離 ； 2、離開(kāi)時(shí)用水和土石壓蓋將火徹底熄滅，并檢查是否還冒煙。
第七、安全露營(yíng)
尋找安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營(yíng)。要注意六大原則：一是 不可在峽谷的中央，避免山洪；二是 不可在近水之處，避免漲水；三是不可在懸崖之下，避免落石；四是不可在高凸之地，避免強(qiáng)風(fēng)；五是 不可在獨(dú)立樹(shù)下，避免電擊；六是不可在草樹(shù)叢之中，避免蛇蟲(chóng)。 提示： 1、營(yíng)地附近最好有水源，取水方便 ； 2、如需生火就要考慮附近有沒(méi)有柴禾 ； 3、下雨或多雨季節(jié)，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝 ； 4、風(fēng)大時(shí)注意帳篷的抗風(fēng)固定，確定無(wú)虞再事休息 ； 5、睡前把貴重物品、衣物、食品放入帳內(nèi)（假如帳內(nèi)還有空間）。
第八、切實(shí)注意保暖
第二篇 生存救助
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人類在經(jīng)受挫折中積累著征服自然的經(jīng)驗(yàn)，并在地球的每個(gè)角落幾乎都能立足。生存是維持生命的藝術(shù)。把力量弱小的個(gè)人置于充滿危險(xiǎn)的大自然中，如果不掌握一些生存本領(lǐng)，怎樣抵擋突發(fā)災(zāi)禍呢？
第一、一般常識(shí)
其中，精神因素是走出絕境的關(guān)鍵。現(xiàn)代人早已用科學(xué)手段證明精神的巨大作用，其意義不言自明。
1.不要招惹野獸 。
例如，在非洲的博茨瓦納喬貝國(guó)家公園，有許多自由放養(yǎng)的動(dòng)物。一天，有個(gè)獸醫(yī)和他的助手騎摩托車在公園林間小路追逐幼象，一直在旁邊關(guān)注事態(tài)的母象擔(dān)心幼象會(huì)遭不測(cè)，就奔過(guò)來(lái)把獸醫(yī)挑死，其助手拼命奔跑，才僥幸逃生。又如，一個(gè)縫衣匠在做衣服時(shí)，一頭象路過(guò)這里，把鼻子伸進(jìn)敞開(kāi)的窗戶，縫衣匠隨手用針扎象的鼻子。幾個(gè)月以后，這頭象再次來(lái)到這條街，它在噴泉邊吸滿一鼻子水，到縫衣匠窗前把這個(gè)愛(ài)捉弄?jiǎng)游锏娜藵擦藗€(gè)渾身濕透。 我們也不能把狼、虎、豹、獅等猛獸幼崽抱回來(lái)玩?；蛭桂B(yǎng)，因?yàn)槊瞳F嗅覺(jué)驚人，會(huì)循味而來(lái)，進(jìn)行報(bào)復(fù)。
2．掌握生存本領(lǐng)。
譬如，二戰(zhàn)期間，英國(guó)婦女朱麗婭乘坐的客機(jī)在北非熱帶叢林墜毀，朱麗婭幸免于難，當(dāng)時(shí)她與大自然抗?fàn)?，幾個(gè)月后獲救。她的經(jīng)驗(yàn)是認(rèn)真選擇食物；自制吊床在外露宿；不斷做路標(biāo)，確定前進(jìn)方向，或沿小溪順流而走；保存火種，用來(lái)煮食、取暖、照明、驅(qū)獸。又如，1994年7月，莉迪亞在北極死里逃生。她的經(jīng)驗(yàn)是利用地圖、指南針和地形確定前進(jìn)方向；把食物均勻分配，不能一次吃光；野外探險(xiǎn)時(shí)，要帶上救生盒（像裝20支香煙的硬鐵皮煙盒大?。?。
3.切勿疏忽大意。
例如，法圖女探險(xiǎn)家尼古拉·維羅多曾只身闖叢林，赤手擒毒蛇，但在疏忽大意時(shí)也步入窘境。一天夜里，她在澳大利亞原始森林的灌木林追蹤一條巨蜥，突然巨蜥消失在矮叢林中，她緊追而至，突然地面塌陷，被摔在落差幾米的巨石上幾乎昏厥過(guò)去，后來(lái)靠著頑強(qiáng)毅力才爬回幾千米遠(yuǎn)的帳篷，但是左肋骨全部摔斷。
另外，有位植物學(xué)家曾在20世紀(jì)50年代到福建武夷山李家坡地區(qū)考察，他在攀拉時(shí)有棵碗口般粗細(xì)的大樹(shù)攔腰折斷（朽木），使他飛速地向溝底滾去，在應(yīng)急時(shí)刻由于死死抓住一棵檀樹(shù)，才大難不死。
還有一個(gè)典型的例子。那是1942年11月，德國(guó)海軍潛艇擊沉了“斑羅蒙”號(hào)輪船，22歲的中國(guó)船員潘某抓住船板活了下來(lái)，他爬上救生筏后發(fā)現(xiàn)食品，但是一個(gè)月以后消耗殆盡，便開(kāi)始收集雨水，并釣魚(yú)充饑。當(dāng)捉到一只海鳥(niǎo)在解脫孤獨(dú)感的同時(shí)疏忽大意，忘記收集雨水，也忘記準(zhǔn)備食品，漸漸地口渴難忍，在無(wú)奈之下吃生魚(yú)、吸魚(yú)汁，被迫飲尿，最為痛苦的是渾身長(zhǎng)瘡！皮膚起皺、瘡痂流膿，后來(lái)一場(chǎng)小雨救了他，在海上漂泊133天以后獲救。
在帳篷、睡袋里能高枕無(wú)憂嗎？不能。據(jù)報(bào)道，某地一個(gè)村民半夜從熟睡中醒來(lái)，覺(jué)得身邊有個(gè)東西，他睜眼一看不禁魂飛天外：躺在他身邊正在酣睡的是只金錢(qián)豹！他躡手躡腳地起來(lái)，拿出鐵鏈設(shè)計(jì)圈套，金錢(qián)豹醒來(lái)一動(dòng)，就被鐵鏈縛住。村里人聞?dòng)嵹s來(lái)幫助他把金錢(qián)豹關(guān)在籠子里，后來(lái)在村長(zhǎng)勸說(shuō)下放歸山林。
1978年3月10日晚，日本探險(xiǎn)家植村直在夢(mèng)中被北極熊狂吠驚醒時(shí)，北極熊腳步聲離他不足10m了，他竟粗心大意沒(méi)有把步槍放在身邊，子彈也沒(méi)有上膛，抵抗是不可能了，唯一的辦法是裝死。他躺在被窩里一動(dòng)不動(dòng)地聽(tīng)任北極熊壓壞狗食盆，咬破盛滿海豹油的塑料桶，然后靜聽(tīng)腳步聲向帳篷逼近。剎那間熊掌已經(jīng)按上植村直的太陽(yáng)穴，他死死屏住呼吸，白熊在咆哮，用鼻子觸摸植村直的身體并猛地一掀，一只小火爐從架子上掉下來(lái)，砸在植村直腿上但不敢吱聲，他的嘴和鼻子深埋在積雪中，憋得快喘不過(guò)氣了，時(shí)間在一秒秒地流逝……在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的一分鐘后，白熊才悻悻地離開(kāi)帳篷，植村直慶幸自己熬過(guò)這比一年還要長(zhǎng)的一分鐘。然而他再一次放松警惕，在白熊沒(méi)有離去之前“死而復(fù)活”，白熊又返回來(lái)，植村直不能恢復(fù)剛才的姿勢(shì)，他緊張得手腳顫抖，眼看白熊越走越近。然而，奇跡出現(xiàn)了，白熊大概己用狗食和海豹油填飽肚子，它走到帳篷前居然停下來(lái)，扯開(kāi)嗓門(mén)大吼，震耳欲聾的吼叫聲震得帳篷直抖，使他心驚膽戰(zhàn)。在威風(fēng)發(fā)足以后，白熊真的走了。
4.行前準(zhǔn)備
——掌握旅游信息。野外探險(xiǎn)消耗體力很大，沒(méi)有健康的體魄，僅有一時(shí)的熱情，非但不能完成任務(wù)，而且會(huì)面臨著死亡威脅。所以，在野外探險(xiǎn)以前以及探險(xiǎn)過(guò)程中，一定要掌握自己健康狀態(tài)，按照有關(guān)規(guī)定進(jìn)行體檢。
對(duì)于旅游地，掌握的信息越多越好。譬如，當(dāng)?shù)厝说纳盍?xí)慣與特點(diǎn)，對(duì)外來(lái)者的態(tài)度（敵意還是友善）、民族風(fēng)情與禁忌；旅游地的基本情況（河流流向、水頭落差、險(xiǎn)灘分布、山高與坡度、植被覆蓋、氣溫與溫差、晝夜長(zhǎng)短、潮起潮落、風(fēng)力風(fēng)向等）。
——列出裝備清單。根據(jù)旅游時(shí)間長(zhǎng)短，準(zhǔn)備好地圖、食物、水、藥品、衣物、應(yīng)急用品、特殊裝備等。
服裝要適合時(shí)令、樣式寬松、行動(dòng)靈活、容易洗滌，具有較好的吸濕透氣性；穿上布底鞋、膠底鞋或者旅游鞋；雨具、餐具、遮陽(yáng)帽、風(fēng)鏡、墨鏡等。
食物要選擇餅干、方便面等脫水食物；水果要洗凈消毒，裝入食品袋；餐具要衛(wèi)生和方便，帶上有蓋的杯子、水壺、備用的食品袋等。
——制定行動(dòng)計(jì)劃。計(jì)劃的制定要留有余地。特別要考慮在目標(biāo)受阻、車輛拋錨、斷水?dāng)嗍?、天氣異常、路況嚴(yán)峻、疾病流行等各種極端事件時(shí)的對(duì)策；列出較為寬松的探險(xiǎn)日程與安排；與當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門(mén)聯(lián)系。
——明確責(zé)任分工。這一點(diǎn)對(duì)于團(tuán)隊(duì)探險(xiǎn)尤其重要。要有專人負(fù)責(zé)醫(yī)務(wù)、翻譯、炊事、車輛、駕駛、裝備、向?qū)У取?
——精神的力量是無(wú)窮的。良好的訓(xùn)練和豐富的知識(shí)會(huì)帶來(lái)自信。信心能夠幫助人們戰(zhàn)勝恐懼與焦慮、嚴(yán)寒與酷暑、傷病與疼痛、饑餓與勞累、厭倦與煩躁、絕望與孤獨(dú)。
5.應(yīng)急用品
應(yīng)急用品種類繁多，下列用品僅是其中的主要部分：
——照明與點(diǎn)火。例如，火柴，以防水火柴為好，但要解決體積大帶來(lái)的不便；如攜帶普通火柴，可用熔化的蠟燭油包住火柴頭，以確保安全；為節(jié)約空間，可將火柴后半截去掉。還有蠟燭，要削成條形以便擺放；牛羊脂做成的蠟燭可以在應(yīng)急時(shí)食用，但要注意炎熱天氣不易貯存的問(wèn)題。再有火石，即使在潮濕環(huán)境下仍可以發(fā)揮作用；微型電筒，亦可用于照明，要安裝功率大、壽命長(zhǎng)的鋰電池。放大鏡，用于聚光生火、拔刺穿針等。β燈，用于夜間查看地圖、或垂釣。信號(hào)燈（板），攜帶紅綠迷你型閃光信號(hào)燈頭和鋼筆大小的放電體，攜帶熒光材料制成的條板等。
——生活用品。譬如，針線，用于縫補(bǔ)和挑刺；要準(zhǔn)備不同型號(hào)的針，至少有一根是大號(hào)的，選擇堅(jiān)韌耐磨的線并繞在針上。魚(yú)鉤和魚(yú)線，用于釣魚(yú)和捕鳥(niǎo)；小號(hào)魚(yú)鉤既可釣大魚(yú)又可釣小魚(yú)；而大號(hào)魚(yú)鉤只能釣大魚(yú)；釣魚(yú)線盡量長(zhǎng)一些，以便捕鳥(niǎo)（但要注意不能違法）。指南針，用于辨別方向，要求刻度清晰、體積小，以液態(tài)填空型為好，沒(méi)有漏隙和氣泡，指針能自由轉(zhuǎn)動(dòng)。圈套索線，用于布置陷阱或圈套等，要選用60～90cm長(zhǎng)的精細(xì)銅線。鋸條，鋸條兩端的把手可用木質(zhì)栓扣之類的東西代替，注意在鋸條外面浸油，以防生銹。刀具，如折疊刀、月牙型彎式砍刀等；睡袋，當(dāng)環(huán)境潮濕時(shí)，選擇人造織物真空棉睡袋；當(dāng)保持干燥時(shí)，選擇羽絨睡袋；當(dāng)然均可選擇透氣材料制成的露營(yíng)袋。背包，選擇結(jié)實(shí)舒適、承重力強(qiáng)、不易磨損、配備構(gòu)架，附有內(nèi)襯、防水防漏、安裝安全拉鏈的背包，裝物時(shí)遵循急用在上、重上輕下、不要過(guò)高的原則，炊具爐子放入邊袋，食物要保證營(yíng)養(yǎng)平衡。
——急救藥具。急救藥具包括診斷用的體溫計(jì)、血壓計(jì)；預(yù)防用品漂白粉、高錳酸鉀、酒精、碘酒、蚊香、滅害靈等；治療用品膠布、繃帶、多用鑷、止血帶；以及藥物如解熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜藥，抗菌、抗敏藥，降糖、解痙藥，中樞興奮藥，清涼、解暑藥，健脾消食藥，抗風(fēng)濕藥，外用藥，抗瘧疾藥等；救生箱（袋），所有急救藥具要集中于此箱，系在腰帶上；并把凝固態(tài)燃料、食品、救生包、信號(hào)盒放入鋁制飯盒內(nèi)。
——交通與通信。要保證車輛狀況良好，進(jìn)行特殊的改裝和加固，以便應(yīng)付極端環(huán)境。配備油箱、水箱等配件和修車器械；攜帶手機(jī)、收音機(jī)或微型電視機(jī)。每天晚上要向總部匯報(bào)自己的方位、完成的工作、次日計(jì)劃安排等。每天早晨要收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)、核對(duì)時(shí)間。當(dāng)通信中斷時(shí)要立即執(zhí)行應(yīng)急計(jì)劃；行前力爭(zhēng)配備GPS全球定位系統(tǒng)等。
第二、水和食物
食物和水乃是生存之必需和保障?！ ?
1．野外覓水
我們知道，生命離不開(kāi)水，所有的生物都依賴于水，所有的生物都會(huì)有水。沒(méi)有食物，正常人一般能存活20天左右，但是如果沒(méi)有水，連三天也活不了。尋找水源時(shí)以流動(dòng)水源最為理想。下面介紹一些野外覓水的方法：
——海島覓水。在海島迎風(fēng)坡一側(cè)，往往有水也有食物；還可以在巖石的洞穴里找到淡水；挖掘海岸“井”取水時(shí)，水坑要挖在潮汐標(biāo)志以上的安全地帶，其深度要能使水匯集在坑底。要撇去表面水，待沉淀后用上面水，當(dāng)然煮開(kāi)以后會(huì)更加安全。
——植物取水。許多植物的綠色堅(jiān)果，由于味酸可以迅速止渴；發(fā)黃的竹莖空節(jié)、海岸邊灌木根，以及15～20cm高的嫩植物等都有水。
——?jiǎng)游锶∷?。水分占魚(yú)體重量的50％～80％，只要每天獲取3kg魚(yú)，即可以滿足一個(gè)成年人一天對(duì)淡水的需要。其方法是把魚(yú)切成小塊，或在魚(yú)背上用刀劃出十字口子，然后，用力擠出水來(lái)；或取出大魚(yú)內(nèi)臟，飲用魚(yú)內(nèi)流汁。
——冷凝制水。如果在海上漂流，可以在船上撐起一個(gè)“雨篷”，這樣空氣中的水蒸氣會(huì)上升到雨篷頂部，經(jīng)冷卻會(huì)變成水珠流到船底，收集起來(lái)以備應(yīng)急之需；挑選健壯、枝葉濃密的嫩枝條，套上塑料袋，袋口朝上，袋的一角朝下，能收集到凝結(jié)水；或?qū)偪硵嗟男迈r植物枝葉放在大塑料袋里，溫度升高時(shí)會(huì)產(chǎn)生凝結(jié)水；在沙漠中，選擇潮濕地方可以利用太陽(yáng)熱能蒸餾造水，24小時(shí)能收集50mL左右的水；海水和尿液通過(guò)蒸餾，也可以飲用。
——找水與凈化水?？梢缘胶恿魃嫌握宜谎刂B(niǎo)類的飛行方向找水；干河床下找水；河道轉(zhuǎn)彎處外側(cè)最低處找水；山腳下在植物茂盛的地方找水；在峽谷底和斜坡下尋找泉水；跟蹤人或動(dòng)物足跡可以找到水（例如，蜜蜂離開(kāi)蜂巢不超過(guò)6.5km，大多數(shù)昆蟲(chóng)會(huì)在水源半徑90m的范圍內(nèi)飛行）；要凈化水，可以把水煮沸，加少許鹽，或家用漂白劑、凈化水藥片（1～2片）并搖晃均勻，在沉淀半小時(shí)以后可以飲用。
在嚴(yán)重缺水的環(huán)境下，要減少消耗、減少運(yùn)動(dòng)。例如，少說(shuō)話，不吸煙，鼻尖相碰多人近面呼吸；不要用舌頭舔自己嘴唇，可以抹防裂油、動(dòng)物油，或在嘴中含小卵石或硬幣，可以緩解渴感；或在沙地里挖一個(gè)坑藏進(jìn)去，藏到齊脖子深，可以擋住熱量對(duì)人體水分的蒸發(fā)，把挖出的沙土堆在坑旁，能夠提供陰涼。
注意：在萬(wàn)般無(wú)奈、口渴難忍的情況下也不能喝白酒（非洲土人稱其為“老虎奶”）。
2.野外覓食
——植物類食物。不能長(zhǎng)期依賴單一植物作為食物來(lái)源，也不要斷定鳥(niǎo)類、哺乳類或昆蟲(chóng)類動(dòng)物食用的植物一定能被人類食用。
（1）嘗試植物：一個(gè)人一次只能嘗試一種植物。當(dāng)感覺(jué)不適時(shí)用木炭灰催吐?？梢郧邢轮参锫勔婚g，如果發(fā)現(xiàn)有苦杏仁味，或桃樹(shù)皮氣味則棄之；可以擠榨汁液涂在肘部與腋下之間的前上臂，如有不適也棄之；如果沒(méi)有不適，可以觸動(dòng)唇、舌或咀嚼一小塊，如有任何不適同樣棄之；如無(wú)不適，可以吞咽一小塊并等待數(shù)小時(shí)，如仍然沒(méi)有不良反應(yīng)，可以認(rèn)定該植物安全可食。
（2）采集植物：使用潔凈的空袋子、空籃子采集淡綠色幼枝、球根、塊莖、落果等。注意不要采集帶有乳白色、乳狀汁液的植物；不要采集亮紅包植物；不要采集分裂成五瓣形的漿果；不要采集莖葉上有微小倒鉤的植物；不要采集枯黃的葉子；不要采集成熟的羊齒類植物等。
（3）確認(rèn)植物：例如，溫帶地區(qū)的蒲公英、蕁麻、車前草等；熱帶及亞熱帶地區(qū)的棕櫚類、野生無(wú)花果、竹類；荒漠地區(qū)的仙人掌、刺梨；極地地區(qū)的云杉、北極柳、地衣；海岸地區(qū)的巨藻和紫菜等，可以食用。
還有些植物，譬如，喬木樹(shù)皮的內(nèi)層，某些樹(shù)木的樹(shù)膠和樹(shù)脂，白樺和楓樹(shù)的樹(shù)漿，以及相某些真菌植物、沙漠植物、熱帶植物、海濱植物、海藻植物等均可以食用。
注意：有些植物是有毒的。例如，當(dāng)人體皮膚與某些植物接觸時(shí)會(huì)受到刺激，引發(fā)皮疹，應(yīng)該立即用清水沖洗；不要誤食某些有毒植物，如果把奪命草認(rèn)作野百合或野洋蔥就麻煩了。
——?jiǎng)游镱愂澄?。所有?dòng)物都可能成為潛在的食物來(lái)源。有些動(dòng)物（如昆蟲(chóng)）在捕捉時(shí)幾乎不需在什么技巧，但多數(shù)動(dòng)物必須通過(guò)布置陷阱，或狩獵才能得到。因此，應(yīng)該掌握一些動(dòng)物特征和生活習(xí)性、捕捉方法等方面的知識(shí)，但是不要濫殺無(wú)辜。
味道鮮美、肉量充足的是成年雌性動(dòng)物。動(dòng)物越年幼，瘦肉越多；動(dòng)物越年老,脂肪越多，肉質(zhì)越粗糙。
（1）掌握規(guī)律：多數(shù)哺乳動(dòng)物在早晚活動(dòng)，白天只有猛獸烈禽奔走，大型草食性動(dòng)物整天覓食，小型動(dòng)物頻繁進(jìn)食、活動(dòng)，人們可以設(shè)置陷阱捕捉獵物。
（2）動(dòng)物蹤跡：清晨，要留心觀察地面上的動(dòng)物蹤跡。如果露水或蜘蛛網(wǎng)被碰掉或破壞，說(shuō)明動(dòng)物離去的時(shí)間在幾小時(shí)之內(nèi)；有些動(dòng)物（比如兔子）活動(dòng)半徑不大，如果發(fā)現(xiàn)足跡，表明它們就在附近；有些動(dòng)物會(huì)在灌木叢中打開(kāi)通道，通道大小表明它的體型大小。
（3）啃食信號(hào)：例如，鹿類動(dòng)物在夏季啃過(guò)的樹(shù)皮成長(zhǎng)條形，在冬季啃過(guò)的樹(shù)皮有垂直牙痕或疤痕；兔類動(dòng)物啃過(guò)的樹(shù)皮，其邊痕較為光滑；羊類啃食樹(shù)皮，留下歪斜的牙痕；嚙齒類動(dòng)物啃咬痕跡多位于樹(shù)莖底部；如果發(fā)現(xiàn)地面上有散落的樹(shù)木屑，樹(shù)上可能有松鼠穴，但同時(shí)又發(fā)現(xiàn)有堅(jiān)果或松子散落樹(shù)下，表明可能是鳥(niǎo)類干的；在地面上一堆空果殼附近，可能有嚙齒類動(dòng)物的地洞。
（4）排泄物：哺乳類動(dòng)物的糞便有強(qiáng)烈遺臭；植食類動(dòng)物（牛、鹿、兔）糞便略圓如馬糞狀，此類鳥(niǎo)糞體積較小，新鮮鳥(niǎo)糞為液態(tài)；肉食類動(dòng)物（獵、狐貍）糞便為長(zhǎng)條形，此類鳥(niǎo)糞為丸狀，會(huì)有未完全消化的小動(dòng)物殘?jiān)?；松散的鳥(niǎo)糞表明在一定范圍有水源；地面上鳥(niǎo)糞富集，表明周圍會(huì)有鳥(niǎo)巢。
（5）掘出的土堆：例如，野*會(huì)翻拱大塊地面；較大動(dòng)物經(jīng)過(guò)，估計(jì)會(huì)有明顯潮濕碎土，松鼠掏挖植物根莖會(huì)留下地表小面積扒痕等。
（6）陷阱設(shè)置：（見(jiàn)《生存手冊(cè)》略）。
3.海上覓食
在海上，人們比較容易獲得的食物是魚(yú)，但是不要冒險(xiǎn)。
——捕魚(yú)。方法一是釣魚(yú)。把魚(yú)線拴在船尾，讓船拖著等魚(yú)上鉤。漂流者一般找不到真正的魚(yú)餌，就用碎布條做成假魚(yú)餌，騙魚(yú)上鉤，如果發(fā)現(xiàn)釣線突然繃直，或和船構(gòu)成直角，說(shuō)明魚(yú)已上鉤。如果釣上一條大魚(yú)，當(dāng)它被拉進(jìn)船時(shí)應(yīng)猛撲上去，把它抱住壓在身下，并在最短時(shí)間給它致命一擊。方法二是叉魚(yú)，這種捕魚(yú)技術(shù)要經(jīng)過(guò)專門(mén)訓(xùn)練。
——捕海龜。海龜對(duì)聲音很敏感，力大無(wú)比。應(yīng)該做一個(gè)有活扣的套索，套住龜?shù)念^部。萬(wàn)一沒(méi)有套索，就眾人配合抓龜鰭，不要抓龜?shù)念^部。
——捕鳥(niǎo)。方法一是徒手捕捉，這要眼明手快；方法二是用竹竿擊斷鳥(niǎo)的翅膀；方法三是用長(zhǎng)桿打鳥(niǎo)（輕輕擺動(dòng)竹竿，吸引鳥(niǎo)使它飛得又低又近，然后猛擊）。
——孤島求生。當(dāng)潮水退去以后，在海灘薄沙層下可以尋找牡蠣和蛤；夜晚用死魚(yú)作餌拴在繩子上，系上一個(gè)墜，拋進(jìn)水中，當(dāng)感到拉起來(lái)吃力時(shí)要盡快拉回來(lái)，抓住龍蝦和螃蟹后要將其打昏，不要抓鋒利的鉗子，在煮沸15分鐘后即可食用；多數(shù)貝類可以生吃，但是煮后食用更加安全一些；在沙灘上沿著兩行平行的龜跡可以找到海龜?shù)?；抓海龜時(shí)將其背朝下翻過(guò)來(lái)，用刀或棍把龜肉撬出來(lái)，除去硬殼、內(nèi)臟，煮熟或烤熟后就可食用；在巖石和熱帶礁石上可以找到海參，其體內(nèi)五塊長(zhǎng)條形白肉可以剝下來(lái)煮食；尋找海水進(jìn)過(guò)的巖洞和巖石，上面有被太陽(yáng)曬干的鹽，將其溶解再過(guò)濾，即可食用。
4.沙漠覓食
把多余的獸肉切成厚2cm、寬數(shù)厘米，掛在陽(yáng)光下曬2～3天，直到完全干透，可以長(zhǎng)期保存；或?qū)⑷馇谐善⒉粮?，用干熱的沙子埋上，不用鹽，亦可長(zhǎng)期保存；或在慢火堆上搭建一個(gè)架子，上面放上肉片進(jìn)行薰烤。
第三、野外居住
1.搭建庇身所
睡眠和休息是人類基本的生理需求。在沒(méi)有帳篷等設(shè)施的情況下，在野外就要搭建庇身所。庇身所可以遮擋陽(yáng)光、防風(fēng)避雨，保持一定室溫。如果山風(fēng)使得庇身之地不安全，可以沿著同一條等高線尋找，亦可尋找天然凹坑，四周加高、加固。
——地點(diǎn)選擇。譬如，選擇背風(fēng)防雨，離水源較近處；附近有林木、空曠平坦、干燥有依傍、無(wú)太多石塊處；山洪無(wú)法淹沒(méi)處；遠(yuǎn)離蜂巢和死樹(shù)、孤零獨(dú)處的高大喬木、野獸奔走的路徑、谷底和山洞處；有人類活動(dòng)的地方等。
不得在禁止煙火的地區(qū)野炊和野營(yíng)；點(diǎn)燃篝火時(shí)，要搭筑臨時(shí)火墻，防止火勢(shì)蔓延；野炊后要將火徹底熄滅；要準(zhǔn)備防身用品，夜間要輪流值班，防止野獸侵襲和其他突發(fā)災(zāi)禍，確保安全。 要遵守國(guó)家對(duì)珍禽異木保護(hù)的法律法規(guī)，注意消防安全。
——臨時(shí)庇身所。臨時(shí)庇身所的搭建要因地制宜，利用天然地形（比如凹坑，把坑頂遮蔽上下）、地物（例如折斷的樹(shù)枝、倒地的樹(shù)干、石塊等）。
（1）圓錐形帳篷：將多根圓桿一端綁在一起，形成圓錐頂點(diǎn)，另一端斜插入地，用雨披、地膜、塑料布、帆布等覆蓋。
（2）屋頂形帳篷：把繩子栓在兩棵樹(shù)之間，將雨布搭在繩子上，張開(kāi)后底邊用石頭壓住。
（3）一面坡帳篷：把雨布一頭固定在斷墻或棱坎上，另一頭固定在地面。
（4）叢林遮棚：在熱帶叢林地帶，選擇便于排水的高地搭建。要“先撐棚架后蓋頂，圍墻鋪床同時(shí)行，最后挖出排水溝，鏟除雜草把地平”。在潮濕和野獸出沒(méi)的地方，可以搭建在樹(shù)上 。吊床兩端拴在樹(shù)上，上面拉一根繩子，搭上雨布，四角用繩子系牢，形成防水帳篷。
2.組建營(yíng)地
野外探險(xiǎn)應(yīng)當(dāng)成立組織，委任或者選舉某人負(fù)責(zé)，或采用負(fù)責(zé)人輪換制度，并明確分工，進(jìn)行木柴收集、供水、做飯、捕獵、值勤、通信等，不論發(fā)生任何突發(fā)災(zāi)禍，都要保持高昂的士氣。
——營(yíng)地衛(wèi)生。營(yíng)地要遠(yuǎn)離垃圾和廁所，垃圾盡量用火焚毀或掩埋，防止飲用水污染。
——營(yíng)地布置。建立固定用水點(diǎn)（比如河流上游），收集飲用水。洗浴、洗衣到河流下游；廁所和垃圾坑要建在營(yíng)地下坡、下風(fēng)向處；禁止隨地便溺、亂倒垃圾；重新修建廁所時(shí)要將舊廁所掩埋。
——營(yíng)地設(shè)備。要有床鋪、梯子、滑車、雨披、護(hù)目鏡、繩索等。
——打結(jié)技巧。野外探險(xiǎn)總會(huì)使用繩子打結(jié)。我們要鍛煉自己，在黑暗和惡劣條件下能自如打結(jié)，自如開(kāi)結(jié)。譬如，單編結(jié)、雙編結(jié)、單套環(huán)（救生扣）、攀踏結(jié)、死瓶扣、活瓶扣、扁擔(dān)扣、牽牛扣、載人扣、貓耳扣、索環(huán)扣；套索索眼結(jié)、索結(jié)、索針結(jié)、丁香結(jié)、圓材結(jié)、速解結(jié)等。
第四、野外定向以及預(yù)測(cè)天氣
1996年6月，探險(xiǎn)家余純順在徒步穿越羅布泊一天以后，因迷路在湖心遇難。萬(wàn)一沒(méi)有羅盤(pán)，在野外如何判定方向呢？
1、利用自然特征定向
——利用太陽(yáng)定向。眾所周知，太陽(yáng)由東向西移動(dòng)，而影子則由西向東移動(dòng)。例如，早晨6時(shí)，太陽(yáng)從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方；到中午12時(shí)，太陽(yáng)位于正南，影子便指向北方；到下午6時(shí)，太陽(yáng)到正西，影子則指向東方。因此，可以根據(jù)太陽(yáng)和物體的陰影，粗劣判定方向。
（1）太陽(yáng)-標(biāo)桿。利用太陽(yáng)定向時(shí)，標(biāo)桿可以發(fā)揮作用。找一根又高又細(xì)的標(biāo)桿，使它與地面垂直放置，把一塊石頭放在標(biāo)桿影子的頂點(diǎn)A處，至少過(guò)10分鐘以后，標(biāo)桿影子的頂點(diǎn)移到B處時(shí)再放一塊石頭，那么，A，B兩點(diǎn)連線就是東西方向，與其垂直的方向就是南北方向，向太陽(yáng)的一端是南方，相反方向是北方。
（2）太陽(yáng)-手表。利用太陽(yáng)定向時(shí)，手表同樣可以發(fā)揮作用。早晨6時(shí)太陽(yáng)在東方,將手表的時(shí)針指向太陽(yáng)，此時(shí)表盤(pán)上的“12”便指向西方；如果“3”對(duì)向太陽(yáng)，“12”便指向北方；中午12時(shí)，太陽(yáng)位于南方，表盤(pán)上“6”對(duì)向太陽(yáng)，則“12”指向北方。
應(yīng)將北京時(shí)間換算成當(dāng)?shù)貢r(shí)間。以東經(jīng)120°為準(zhǔn)，經(jīng)度每向東15°，將北京時(shí)間加1小時(shí)，每向西15°，則北京時(shí)間減1h，即為當(dāng)?shù)貢r(shí)間。如烏魯木齊市的地理坐標(biāo)是東經(jīng)87.70，則（120－87.7）÷15=2.15（h），粗略為2小時(shí)。將北京時(shí)間減去2小時(shí)，就是烏魯木齊市當(dāng)?shù)貢r(shí)間，其余類推。
注意：夏天在臺(tái)灣省嘉義、廣東省汕頭東北的南澳島、廣西壯族自治區(qū)梧州、云南省個(gè)舊的北回歸線以南地區(qū)，以上方法不能適用。
——利用星星月亮定向
（1）利用北極星定向。首先尋找大熊星座（北斗星），然后，沿著勺邊A，B兩星的連線，向勺口方向延伸，約為A，B兩星間隔的五倍處，有一顆明亮的星，就是北極星。
在北緯40°以南地區(qū)，在看不到北斗星的情況下，首先尋找由五顆星組成的呈“W”形的仙后星座，在“W”字缺口中間的前方，約為整個(gè)缺口寬度的兩倍處，就是北極星。
（2）利用南十字星座定向。在北緯23°以南地區(qū)，上半年可以尋找南十字星座（四顆明亮的星），其對(duì)角相連成為十字，沿A，B兩星連線向下延伸，約在兩星距離的四倍半處即為正南方。
（3）利用月亮定向。月亮升起的時(shí)間，每一天都比前一天晚48～50分鐘，如農(nóng)歷十五的18時(shí)，月亮從東方升起。到了農(nóng)歷的二十，相距5天，就遲升4小時(shí)右，約于22時(shí)于東方天空出現(xiàn)。月亮“圓缺”的月相變化也是有規(guī)律的。農(nóng)歷十五以前，月亮的亮部在右邊，十五以后月亮的亮部在左邊。上半個(gè)月稱為“上弦月”，月中稱為“滿月”，下半月稱為“下弦月”。每個(gè)月月亮都是按上述兩個(gè)規(guī)律升落的。利用月亮測(cè)定方位可參見(jiàn)表。
利用月亮定向(表)。
——利用特殊建筑定向。譬如，廟宇、寶塔、住房，大多是坐北朝南；伊斯蘭教的清真寺的門(mén)朝向東方（禮拜者面向西方）。
2.預(yù)測(cè)天氣
前人在預(yù)測(cè)天氣方面已經(jīng)積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)野外探險(xiǎn)者來(lái)說(shuō)具有一定的參考意義。
——觀察云層。一般說(shuō)來(lái)，云層越高，天氣越好；在黑壓壓的云層下飄浮著小塊烏云，通常會(huì)有陣雨；懸在高地上的云層意味著會(huì)有雨，除非它在午時(shí)之前移開(kāi)。
（1）高積云：類似于卷積云，預(yù)兆天氣良好。它覆蓋面廣，云層厚，白中有暗，多出現(xiàn)在暴雨之后。
（2）積雨云：為低層雷云，云色烏暗，常帶來(lái)強(qiáng)烈暴風(fēng)雨、雷鳴和閃電。
（3）積云：蓬松狀白云，如同團(tuán)團(tuán)棉絮漂浮在空中。如彼此分開(kāi)意味著將是美好的晴天；如果發(fā)展越來(lái)越大，前端越來(lái)越多，可能要降臨暴雨。
（4）卷云：冰晶形成的高層純白色縷狀云，也稱“馬尾云”，意味著天氣清朗；如卷云上部的天空變暗以后形成卷積云，那么將要下雨或下雪。
（5）高層云：在陽(yáng)光、月光下像灰色幕幔。如濕空氣靠近，云盤(pán)會(huì)消失，云層變厚、變暗，直至下雨。
（6）雨層云：為低層烏云，意味著4小時(shí)之內(nèi)有降雨，并持續(xù)幾小時(shí)。
（7）層積云：低層覆瓦狀云，覆蓋整個(gè)天空。云層較薄，陽(yáng)光可以透射下來(lái)，可能帶來(lái)雷陣雨，會(huì)在午后消失，天變晴朗。
（8）層云：云層最低，猶如濃霧籠罩，可以形成蒙蒙細(xì)雨；如在夜間越來(lái)越厚，覆蓋在清晨空中，通常會(huì)是晴朗的一天。
——天氣諺語(yǔ)。各地天氣諺語(yǔ)甚多，現(xiàn)列出一部分供作參考。
（1）看云霧知晴雨：例如，“夜晚月亮有光暈，次日可能要刮風(fēng)”、“初三月下有橫云，初四日黑雨傾盆”、“早上云如山，黃昏雨連連”、“早起烏云現(xiàn)東方，無(wú)雨也有風(fēng)”、“黎明烏云攔東，不落雨也吹風(fēng)”、“黑云上頂，風(fēng)雨不用請(qǐng)。一塊烏云在天頂，再大風(fēng)雨也不驚”、“早看東南，晚看西北”、“云蓋大山頂，當(dāng)日雨水盛”、“天上灰布點(diǎn)，細(xì)雨定連綿”、“紅云變黑云，必是大雨淋”、“黑吃紅，雨等不到明；紅吃黑，雨等不到黑”、“日落火燒云，明朝曬死人”、“云交云，雨淋淋”、“人黃有病，天黃有雨”、“早霧晴，夜霧陰”、“日出霧難消，當(dāng)日有雨”、“久晴大霧陰，久雨大霧晴”等。
野外探險(xiǎn)者將要遇到各種各樣的復(fù)雜地形，都要勇敢面對(duì)。
1. 山地與雪坡
——山地。原則是有道路不穿山林，有大路不走小路；方法是大步、小步和休息交替進(jìn)行。 攀登巖石擬采用“三點(diǎn)固定法”。即兩手一腳或兩腳一手固定以后，再移動(dòng)另外一點(diǎn)，要穩(wěn)、輕、快，不要跨大步和抓蹬過(guò)遠(yuǎn)的點(diǎn)；攀登草坡時(shí)，步伐不要大，邁步要全腳掌落地，踏穩(wěn)后再踏第二步，按“之”字橫向斜進(jìn)。在陡坡上行走宜兩腳橫行，一腳尖朝前，一腳尖朝后，兩腳跟在中央。
——雪坡。當(dāng)雷坡的坡度大時(shí)，一定要兩腳站穩(wěn)以后再移動(dòng)。向前跨步時(shí)，要用腳前掌踏雪，踩成臺(tái)階再移動(dòng)后腳。如果滑倒要立即俯臥，防止繼續(xù)下滑。
2.熱帶叢林
要穿靴子，將褲腿塞進(jìn)靴子里邊；扎緊褲腿和袖口并戴上手套；鞋面涂抹驅(qū)避劑或肥皂，以防止動(dòng)物叮咬；攜帶木棍以“打草驚蛇”。
遇到馬蜂或毒蜂時(shí)，應(yīng)該快跑或者蹲下，用雨衣遮擋皮膚暴露部位或潛入水中。
在熱帶叢林，藤蔓竹草交織，要用砍刀開(kāi)路前進(jìn)。要點(diǎn)是“刀磨快，把握好，三砍兩撥就成道”。
可以沿著大型野獸踩出的路行進(jìn)，但是要注意獵人設(shè)置的陷阱（譬如，在路中間散蓋亂草和樹(shù)葉；路邊有不自然的樹(shù)干或竹竿等）。
3.沼澤
不要踏著別人的腳印走，彼此之間要保持一定的距離。
如果一旦陷入泥沼，不能驚慌掙扎，要甩下背囊裝具，身體后傾，輕輕躺下，張開(kāi)雙臂；如果距離硬地很近，可以利用身體翻滾，從泥沼中擺脫出來(lái)。也可以將身體向前延伸一段距離，攀扶干燥地面及其他附著物；當(dāng)感到疲倦時(shí)可以伸開(kāi)四肢，躺著不動(dòng)。
救援者應(yīng)該墊上樹(shù)枝，匍匐前進(jìn)，用木板、樹(shù)枝鋪在遇難者身邊，將其拖到較堅(jiān)實(shí)的地面。
4.河流
集體涉渡時(shí)，應(yīng)該3～4人一排，彼此環(huán)抱肩部，身體強(qiáng)壯者應(yīng)位于上游方向；如跌入河湖冰洞，不要驚慌掙扎，要靠水的浮力向前俯臥或向后仰浮，躍出水面。
遇到較大的河流，應(yīng)就地取材制作浮渡工具（譬如，用雨衣包裹稻草或蘆葦制作浮包等）。
5.沙漠戈壁
在沙漠戈壁行走，要注意周圍溫度及飲用水的貯存量，適當(dāng)控制自己的活動(dòng)量，盡量延長(zhǎng)自己的生存時(shí)間。
在沙漠戈壁中行走要保存體力。采用慢行、走1小時(shí)休息10分鐘的走法。一個(gè)身體健壯的人每天可以走30km左右。“夜行曉宿”常常是沙漠行走的要訣，例如，有一名英國(guó)空軍上尉，他的飛機(jī)迫降在西撒哈拉沙漠中，居然用八天時(shí)間行走了224km以后獲救，其要訣就是“夜行曉宿”。
在沙漠戈壁行走還要注意“假黎明”現(xiàn)象,這種假象會(huì)使人們覺(jué)得太陽(yáng)從西邊升起；在平時(shí)要加強(qiáng)自己克服困難、戰(zhàn)勝孤獨(dú)、爭(zhēng)取勝利的心理訓(xùn)練。
夜晚露宿時(shí)；要克服精神上的恐懼，保持平靜和理智。如自言自語(yǔ)、唱唱跳跳、故意制造聲響等。
自1900年瑞典科學(xué)家開(kāi)始，一直沒(méi)有人能夠在夏季徒步穿過(guò)羅布泊。因?yàn)橹辽僖苣妥?0～70℃的高溫天氣，然而，這一壯舉已由我們中國(guó)人實(shí)現(xiàn)。正如探險(xiǎn)家余純順?biāo)f(shuō)：“天空沒(méi)留痕跡，鳥(niǎo)兒卻已飛過(guò)”。
6.高寒地帶
在高寒地區(qū)行走，使用雪橇?xí)r要先派一個(gè)人獨(dú)自滑雪走在前面，盡可能直直地劃出一條道來(lái)，標(biāo)出冰河的裂縫，讓后面的雪橇隊(duì)能順利通過(guò)；如是新路線，雪橇隊(duì)必須派人拿著指南針定向，當(dāng)發(fā)現(xiàn)前面那個(gè)人偏離方向時(shí)，讓他迅速改正。
當(dāng)水面結(jié)冰厚度達(dá)到1m以上時(shí)，人和雪橇可以安全通過(guò)；兩個(gè)人的距離要保持在5m以上，事先要用樹(shù)枝或雪墻作成標(biāo)志。
在冰雪世界里，由于陽(yáng)光、月光的折射作用，往往使人們對(duì)四周物體的遠(yuǎn)近、深淺、厚薄產(chǎn)生視覺(jué)誤差。例如，溝和坑看上去比實(shí)際淺一些，物體間距比實(shí)際小一些，因此，要特別當(dāng)心。
7.海上航行
在海上航行，必要時(shí)把自己系在船上，以防止落入水中。
為了防止小木船在有風(fēng)時(shí)翻船，可以使用浮錨。其方法是把船頭轉(zhuǎn)向浪來(lái)的方向，使船在有利位置上迎面向著海浪。然后放下帆，使船在風(fēng)力作用下漂流，對(duì)沉入水中的浮錨產(chǎn)生拉力，浮錨同時(shí)產(chǎn)生對(duì)抗力，使船頭永遠(yuǎn)朝著抗力的方向。漂流因此而被停止，船就不會(huì)被海浪打翻。
第六、遇險(xiǎn)應(yīng)急
野外探險(xiǎn)要確保人身安全，必要時(shí)要快速啟動(dòng)應(yīng)急救援指揮系統(tǒng)。
1.信號(hào)與代碼
——聲光。眾所周知，“SOS”是國(guó)際通用的船舶呼救信號(hào)、無(wú)線電呼救信號(hào)。它可以寫(xiě)出，也可以發(fā)報(bào)，還可以用旗語(yǔ)或其他方式表達(dá)；“Mayday”是船舶、飛機(jī)常用的無(wú)線電信號(hào)。 如果救援者位于聽(tīng)覺(jué)范圍以內(nèi)，叫喊聲也成為呼救信號(hào)。國(guó)際上高山求救信號(hào)是1分鐘發(fā)出六次哨音（或揮舞六次，火光閃耀六次等），然后安靜1分鐘，再重復(fù)。
國(guó)際上通行點(diǎn)燃三堆火進(jìn)行求救。在開(kāi)闊地將火堆擺成等邊三角形，在其周圍準(zhǔn)備好青綠的樹(shù)枝、油料或橡膠（白樺樹(shù)皮是理想的燃料），需要時(shí)可以制造三股濃煙，同時(shí)發(fā)出三聲響亮的口哨或三聲槍響，間隔1分鐘，然后再重復(fù)。如果沒(méi)有這樣的條件，點(diǎn)燃一堆也行。
施放信號(hào)的地點(diǎn)，要選擇在制高點(diǎn)。
如果發(fā)現(xiàn)孤立的小樹(shù)，可作為天然火種。在樹(shù)枝間堆放干燥的小樹(shù)枝，或陳年鳥(niǎo)巢，以便產(chǎn)生濃煙；如果小樹(shù)已經(jīng)死亡，可以從根部將其點(diǎn)燃。
在醒目開(kāi)闊地帶，可以豎起一個(gè)三角架，上面設(shè)置平臺(tái)安放火種，點(diǎn)燃之后遇險(xiǎn)者可以在數(shù)公里以外看到火光。
在金屬殘骸上堆放燃料，利于隔離潮濕的地面；如金屬被磨光還可以起到反光鏡的作用。
——煙霧。煙霧是良好的定位器，有助于被飛機(jī)發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，同時(shí)表明地面的風(fēng)向，飛機(jī)應(yīng)該在上風(fēng)向著陸。
（1）亮煙：在夜間、叢林中十分醒目。在火堆上添加植物等潮濕物品會(huì)產(chǎn)生濃煙。
（2）黑煙：在雪地、沙漠中十分醒目。在火堆上添加橡膠和汽油可以產(chǎn)生黑煙。
——回光。利用陽(yáng)光、反光鏡等可以反射信號(hào)光。
——旗語(yǔ)。把旗子或亮艷的布料系在木棒上，持棒運(yùn)動(dòng)時(shí)，在左側(cè)長(zhǎng)劃，右側(cè)短劃，加大幅度做“8”字形運(yùn)動(dòng)。如果雙方距離較近，不必做“8”字形運(yùn)動(dòng)。一個(gè)簡(jiǎn)單的劃行動(dòng)作就可以，在左側(cè)長(zhǎng)劃一次，在右側(cè)短劃一次，前者應(yīng)比后者用時(shí)稍長(zhǎng)。
當(dāng)接收到地面信號(hào)并且理解以后，在白天應(yīng)該駕駛飛機(jī)傾斜機(jī)身，做搖擺運(yùn)動(dòng)；在夜晚，應(yīng)亮超綠燈。
當(dāng)接收到地面信號(hào)但是不理解時(shí)，在白天應(yīng)該駕駛飛機(jī)向右手一側(cè)方向作盤(pán)旋；在夜晚，應(yīng)亮起紅燈。
2.高山營(yíng)救
——聲光煙火代碼。國(guó)際通用的聲光煙火代碼。
——信號(hào)閃光物。在接近樹(shù)林區(qū)域，紅色光醒目；在雪地中，紅色與綠色光線最好。
注意：燃放時(shí)應(yīng)按照有關(guān)說(shuō)明操作，以防止火災(zāi)。
——方向信號(hào)。當(dāng)離開(kāi)失事地點(diǎn)或營(yíng)地時(shí)，應(yīng)該間隔一定距離留下一些方向信號(hào)，表明自己的前進(jìn)方向。這樣給地面搜尋人員帶來(lái)方便?；蛴檬^擺成箭頭；或把棍棒放在樹(shù)叉間，頂部指引行動(dòng)方向等。
注意：兩根交叉的木棒或石頭，意味著此路不通；用三塊石頭、木棒或灌木叢傳達(dá)的信號(hào)含義明顯，表示危險(xiǎn)或緊急。
3.野外搜尋
——陸地搜尋。通常在有大風(fēng)或天氣惡劣的情況下，采用基線搜尋。如果沿著幸存者走過(guò)（留下信號(hào)的）路徑搜尋并未發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，營(yíng)救人員可能推斷幸存者離開(kāi)了慣常路線到了斜坡上某處庇護(hù)所。
如果對(duì)幸存者最后出現(xiàn)的地點(diǎn)十分確定，但卻不能確定幸存者會(huì)向什么方位轉(zhuǎn)移時(shí)，多采用扇形搜尋。
——水路搜尋。如果營(yíng)救人員能夠知道，或推斷出幸存者最后出現(xiàn)的地點(diǎn)在河流附近，或河中，則一般將干流作為基線，在所有的支流上搜尋。
——空中搜尋。如果天氣條件良好，搜尋有可能在晚間進(jìn)行；當(dāng)能見(jiàn)度高時(shí)，飛機(jī)會(huì)升入高空，使探測(cè)航線覆蓋的范圍更大一些，幸存者如果對(duì)著救援飛機(jī)發(fā)出信號(hào)，飛機(jī)卻飛走的話，飛機(jī)可能返回，幸存者可以再次發(fā)出信號(hào)。
——聯(lián)合搜尋。海、陸、空配合進(jìn)行搜尋。
4.直升機(jī)營(yíng)救
直升機(jī)營(yíng)救在著陸地面、著陸點(diǎn)、著陸位置、特殊地形、不著陸營(yíng)救等方面都有具體要求。 幸存者應(yīng)在著陸點(diǎn)標(biāo)明風(fēng)向和風(fēng)力，用對(duì)比強(qiáng)烈的材料制成“T”字形標(biāo)記，放在著陸點(diǎn)邊緣的下風(fēng)向，對(duì)著風(fēng)向水平安放；如果無(wú)法制作標(biāo)記，幸存者可以站在遠(yuǎn)離著陸點(diǎn)的下風(fēng)向，背對(duì)風(fēng)向，向營(yíng)救人員傳遞身體語(yǔ)言。
如果在夜晚，幸存者要把燈光、火把、手電、車輛前燈等光束射向天空，用于引導(dǎo)飛行員進(jìn)入著陸點(diǎn)。一旦營(yíng)救人員發(fā)現(xiàn)，要將光束放低并對(duì)準(zhǔn)著陸點(diǎn)。
5.海上營(yíng)救
——直升機(jī)著陸。不要到查升機(jī)尾翼去，這里對(duì)于飛機(jī)機(jī)務(wù)人員來(lái)說(shuō)是個(gè)盲點(diǎn)；不要下坡接近直升機(jī)，因?yàn)闈{片相當(dāng)危險(xiǎn)；不要攜帶可能纏住水平機(jī)翼的東西，攜帶無(wú)線電時(shí)要把天線收起；不要讓尖銳物體接觸直升機(jī)翼片，這些輕型的合金容易破壞；坐在機(jī)務(wù)人員指定的座位上，系好安全帶，直到得到許可再松開(kāi)；著陸后等發(fā)動(dòng)機(jī)已經(jīng)關(guān)閉再下飛機(jī)。
——絞車技術(shù)。以雙人式升降比較多見(jiàn)。救生員在絞車中被放下來(lái)，在上升時(shí)要環(huán)腰抱緊幸存者，將絞車帶系緊，讓其手臂自然下垂；也有單人式升降。當(dāng)安全進(jìn)艙后，應(yīng)該按照指定座位坐好，系好安全帶。
注意：由于飛機(jī)都攜帶靜電，所以，要等到絞車索或纜繩觸地，或觸上水面之后再接觸
第七、常見(jiàn)戶外疾病的防治
1、中暑的防治
夏季濕熱無(wú)風(fēng)的山區(qū)中開(kāi)展登山活動(dòng)時(shí)，由于身體無(wú)法靠汗液蒸發(fā)來(lái)控制體溫，人就會(huì)中暑，中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強(qiáng)而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40°C以上，皮膚干燥泛紅。如果不及時(shí)救治，中暑的人可能很快會(huì)失去意識(shí)，且程度很深，有可能導(dǎo)致意外的發(fā)生因此在夏季登山前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如：十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。
一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L(fēng)散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下中暑者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐若中暑者已失去意識(shí)，則應(yīng)讓其平躺通過(guò)以上救治措施，中暑者的體溫如已下降，則改以趕衣物覆蓋，并充分休息否則重復(fù)以上措施，并盡快送醫(yī)院救治。
2、抽筋
抽筋發(fā)生的原因是由于登山時(shí)過(guò)度地運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不佳，而引起肌肉的協(xié)調(diào)不良，或因登山時(shí)或登山后受寒，體內(nèi)的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產(chǎn)生非自主性的收縮。抽筋的癥狀有患處疼痛，肌肉有緊張或抽搐的感覺(jué)，患者無(wú)法使收縮的肌肉放松。急救的方式為拉引患處肌肉，使患處打直，輕輕按摩患處肌肉。補(bǔ)充水分及鹽分，休息直到患處感覺(jué)舒適為止。
3、蜂蟄
離草叢和灌木叢遠(yuǎn)些，因?yàn)槟抢锿欠漕惖募覉@發(fā)現(xiàn)蜂巢應(yīng)繞行，一定不要做出過(guò)與‘親近’的表現(xiàn) 最好穿戴淺色光滑的衣物，因?yàn)榉漕惖囊曈X(jué)系統(tǒng)對(duì)深色物體在淺色背景下的移動(dòng)非常敏感如果有人誤惹了蜂群，而招至攻擊，唯一的辦法是用衣物保護(hù)好自己的頭頸，反向逃跑或原地趴下。千萬(wàn)不要試圖反擊，否則只會(huì)招致更多的攻擊 如果不幸已被蜂蟄，可用針或鑷子挑出蜂刺，但不要擠壓，以免剩余的毒素進(jìn)入體內(nèi)。然后用氨水、蘇打水甚至尿液涂抹被蟄傷處，中和毒性?？捎美渌该矸笤趥帲瑴p輕腫痛。最后，直奔醫(yī)院吧。
補(bǔ)充：我認(rèn)為要屏住呼吸，這很重要，希望你加上。因?yàn)槊鄯涫歉鶕?jù)氣味來(lái)判斷方向的。緊要關(guān)頭你屏住呼吸很有用處。
4、昏厥
體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動(dòng)中，由于活動(dòng)劇烈、體力消耗過(guò)大，尤其是未能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時(shí)，容易發(fā)生熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺(jué)精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒摹Ｄ樕n白，皮膚感覺(jué)濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正?；蛳陆禐楸苊獍l(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動(dòng)中應(yīng)特別注意避免體力消耗過(guò)大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充一旦發(fā)生熱昏厥，應(yīng)盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其慢慢喝一些涼開(kāi)水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應(yīng)在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識(shí)，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。
5、蛇咬傷
在參加戶外活動(dòng)、休息或經(jīng)過(guò)蛇類棲息的草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔或其他比較陰暗潮濕處時(shí)，如果不慎被蛇咬傷，不要嚇得不知所措。首先應(yīng)判斷是否為毒蛇咬傷通常觀察傷口上有兩個(gè)較大和較深的牙痕，才可判斷為毒蛇咬傷。若無(wú)牙痕，并在20分鐘內(nèi)沒(méi)有局部疼痛、腫脹、麻木和無(wú)力等癥狀，則為無(wú)毒蛇咬傷。只需要對(duì)傷口清洗、止血、包扎。若有條件再送醫(yī)院注射破傷風(fēng)針即可被毒蛇咬傷的主要癥狀為：如是出血性蛇毒：傷口灼痛、局部腫脹并擴(kuò)散，傷口周圍有紫斑、淤斑、起水泡，有漿狀血由傷口滲出，皮膚或者、皮下組織壞死、發(fā)燒、惡心、嘔吐、七竅出血。有血痰、血尿、血壓降低，瞳孔縮小、抽筋等。被咬后6—48小時(shí)內(nèi)可能導(dǎo)致傷者死亡。如是神經(jīng)性蛇毒：傷口疼痛、局部腫脹，嗜睡，運(yùn)動(dòng)失調(diào)，眼瞼下垂、瞳孔散大，局部無(wú)力，吞咽麻痹，口吃、流口水、惡心、嘔吐、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭。傷者可能在8—72小時(shí)內(nèi)死亡一般而言，被毒蛇咬傷后10—20分鐘后，其癥狀才回逐漸呈現(xiàn)。被咬傷后，爭(zhēng)取時(shí)間是最重要的。首先需要找一根布帶或長(zhǎng)鞋帶在傷口靠近心臟上端5—10分鐘扎緊，緩解毒素?cái)U(kuò)散。但為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右，放松2—3分鐘。應(yīng)用冷水反復(fù)沖洗傷口表面的蛇毒。然后以牙痕為中心，用消過(guò)毒的小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓，拔火罐，或在傷口上覆蓋4—5層紗布，用嘴隔紗布用力吸允（口內(nèi)不能有傷口），盡量將傷口內(nèi)的毒液吸出。立即服用解蛇毒藥片，并將解蛇毒藥粉涂抹在傷口周圍。盡量減緩傷者的行動(dòng)，并迅速送附近的醫(yī)院救治。（如不能確定是那種蛇毒應(yīng)將蛇打死，一并帶到醫(yī)院）
6、水蛭叮咬
螞蟥的種類很多，有生長(zhǎng)在陰濕低凹的林中草地的旱螞蟥，也有生長(zhǎng)在沼澤、池塘中的水螞蟥，還有生長(zhǎng)在山溪、泉水中的寄生螞蟥（幼蟲(chóng)呈白色，肉眼不易發(fā)現(xiàn)）。螞蟥吸血量很大，可吸取相當(dāng)于它體重2～10倍的血液。同時(shí)，由于螞蟥的唾液有麻醉和抗凝作用，在其吸血時(shí)，人往往無(wú)感覺(jué)，當(dāng)其飽食離去時(shí)，傷口仍流血不止，常會(huì)造成感染、發(fā)炎和潰爛。
預(yù)防水蛭叮咬的方法是：
（1）在叢林中行走要穿長(zhǎng)褲，將襪筒套在褲腿外面，以防水蛭鉆附人體。行進(jìn)中，應(yīng)經(jīng)常注意查看有無(wú)螞蟥爬到腳上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止螞蟥上爬。涂一次的有效時(shí)間約4～8小時(shí)左右。此外，螞蟥和蛇類對(duì)生蒜的氣味也不敢靠近，將大蒜汁涂抹在鞋襪和褲腳，也能起到驅(qū)避螞蟥的功效。
（2）宿營(yíng)的地方應(yīng)選擇在比較干燥、草不多的地方，不要在湖邊、河邊或溪邊宿營(yíng)。
（3）休息時(shí)經(jīng)常檢查身上有無(wú)水蛭叮咬，如有水蛭應(yīng)及時(shí)除去。
（4）經(jīng)過(guò)有水蛭的河流、溪溝時(shí)，應(yīng)扎緊褲腿，上岸后檢查是否附有水蛭。
（5）盡量喝開(kāi)水，不喝有寄生水蛭的水。細(xì)小的幼水蛭不易發(fā)現(xiàn)，喝進(jìn)后會(huì)在呼吸道、食道、尿道等處寄生。
如被水蛭叮咬，作如下的處理：（1）水蛭叮咬時(shí)切勿用力硬拉，這易使水蛭口器斷留在皮下并引起感染。可在叮咬處附近拍打，將其震落。（2）可用肥皂液、濃鹽水、煙油、酒精滴在其前吸盤(pán)處，或用燃燒著的香煙燙，讓其自行脫落，然后壓迫傷口止血，并用碘酒涂搽傷口，以防感染。也可用煙汁、石灰水等撒在水蛭身上，或用柴火烤，使其松脫，也可用刀子將其刮下。實(shí)在無(wú)法時(shí)，讓它吸飽血自然就脫落。（3）傷口如不斷流血，可用炭灰研成末敷于傷口上，或用嫩竹葉搗爛后敷上。
7、水泡
遠(yuǎn)足的你肯定有過(guò)長(zhǎng)途跋涉后腳被磨破，長(zhǎng)出水泡，每走一步都疼痛難耐的經(jīng)歷?！?水泡的預(yù)防：最好穿著與你的腳‘磨合’慣了的鞋、吸汗的棉或線襪子。在容易磨出水泡的地方事先貼一塊‘創(chuàng)可貼’。如有條件，可以到商店里買一瓶防止起泡的噴霧劑（主要減輕摩擦作用）?！?水泡的治療：一旦磨出了水泡，首先要將泡內(nèi)的液體排出。用消毒過(guò)的縫衣針在水泡表面刺個(gè)洞，從上放擠出水泡內(nèi)的液體，然后用碘酒、酒精等消毒藥水涂抹創(chuàng)口及周圍，最后用干凈的紗布包好。
8、骨折和脫臼
骨折是骨的破壞，有許多類型。閉合性骨折時(shí)，骨折處皮膚沒(méi)有破壞，因此感染的危險(xiǎn)不大。開(kāi)放性骨折，骨折處皮膚破裂軟組織及骨頭端突出；感染的危險(xiǎn)性很大。單純性骨折即主要損傷骨本身。復(fù)合性骨折除骨本身外不包括其它組織如神經(jīng)及血管的損傷。
脫臼常發(fā)生在關(guān)節(jié)處。正常情況下，相互間平滑運(yùn)動(dòng)的肌端發(fā)生分離；當(dāng)關(guān)節(jié)扭曲或過(guò)度彎曲時(shí)，韌帶損傷但無(wú)脫臼，通常稱為扭傷。 對(duì)救助者來(lái)講，要區(qū)別扭傷、脫臼及骨折也許很困難。但多數(shù)情況下，這一點(diǎn)并不重要，因?yàn)榧本炔襟E是同樣的：打電話請(qǐng)求急救，并遵循以下治療原則。
（1）檢查傷員以估計(jì)受傷范圍。注意休息時(shí)及活動(dòng)時(shí)的疼痛，觸痛、腫脹、畸形（與相對(duì)的未傷部分比較）、開(kāi)放性傷、麻木、活動(dòng)受限或癱瘓（麻痹）。
（2）盡快安排急救。使傷員感覺(jué)舒適、并安慰病人。處理傷口及出血。監(jiān)測(cè)脈搏、呼吸，必要時(shí)進(jìn)行復(fù)蘇。
（3）利用你所能找到的墊子、毯子、皮帶、繃帶、棍子等物固定傷部以防止進(jìn)一步活動(dòng)。當(dāng)心因內(nèi)出血引起休克。
注意，只有當(dāng)醫(yī)療救助者沒(méi)有及時(shí)趕到可傷員不得不被轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)才考慮做夾板固定和其它更復(fù)雜的處理。
9、高山反應(yīng)
高山反應(yīng)的癥狀有：嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽(tīng)視嗅味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。
高山反應(yīng)預(yù)防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)，并配合呼吸，同時(shí)要視坡度的急緩而調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應(yīng)逐漸增加，每天攀爬的高度應(yīng)控制，以適應(yīng)高山氣壓低，空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息，休息時(shí)以柔軟操及深呼吸來(lái)加強(qiáng)循環(huán)功能及高度適應(yīng)，平常應(yīng)多作體能訓(xùn)練以加攝氧功能。
預(yù)防高山反應(yīng)可服用紅糖、紅景天等。
高山反應(yīng)的急救方法：給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。立即休息，將病患移至無(wú)風(fēng)處，若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重之患者仍需送醫(yī)處理。
高原反應(yīng)的癥狀出現(xiàn)于登上高原3、4小時(shí)以后。而急性高山反應(yīng)一般多發(fā)生在登山24小時(shí)左右，一般進(jìn)入高原1-2周內(nèi)就能適應(yīng)當(dāng)?shù)氐母呱綒夂驐l件。癥狀可自行消失，如癥狀不斷加重應(yīng)予治療。
1 0、失溫
造成失溫的原因?yàn)椋汉０斡?，氣候的變化愈大，?dāng)缺乏適當(dāng)?shù)谋ＥO(shè)備，或長(zhǎng)期暴露在氣候惡劣的低溫環(huán)境下，特別是精疲力竭、衣物潮濕的情況下時(shí)，會(huì)產(chǎn)生體溫下降的生理反應(yīng)。當(dāng)體溫降到攝氏35度以下時(shí)，人體即已進(jìn)入失溫狀態(tài)。
失溫的癥狀有：感覺(jué)含糊不清、肌肉不受意志控制、反映遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識(shí)等。
失溫最重要的急救原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫，并逐步協(xié)助患者獲得正常體溫。救助者應(yīng)將患者帶離惡劣的低溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至避風(fēng)處，移至溫暖的帳篷或山屋內(nèi)。脫掉潮濕冰冷的衣物，以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意識(shí)清醒，則可讓他喝一些熱而甜的飲料，若已不省人事，則讓他以復(fù)原姿躺著。若患者呼吸及心跳停止，應(yīng)展開(kāi)心肺復(fù)更術(shù)，并盡快送醫(yī)。切記不可給患者喝酒，不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓勵(lì)患者作運(yùn)動(dòng)。
11、凍傷
凍傷是因?yàn)樯眢w循環(huán)系統(tǒng)的末端如手指、腳趾、耳朵、鼻子等，因長(zhǎng)時(shí)間暴露在冰冷或惡劣的氣候環(huán)境中，或者接觸冰雪，因而產(chǎn)生皮膚或皮下組織凍結(jié)而受到傷害。
凍傷的癥狀有：患處刺痛并逐漸或發(fā)麻、皮膚感覺(jué)僵硬，呈現(xiàn)蒼白或有藍(lán)色斑點(diǎn)、患處移動(dòng)困難或遲鈍。初期，是皮膚或深部?jī)鰝?，很難分辨出來(lái)，其癥狀相差不大。此外，凍傷可能伴隨失溫現(xiàn)象，急救時(shí)應(yīng)先處理后者。
凍傷的治療救助方法如下：慢慢地溫暖患處，以防止深層組織繼續(xù)遭到破壞。盡快將患者移往溫暖的帳篷或山屋中，輕輕脫下傷處的衣物及任何束縛物，如戒指、手表等，可用皮膚對(duì)皮膚的傳熱方式，溫暖患處，或以溫水（注意切不可用熱水）將患處浸入其中，凍傷的耳鼻或臉，可用溫毛巾覆蓋，水溫以傷者能接受為宜，再慢慢升高。如果在1小時(shí)內(nèi)患處已恢復(fù)血色及感覺(jué)，即可停止加溫急救動(dòng)作。其次，抬高患處以減輕腫痛。以紗布三角巾或軟質(zhì)衣物包裹或輕蓋患部。除非必要，不可磨擦或按摩患處，亦不可以輻射熱使患處溫暖。
12、雪盲
造成雪盲的原因是因?yàn)殡p眼暴露在雪地中，沒(méi)有墨鏡保護(hù)的眼角膜很容易受傷，因?yàn)闊o(wú)論是否有陽(yáng)光照射，雪地的反光都非常強(qiáng)烈，若是晴天在雪地里活動(dòng)，數(shù)小時(shí)之內(nèi)即可造成嚴(yán)重的雪盲。
雪盲的癥狀為眼睛非常疼痛，眼睛感覺(jué)像充滿風(fēng)砂，眼睛發(fā)紅，經(jīng)常流眼淚，對(duì)光線十分敏感，甚至很難張開(kāi)眼睛等。
第三篇 戶外裝備
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第一、 服裝
1、三層著裝概念
在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，我們身上穿的衣服要能夠保護(hù)自己不受天氣變化的影響，因此選擇的時(shí)候應(yīng)重視衣服的功能性，而不是過(guò)于關(guān)注各種衣服的樣式和顏色；在選購(gòu)之前應(yīng)該先想好您的個(gè)人需求程度、使用范圍，以及使用者的耐寒程度，以最經(jīng)濟(jì)的價(jià)格選擇適合的服裝。
為了應(yīng)付大自然的多變天氣以及排出因戶外活動(dòng)所產(chǎn)生的大量汗水，國(guó)外的戶外活動(dòng)者發(fā)展出一套“三層衣服”的戶外著裝概念，利用此套理論來(lái)應(yīng)付各種天氣的變化以及各項(xiàng)戶外活動(dòng)的實(shí)際需求。其實(shí)，“三層衣服”的著裝概念，不僅僅對(duì)從事戶外活動(dòng)，甚至對(duì)一般日常生活都是適用的。
——基本層：排汗層
內(nèi)衣主要用途是保持維護(hù)皮膚表層的干爽，不悶熱，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。內(nèi)衣應(yīng)能夠迅速將濕氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面，使得汗水不會(huì)直接在皮膚表面蒸發(fā)，造成皮膚表面溫度因水汽蒸發(fā)吸收熱量而降低。
另外通風(fēng)性要良好才不會(huì)悶熱，可以根據(jù)使用者的需求選擇不同領(lǐng)口的設(shè)計(jì)，目前設(shè)計(jì)有分為拉煉式[zip]、V領(lǐng)、圓領(lǐng)三種。排汗層所用的材料多數(shù)是杜邦公司的COOLMAX或THERMOLITE，前者注重排汗，后者排汗與保暖，所以兩種材料適用的范圍不同。
——中間層：保暖層
中間層服裝應(yīng)能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。聚積的空氣層越厚，保暖的效果也越好，因此穿幾件輕而寬松的衣服會(huì)比單一件厚重的衣服來(lái)得保暖，因?yàn)榍罢叩拇┓ㄋ罘e的空氣保溫層較厚。
以材質(zhì)而言，可以分為自然材質(zhì)和人造材質(zhì)兩種。
自然材質(zhì)以羽絨最為大家所熟悉。由于羽毛具有許多微孔，膨脹起來(lái)能捕捉到極多的空氣，所以能夠有極佳的保暖效果，但是它的最大缺點(diǎn)就是不能碰水，一旦羽毛濕掉就不具任何保暖效果，而且穿起來(lái)有點(diǎn)像企鵝，對(duì)比較注重外觀的使用者來(lái)說(shuō)，可能不太適合?；谶@些特點(diǎn)，羽絨服不適合在戶外的運(yùn)動(dòng)過(guò)程（尤其是負(fù)重行進(jìn)）中做保暖層，而適合在靜止或宿營(yíng)后的一般走動(dòng)時(shí)穿用。
人造材質(zhì)中目前最為流行的是抓絨制品，其中又以美國(guó)專利注冊(cè)的"POLARTEC"抓絨制品性能最為出眾，保暖性佳、觸感輕柔、微濕的情況下仍具有保溫效果、快干，非常適合戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)做中間的保溫層。不過(guò)它的最大的缺點(diǎn)就是不抗風(fēng)（也是人造刷毛織品的缺點(diǎn)），必須配合具有抗風(fēng)性能的衣服使用才能發(fā)揮出優(yōu)異的保暖性。
WINDSTOPPER既具有保暖性，有具有防風(fēng)性，是卓越的戶外著裝材質(zhì)。既可內(nèi)穿套穿，又可外穿，適用性強(qiáng)，還有一點(diǎn)點(diǎn)防水功能。
——最外層：阻絕防護(hù)層
外層服飾最重要的是防水、防風(fēng)、保暖與透氣的功能，除了能夠?qū)⑼饨鐞毫犹旌驅(qū)ι眢w的影響降到最低之外，還要能夠?qū)⑸眢w產(chǎn)生的水氣排出體外，避免讓水蒸氣[汗水]凝聚于中間層，使得隔熱效果降低而無(wú)法抵抗外在環(huán)境的低溫或冷風(fēng)。目前最好的外層服飾莫過(guò)于同時(shí)具有防水與透氣功能的衣服，一般市面上的防水透氣衣服，在經(jīng)過(guò)"干燥靜態(tài)"的環(huán)境下測(cè)試，結(jié)果都大同小異相差無(wú)幾，但是很少人會(huì)注意到在"潮濕動(dòng)態(tài)"的環(huán)境下，也就是在實(shí)際的戶外活動(dòng)環(huán)境下，各種防水透氣材質(zhì)的防水透氣功能的差異性是很大的。因此在選購(gòu)具有防水透氣功能的衣服時(shí)，應(yīng)考量到使用者的實(shí)際使用需求，選擇適合自己的衣服！這種外層穿著的防水透氣功能性服裝就是我們通常所稱的沖鋒衣。
防水透氣面料最常見(jiàn)的是GORE-TEX。它可以達(dá)到防水的同時(shí)兼顧透氣。事實(shí)上，所有標(biāo)有BREATHABLE的各戶外生產(chǎn)廠商的面料，都具有防水透氣的功能。但需要了解的是，任何防水透氣面料的性能都只是相對(duì)而言。
2、四季服裝
——夏衣
夏天比較熱，普通的短袖衫和短褲可以穿。雖然出汗后很容易濕，但是氣溫高，不會(huì)覺(jué)得冷?？旄傻囊卵澮膊诲e(cuò)，就算被大雨淋透，也可以很快被曬干甚至用體溫蒸干。當(dāng)然，有COOLMAX面料的快干衣最佳
——春秋衣
春、秋天最好有排汗內(nèi)衣、抓絨和沖鋒衣。因?yàn)樘鞖馄珱?，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出汗，休息時(shí)被冷風(fēng)一吹，轉(zhuǎn)眼間就會(huì)吹透你所有的衣服。汗?jié)竦膬?nèi)衣、不防風(fēng)的外衣確實(shí)容易引起感冒等病癥。排汗內(nèi)衣較貴；抓絨便宜。長(zhǎng)袖的衣服推薦采用拉鏈的，套頭的穿、脫不方便。
——冬衣
內(nèi)衣最好保暖快干，否則汗?jié)裰鴽霾豢奢p視。最好還有一套內(nèi)衣以備替換。推薦穿羽絨衣，保暖、重量輕、且易于壓縮，問(wèn)題是受潮濕后不易干，如系DRYLOFT面料則佳。抓絨衣建議使用POLARTEC，200系列即可，輕、易壓縮、透氣且特別保暖。
3、服裝的穿著、使用與保護(hù)
——山野里經(jīng)常會(huì)穿行在密林中，植物的枝條、尖刺會(huì)造成非常大的阻礙和破壞。普通的棉質(zhì)衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺掛在衣褲上，COOLMAX、抓絨衣尤其如此。這時(shí)候具有良好防刮性能的沖鋒衣褲就顯示出了優(yōu)越性。褲子則推薦兩截褲，就是褲腿可以用拉鏈分拆那種。枝條茂密時(shí)套上，免得劃傷腿腳；平時(shí)可以拆下，涼快。好處是不論男女都可以直接拆裝，不必找避人的地方。而且便宜，刮破了也不心疼。當(dāng)然，兩截褲比較薄，不擋風(fēng)，天氣冷時(shí)不能單獨(dú)使用。
——沖鋒衣在設(shè)計(jì)時(shí)通常袖子都會(huì)比較長(zhǎng)些，是為了在使用安全帶時(shí)可以方便的運(yùn)動(dòng)雙臂。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)如果太熱，把沖鋒衣的腋下拉鏈拉開(kāi)透氣，而不要把事件衣服脫掉。
——所有的防水透氣面料都怕油漬，穿著時(shí)一定要注意。 洗滌保養(yǎng)參看每件沖鋒衣上的說(shuō)明。一般情況下，沖鋒衣都可以機(jī)洗。但最好的洗滌方法應(yīng)該是鋪平用軟刷子刷洗，這樣對(duì)服裝的防水透氣膜層損傷最小。
——戶外運(yùn)動(dòng)中，棉質(zhì)內(nèi)衣、毛線衣、牛仔褲應(yīng)盡量避免。因?yàn)椋迌?nèi)衣吸濕不能排汗，毛衣、牛仔褲打濕后重且不易干，都是戶外運(yùn)動(dòng)著裝的大忌。
——戶外服裝，建議顏色比較鮮艷易于識(shí)別一點(diǎn)為佳。
——推薦使用背包防雨罩，可以防止包里的東西被雨淋濕。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，這應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
第二、 行走與交通
1、登山鞋
登山鞋是登山者優(yōu)先考慮采購(gòu)的登山裝備，選一雙合尺寸，舒服、高品質(zhì)與合理價(jià)位的登山鞋是非常重要，但如何選擇一雙合適自己的登山鞋，重要于適合自己的腳和自己登山路線。
——理想的登山鞋
開(kāi)口須足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。鞋舌須足以防水侵入。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬，不會(huì)因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度，雪期下坡才能踩出立足點(diǎn)。
登山鞋的用途與選擇考量保持平衡、支撐身軀、軟墊的緩沖能力、堅(jiān)硬的鞋底、抗水性、鞋的適合重量、如輕便鞋合適行走于傳統(tǒng)路線的輕便之路，而非傳統(tǒng)路線會(huì)躦行于樹(shù)林或攀巖須選擇較硬點(diǎn)的鞋，一般而言，輕便的鞋無(wú)法提供足夠的平穩(wěn)度于背負(fù)較重的背包，同時(shí)行走于困難地形更須要保護(hù)自己的腳踝、腳后跟與腳趾的支撐力。
——登山鞋的分類
登山鞋是主要用于山地活動(dòng)的鞋子。分類大致如下：
（1）健行鞋。適合于環(huán)境平坦，一天左右、負(fù)重輕的健行徒步活動(dòng)，即使在山地活動(dòng) ，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應(yīng)用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會(huì)使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。
（2）徒步穿越鞋。用于兩天或兩天以上的純山地活動(dòng)，甚至活動(dòng)區(qū)域直達(dá)雪線以下的山地區(qū) 域，某些品牌的產(chǎn)品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動(dòng)，即使氣候惡劣也表現(xiàn) 的十分出色。
（3）重型登山鞋。適用長(zhǎng)途山地活動(dòng)，活動(dòng)環(huán)境區(qū)域一定是多陡坡、多碎石及冰雪巖混合地 形?；顒?dòng)區(qū)域在雪線以上，表現(xiàn)十分優(yōu)秀。
（4）重型攀登鞋。主要用于堅(jiān)冰、積雪、峭壁混合地形的高海拔區(qū)域，氣候條件極端惡劣。
——專業(yè)登山鞋的特征
（1）高腰，5--7.5英寸，對(duì)在復(fù)雜地形行走，起到保護(hù)支撐腳踝的作用；
（2）Vibeam大底，利于在濕滑環(huán)境和惡劣的地形中行走；
（3）鞋子的中層結(jié)構(gòu)需相當(dāng)堅(jiān)固，并且具有極好的減震緩沖結(jié)構(gòu)；
（4）接縫少，盡量使用整塊材料制造鞋面結(jié)構(gòu)；
（5）鞋舌設(shè)計(jì)的厚實(shí)，緊貼腳面，同鞋面摺疊連接，開(kāi)口夠大，穿脫自如；
（6）鞋面和鞋底為U型邊條密封，強(qiáng)化結(jié)構(gòu)和防水功能；
（7）鞋尖、鞋跟有加強(qiáng)材料保護(hù)，并且鞋尖突出，保護(hù)足部。腳跟略鼓，加強(qiáng)鞋子 的穩(wěn)定性。在上下陡坡和安裝 冰爪時(shí)，減低減少對(duì)腳部的壓迫感。
——登山鞋的購(gòu)買和保養(yǎng)
（1）要大小合適，比平時(shí)的鞋略大，標(biāo)準(zhǔn)為能進(jìn)一指而無(wú)顯著的壓迫感，并給厚襪留有余地。
（2）功能就高不就低，功能高者可用于低要求的戶外活動(dòng)，而功能低者決不能適應(yīng)功能要求高者。
（3）下午或晚上購(gòu)鞋，那時(shí)的腳比早上大；帶上自己戶外常穿的襪子試鞋；仔細(xì)試走，應(yīng)毫無(wú)不適感覺(jué)。
（4）登山鞋要自然涼干，保持清潔，不能火烤，不用電吹風(fēng)，不可使用通常的油蠟護(hù)理。
2、背包
——根據(jù)用途來(lái)確定背包
包按設(shè)計(jì)和專業(yè)程度通常分為一般野營(yíng)包、專業(yè)登山包、日背包、休閑包、攝影專用包和其他專用包。
（1）一般野營(yíng)用包。要放置帳篷、睡袋、防潮墊、爐具、備用衣服及食品和水等。要求有獨(dú)立的睡袋倉(cāng)和充分的容積（45升至75升之間），舒適的肩帶、寬厚的腰帶以及完整的調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)，包括整體的肩帶高度調(diào)節(jié)帶（根據(jù)背長(zhǎng)調(diào)節(jié)）、肩帶上邊的重心調(diào)節(jié)帶、可調(diào)胸帶，和肩帶下部的長(zhǎng)度調(diào)節(jié)帶以及可升降頂包等設(shè)計(jì)。
（2）專業(yè)登山包。要求有一些專業(yè)的設(shè)計(jì)，包括放頭盔、登山杖、冰爪等一些技術(shù)品的的隔離層或掛扣，也要求更結(jié)實(shí)，舒適。
（3）日背包。是用于城市及城郊旅游的一天用包，要求容積在 25到35升之間，可攜帶簡(jiǎn)單備用衣物食品、相機(jī)和水。要求結(jié)實(shí)、舒適，通常比較時(shí)尚實(shí)用。
（4）攝影專用包。根據(jù)攝影器材的大小和形狀來(lái)設(shè)計(jì)。
（5）其他專用包。如跑步包、騎行包等，都要求非常貼背，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)顛簸，還要有水袋的存放位置。通常有特殊要求。
——根據(jù)自己要求使用背包
（1）確定背包容量。背包的大小或說(shuō)容量我們一般用升（L）作單位。
45L以下：適合于女士使用及在溫暖季節(jié)好天氣的1至2天的野營(yíng)和徒步旅行。也可以作為在大本營(yíng)周圍的活動(dòng)或登山?jīng)_頂包。
50-70升：可支持在春夏秋三季較長(zhǎng)時(shí)間的旅行和徒步，可以裝填帳篷等裝備和更多保暖衣物、食物。這個(gè)容量是選擇比較多的。
70-95升：如果你是男性，又決定只買一個(gè)包時(shí)，可以在這個(gè)范圍選擇。這個(gè)容量應(yīng)該可以應(yīng)付冬季所需的所有裝備，并且也適合做長(zhǎng)途、長(zhǎng)時(shí)間旅行。
95升以上：這些龐大的怪物，可應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)和旅行，特別是冬季的探險(xiǎn)和登雪山探險(xiǎn)活動(dòng)，也適合向大本營(yíng)的物資背運(yùn)。
——大型背包的質(zhì)量
（1）用料：一般采用牛津布，最好的為杜邦CORDURA面料，結(jié)實(shí)、耐磨、防撕，性能超出其他纖維，還有一種超輕型的CORDRA，可最大限度的降低包的自重。包底用的材料要比面料強(qiáng)度大。
（2）背負(fù)系統(tǒng)：各個(gè)背包廠家都有自己的獨(dú)到之處，也是背包的精華所在。不同品牌背負(fù)不同，甚至同一品牌不同系列的背負(fù)也不相同。需要根據(jù)每一款包的具體型號(hào)來(lái)看。
（3）設(shè)計(jì)：包形、背負(fù)系統(tǒng)、空間分配、小包配置、外掛設(shè)計(jì)、背部散熱排汗、防雨罩等。好的背包在設(shè)計(jì)方面都有突出的優(yōu)點(diǎn)。
（4）附件：拉鏈、扣件、收口繩、尼龍帶都很有講究。通常為YKK拉鏈，最好的拉鏈產(chǎn)自北歐?？奂馁|(zhì)量檔次很多，以DURAFLEX為最好，在香港生產(chǎn)的為UTX-DURAFLEX。其中有塑鋼件和尼龍件，塑鋼件手感比較好，硬度大，聲音比較響脆。尼龍件韌性比較好，較大彈性。壓縮織帶差別比較大，好壞在外觀上就能一眼看出來(lái)，用得比較多的是香港勝記織帶，緊密、牢固、外觀好。
（5）工藝：加工工藝水平由工人技藝和機(jī)器設(shè)備決定，這對(duì)背包質(zhì)量有重大影響，程序設(shè)計(jì)和質(zhì)量監(jiān)督也有重要作用。
（6）品牌：知名品牌通常意味較好的質(zhì)量，也意味著質(zhì)量保障和售后服務(wù)。
——背包的正確方法
（1）右腿跨前大半步，身體稍下蹲（如果你是左撇子請(qǐng)從相反方向），拎著背包肩帶中間的那根提袢，把背包提放到右腿上并扶著。
（2）將左臂穿過(guò)肩帶，順勢(shì)用左肩將背包負(fù)起，向前弓著背并把身子擺正。但不要直腰，保持向前彎腰的姿勢(shì)。（也可從右肩上包）
（3）將右臂也從肩帶中穿過(guò)。且慢站直，先把腰帶和胸帶都扣上。好了，站直身子，再把腰帶和胸帶收緊。
（4）最后，從上至下把肩帶收緊帶收緊，并檢查其它部位是否都已收緊。
（5）卸包，先彎下腰，用背部負(fù)重，將左帶放松后將左臂穿出，背包滑向右側(cè)，順勢(shì)將背包架在右腿上，左手拎著提袢將右臂穿出后，將背包放下。
——背包的裝填
裝填背包并非將所有物品全扔入背包，正確、合理裝包能使你背的舒服，走的愉快?！ ∫话銇?lái)說(shuō)，重的物品置于中上部，緊貼背部的位置，讓背包的重心高些，如此背負(fù)者于行進(jìn)過(guò)程中腰才能挺直。然而攀爬陡峭山峰時(shí)背包重心須置低些，攀巖背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉(zhuǎn)的中心點(diǎn)，防止背包重量移到肩膀。徙步時(shí)，背包裝填重心可高些，貼緊背部。
較重的器材置于中上端且緊貼背部，重心點(diǎn)太低或遠(yuǎn)離背部會(huì)使身軀彎身行走。帳篷須使用傘帶綁于背包頂端、燃料油與水須分開(kāi)置放避免污染食物與衣物。次重物品置于背包中心和下方側(cè)帶。輕的物品綁于下方，如睡袋（必須用防水袋密封）。
適合男、女的背包并不一致，男生軀干較長(zhǎng)而女生腿較長(zhǎng)，謹(jǐn)慎選擇自己合適的背包。裝填時(shí)男生的重物置高些，因?yàn)槟猩闹匦奈恢媒咏厍?，女生則低些，讓重心位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高于腰。
如果背包夠大，可以將帳篷打進(jìn)包內(nèi)。外掛太多容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。
3、登山裝備
——登山杖
登山杖提供個(gè)人活動(dòng)時(shí)更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力部分分散到手臂上。根據(jù)研究報(bào)告顯示，當(dāng)下坡的時(shí)候，膝蓋受力會(huì)減少22％，大腿肌肉消耗的能量也減少21％。
正確使用登山杖。首先，調(diào)整登山杖長(zhǎng)度：先將登山杖全部旋松，將底端的支桿伸長(zhǎng)到最大長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，前臂跟上臂成90度，登山杖的尖端下垂接觸地面。將支桿全部鎖緊。調(diào)節(jié)時(shí)不應(yīng)超過(guò)登山杖上所顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度。其次，要注意腕帶的使用：一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開(kāi)自己的手腕而已，那你錯(cuò)了。腕帶的重要性不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。使用登山杖下坡時(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到手臂；在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力。所以手腕穿過(guò)腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可。調(diào)節(jié)帶扣，使正好透過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。
——登山繩
登山繩是一切攀登活動(dòng)中不可缺少的器材之一（徒手攀巖除外）。現(xiàn)代的登山繩都是由Kernmantle結(jié)構(gòu)組成。它描述了一條登山繩的兩個(gè)主要組成部分：繩芯和護(hù)套。繩芯是登山繩之所以能夠承受高負(fù)荷的關(guān)鍵，護(hù)套顧名思義就是繩芯外面，起保護(hù)作用，便于手握。
登山繩使用注意事項(xiàng)：登山繩有三大主要敵人——陽(yáng)光、化學(xué)劑、濫用。
（1）避免置于烈曰下暴曬；
（2）不要與電池放在一起；
（3）保持清潔，以免污垢物（如沙、石）磨損纖維；
（4）遠(yuǎn)離化學(xué)劑、紫外光和高溫；
（5）盡量避免與鋒利的巖石發(fā)生摩擦；
（6）避免腳踏登山繩。
——頭盔
登山攀巖要戴登山專用的頭盔。歐美出產(chǎn)的登山專用頭盔都必須通過(guò)歐盟CE或國(guó)際登山的權(quán)威機(jī)構(gòu)UIAA的認(rèn)證。技術(shù)參數(shù)包括四項(xiàng)：正沖擊試驗(yàn)、側(cè)沖擊試驗(yàn)、銳物穿透試驗(yàn)和穩(wěn)定性試驗(yàn)。不僅要求頭盔防沖擊，而且還要有吸收動(dòng)能、減緩沖擊的能力，因此頭盔旨在保護(hù)頭部，盡量減少頸椎和脊椎所受到的沖擊。
目前市場(chǎng)上的頭盔主要有三種：硬殼、泡沫塑料、混合式。硬殼的是用高強(qiáng)工程塑料或纖維增強(qiáng)高聚物制成，這種頭盔好處在于結(jié)實(shí)耐用，禁得起摔打（裝包時(shí)不用太擔(dān)心），缺點(diǎn)是重一些。泡沫塑料并不“軟”，這種頭盔好處在于輕巧，但不及前者結(jié)實(shí)。混合式采用一層薄的硬殼，內(nèi)襯是泡沫塑料，其設(shè)計(jì)原理和使用感覺(jué)還是和泡沫塑料頭盔比較接近。
——冰鎬
分類：冰鎬上帶有“B”或“T”的字樣。其中B 的含義是Basic axe，冰鎬的桿體必須能承受250daN 的力。它適合于普通冰雪環(huán)境穿越，但不適合于攀冰和帶有繩索保護(hù)的冰雪運(yùn)動(dòng)。T的含義是Technical axe，其桿體必須承受350daN 的力。它是專為攀冰設(shè)計(jì)的，也適用于大部分的冰雪運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然其價(jià)格也要貴得多。材料強(qiáng)度對(duì)攀登雪山所用的冰鎬來(lái)說(shuō)是極其重要的因素，尤其是以冰鎬作為繩索安全器具來(lái)使用的時(shí)候。對(duì)于普通的雪山穿越和冰川行走，B字頭的冰鎬就已足夠，而且價(jià)格也會(huì)便宜很多。
桿體： 不同冰鎬的桿體長(zhǎng)度不同。用于攀冰的要求桿體比較短，以便于揮動(dòng)。而行走穿越的冰鎬桿體則比較長(zhǎng)，以便于把它當(dāng)作登山杖和探路時(shí)使用。通常桿體的長(zhǎng)度在50—90cm之間。其長(zhǎng)短尺寸的遞增為5cm。選擇冰鎬時(shí)，最適合于你的尺寸是——握住冰鎬的頭，讓手臂自然下垂，這時(shí)冰鎬下端的尖應(yīng)該與地面相差8cm左右的距離。
鎬尖： 鎬尖是冰鎬最容易磨損的部分，因此它對(duì)材料的強(qiáng)度有較高的要求。對(duì)鎬尖的外形、角度的及鋸齒的選擇，直接關(guān)系到在不同冰雪環(huán)境中的使用性能。如果考慮使用冰鎬進(jìn)行制動(dòng)，比如斜坡滑墜時(shí)的自救制動(dòng)，應(yīng)選擇鎬尖頂部曲線平緩，沒(méi)有太多鋸齒且鎬尖應(yīng)是垂直或鈍角的設(shè)計(jì)；這樣可以避免冰鎬過(guò)深過(guò)猛地插入冰雪之中，以免脫落。倘若是用于攀冰，則應(yīng)該選擇鎬尖鋒利、呈銳角、有很多鋸齒，以便能深深地刨入冰雪之中，獲得堅(jiān)實(shí)牢靠的掛點(diǎn)。
鎬鋤： 在鎬頭的另一端，扁平，一個(gè)小鋤頭。主要是用于在冰雪中刨出臺(tái)階和腳窩、挖制雪窩雪洞或其他冰雪筑構(gòu)。越寬的鎬鋤，刨挖量越大。
握把： 有些冰鎬的鎬把比過(guò)去有所改進(jìn)，使用了橡膠握把，增加了握把與手之間的摩擦力。但這也使得冰鎬的整體重量有所增加，且更加昂貴。然而在冰天雪地的環(huán)境中，挖腳窩或攀冰時(shí)，橡膠握把的確比光桿握把有更好的手感和舒適性，更加牢靠、暖和。倘若是普通登山，一個(gè)光桿握把的冰鎬也已足夠。
4、越野裝備
——四驅(qū)車輛
四驅(qū)越野車當(dāng)然是首要裝備，艱難的環(huán)境，對(duì)車輛的要求不可馬虎，也不可有絲毫的冒險(xiǎn)，這是對(duì)車輛的真正考驗(yàn)。四驅(qū)狀態(tài)就是將傳動(dòng)軸與前橋連接后，部分動(dòng)力傳輸?shù)角败囕喩?，這可是Off-Road的真意所在，而且在關(guān)鍵時(shí)刻，能救人于危難之中。
如果輕度越野，只需"即時(shí)四輪驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)"(Real Time 4WD)是最適合的：平常為兩輪驅(qū)動(dòng)，而遭遇濕滑和崎嶇路面時(shí)，一旦偵測(cè)到驅(qū)動(dòng)輪打滑，便會(huì)自動(dòng)將部分扭力傳輸至另外兩只車輪，維持行車的穩(wěn)定性。這個(gè)系統(tǒng)可使一部Off-Roader或SUV獲得最佳的節(jié)油性和最方便的操控。
而對(duì)于"全時(shí)四輪驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)"(AWD)來(lái)說(shuō)，則提供了一種實(shí)時(shí)的四輪驅(qū)動(dòng)，包括高速狀態(tài)，使得在不同路面上能達(dá)到舒適性、使用方便和越野能力的兼顧與平衡。
——路況資料
駕車出行，對(duì)路況要有充分了解，路書(shū)的制定要本著科學(xué)的態(tài)度，對(duì)路況、飲食、住宿、加油站等所在位置做到心中有數(shù)。一本好的地圖也是必不可少。
出行前，需再次檢查人與車的有效證件：身份證或護(hù)照、行駛本、駕駛本、養(yǎng)路費(fèi)和稅訖證、購(gòu)置附加費(fèi)和保險(xiǎn)單據(jù)等等。必要的話還要事先記好途經(jīng)路線上的村鎮(zhèn)中的緊急電話，如醫(yī)院、公安機(jī)關(guān)等等。
——車況檢查
出行前，一定要做的是對(duì)車輛作的必要檢查：是否需要提前更換機(jī)油等三濾；是否需多帶備胎和備用油桶；是否帶夠了食品和飲用水；是否需要帶上帳篷和車子的易損件(比如：皮帶、補(bǔ)胎，工具等等)。這些問(wèn)題非常重要，因?yàn)橐粋€(gè)小的疏忽，就會(huì)在路上給您制造出大的麻煩。
——人員配置
駕車出行，旅途勞頓，每車需有2名以上熟練的駕手，以便輪流駕駛，充足休息。車隊(duì)出行，最好要有一位有熟練汽車修理經(jīng)驗(yàn)者，并帶好必要的修理工具和易損件配件，以防不測(cè)。
——車隊(duì)必要裝備
（1）絞盤(pán)。當(dāng)你的戰(zhàn)車深陷泥潭，連四輪驅(qū)動(dòng)都無(wú)能為力時(shí)，絞盤(pán)就會(huì)擔(dān)當(dāng)起自救和互救的艱巨責(zé)任，將你拖離"苦海"，擺脫險(xiǎn)境。有了這件寶貝，你盡可去充分享受越野帶來(lái)的無(wú)窮魅力而大可不必有"無(wú)法自拔"的后顧之憂。
要保證絞盤(pán)起到應(yīng)有的作用，還須幾種輔助配件的幫助；扎帶、"U"形吊耳以及緊線滑輪。扎帶用來(lái)綁縛或固定支點(diǎn)；"U"形吊耳起連接作用；用雙線或三線，改變拖拉方向時(shí)則需要一個(gè)緊線滑輪。
（2）對(duì)講機(jī)。車臺(tái)手臺(tái)為必要裝備，因?yàn)橐巴馐謾C(jī)信號(hào)難以依靠。車臺(tái)手臺(tái)也便于實(shí)時(shí)不間斷聯(lián)絡(luò)，并消磨漫長(zhǎng)時(shí)光。
（3）定向定位裝置。有GPS為最佳。
（4）其它必要裝備：強(qiáng)力氣泵、電纜、快速機(jī)械千斤頂、硬拖架、防滑鏈、拖索、補(bǔ)胎劑、機(jī)油濾芯、防滑壓強(qiáng)板、鋼釬撬棍、專用維修工具、易損零配件。
——單車必要裝備
每輛車還需自備下列物品：備胎、潤(rùn)滑油、水桶油桶、備用油、鐵鍬、粗細(xì)鐵絲、粗細(xì)繩、厚塑料編織布、信號(hào)彈、營(yíng)地?zé)簟㈦娡?、常用工具?/p>
當(dāng)然還有戶外個(gè)人裝備、炊具食品。
第三、 戶外飲食
飲食決定體能狀態(tài)，同時(shí)飲食也決定著健康安全。
——炊具
團(tuán)隊(duì)分組，自行煮食，各組自行準(zhǔn)備炊具。標(biāo)準(zhǔn)配備為：大小套鍋一、碗筷食具若干、氣罐油罐視需要充足準(zhǔn)備、儲(chǔ)水用具、調(diào)味品。高海拔地區(qū)最好攜帶一只壓力鍋。
大隊(duì)人馬出行，必須帶足炊具燃料，因?yàn)榉质忱速M(fèi)時(shí)間且容易產(chǎn)生混亂。到了高海拔地區(qū)，煮食時(shí)間長(zhǎng)，而熱水也大量需要。
——爐具
有煤油、白汽油、酒精及液化石油氣（瓦斯）爐四種。
不論是油爐還是氣爐都應(yīng)注意下列事項(xiàng)。
（1）新購(gòu)的油爐在使用前，最好能將少許的燃油灌入油箱清洗后倒出，可以防止制造時(shí)遺留的殘?jiān)氯苈?。長(zhǎng)時(shí)間不使用油爐時(shí)要將油箱內(nèi)的余油倒出，僅留少量油料即可。
（2）每次活動(dòng)前應(yīng)先檢查、試用，確定沒(méi)有問(wèn)題。
（3）使用時(shí)應(yīng)注意通風(fēng)，任何具有火源的器具都非常忌諱在密閉的空間中使用。
（4）擋風(fēng)板是非常好的爐具配件，既擋風(fēng)又可反射熱能提高爐具的燃燒效率。但不要把爐具完全圈圍，至少應(yīng)在燃料控制閥處網(wǎng)開(kāi)一面，以免控制閥的旋鈕被燒熔、安全閥被沖開(kāi)或燃料罐過(guò)熱變形，甚致爆炸。
（5）使用爐具指定燃料，不可任意更換，容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。
（6）下雨或嚴(yán)冬時(shí)在帳棚內(nèi)燒爐，除了注意通風(fēng)，最好用一只寬淺的容器（爐盒、鍋蓋或盤(pán)子）墊在爐具下方，如此不但可以得到較佳的穩(wěn)定性，也是為了安全。爐子應(yīng)先在帳外完成點(diǎn)燃及預(yù)熱的程序后再移入帳內(nèi)使用，以免點(diǎn)火時(shí)倏起大火。在移入帳棚后應(yīng)保持爐具撤出路線的暢通。
（7）萬(wàn)一火燒爐時(shí)，應(yīng)先關(guān)閉燃料控制閥（或旋開(kāi)泄壓閥），再以大鍋或濕毛巾等將爐具覆蓋隔絕空氣即可。
（8）在爐子上方一公尺及半徑30公分的范圍內(nèi)，不可有易燃物質(zhì)靠近。亦不可在爐子上放置太重或容量太大的鍋?zhàn)?，太重?huì)把爐子壓壞，太大則容易打翻。
（9）任何爐具在每次使用后都必須加以清潔。
——食品
戶外食品應(yīng)為：體積小、重量輕、易存儲(chǔ)、營(yíng)養(yǎng)高（高熱量和高蛋白）、易消化、味道好、易烹飪。但上述條件，并不是每樣食品都能具備，所以在出發(fā)前，應(yīng)有詳細(xì)的準(zhǔn)備。
（1）干食類：牛肉干、肉松、巧克力、壓縮餅干、果仁等是高能量食品。香菇、菜干、熟咸蛋、火腿腸、熟包裝食品等是輕便易帶的食品。方便面、麥片、乍菜湯料、香腸米飯等是易烹飪的食品。自駕車出行，則可帶上一些罐裝食品。
（2）蔬菜類：戶外生活，新鮮蔬菜必不可少，時(shí)間越長(zhǎng)越是如此。易帶而不易壞的食品通常有：大白菜、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥大蒜辣椒、四季豆、馬鈴薯、黃瓜等。
（3）水果類：橙子、蘋(píng)果等。駕車出行可帶些濃縮果汁。
（4）超濃縮碳水化合物運(yùn)動(dòng)食品（如能量棒POWERBAR、勁速等）是經(jīng)過(guò)特別研制為運(yùn)動(dòng)員們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)中食用、能提供快速能量的食品，也是戶外運(yùn)動(dòng)的良好食品。
（5）糖和鹽為出行必備。當(dāng)人劇烈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生低血糖、高原反應(yīng)、失水、失溫等，都是必不可少。建議攜帶維生素泡騰片。
在高原上，食品不易煮熟，人非常容易腹瀉，一定要精心挑選易熟易消化不油膩的食品。
——飲料類
茶、咖啡是會(huì)讓人在營(yíng)地里思念的東西，在高山上還可增添熱量。果珍是出行的必備飲料，可以平衡營(yíng)養(yǎng)。麥乳精也是很好的高山飲料。飲酒務(wù)必適度
第四、 野營(yíng)裝備
——帳篷
一個(gè)好帳篷應(yīng)當(dāng)滿足以下基本條件： 重量輕； 除了主體結(jié)構(gòu)堅(jiān)固、耐用外，附件同樣質(zhì)量精良； 能夠從容應(yīng)付您旅途中可能面臨的最為惡劣的環(huán)境。
（1）按照需要選擇帳篷。
選擇帳篷，取決于以下一些因素和要求：
大多數(shù)旅行中，一般會(huì)有幾個(gè)人使用這個(gè)帳篷。合用帳篷，可以減少負(fù)重；但會(huì)降低睡眠質(zhì)量。 建議單人旅行可選購(gòu)雙人帳，雙人旅行可選購(gòu)三人帳，一則這樣睡得舒服，有剩余空間安放物品，二則萬(wàn)一隊(duì)友安排不下，可以給人提供方便。
旅行對(duì)帳篷有哪些具體要求。休閑還是戶外運(yùn)動(dòng)，平原還是高山，季節(jié)與溫度，下雨抑或天晴。各類帳篷根據(jù)要求，性能差異很大。休閑帳通常只是遮陽(yáng)和分隔私密空間，基本不具備抗風(fēng)雨能力；高山帳在高海拔地區(qū)使用，特別注意保溫與抗風(fēng)性能，帳篷低，透氣性差，防雨性差，不適合平原地區(qū)使用。
一般的出行季節(jié)、出行地的自然環(huán)境。這決定了帳篷的保溫性與防水性。
可能面臨的最為惡劣氣候和天氣條件是什么。帳篷必須為最惡劣的天氣準(zhǔn)備，否則就難以抵御意外情況。
（2）帳篷的分類
帳篷可分為四季帳、三季帳；又分高山帳、旅游帳；單層帳、雙層帳。
四季帳可在嚴(yán)寒冬季用，一般是雙層帳；三季帳只在夏、春、秋使用；除此以外還有單季帳，不太常用。高山帳一般較矮小，抗風(fēng)雪保溫能力強(qiáng)，但頂級(jí)高山帳篷可能不太防雨（高山上只有雪，沒(méi)雨）；旅游帳大、高，舒適，抗風(fēng)性差。單層帳一般較簡(jiǎn)單，輕便，但防雨性不是很好，而且在寒冷天使用時(shí)，帳篷內(nèi)層容易結(jié)露結(jié)霜，會(huì)打濕睡袋衣物；雙層帳內(nèi)帳壁很薄，透氣，外帳防水，罩在上面，往往還在內(nèi)帳入口外能支起個(gè)小門(mén)廳，可放背包，寒冷時(shí)內(nèi)帳不結(jié)水，會(huì)結(jié)在外帳上，而且較少。
（3）帳篷的選購(gòu)
外帳：力求防水度高，可以用嘴吹一下面料，測(cè)試其透氣性，一般透氣性差，防水度好。內(nèi)帳：力求透氣性好，吹試一下即知。撐桿：力求強(qiáng)度高，重量輕，回彈力好。底料：應(yīng)注重防水度和耐磨度。用于野營(yíng)、露營(yíng)的帳篷最好選雙層結(jié)構(gòu)。規(guī)格選擇最好是帶門(mén)棚的，或考慮尺碼稍大。選擇前后雙門(mén)的帳篷更有利于通風(fēng)。抗惡劣天氣的標(biāo)準(zhǔn)從高不從低，因?yàn)樵趹敉鈳づ袷悄阄ㄒ坏谋幼o(hù)所。
——睡袋
在戶外宿營(yíng)和旅行時(shí)，睡袋必不可少的裝備。
(1)睡袋的選擇
選擇睡袋關(guān)鍵的問(wèn)題在于根據(jù)通常的使用環(huán)境和自己的耐寒度選擇一個(gè)合適的溫標(biāo)。睡袋分成夏季用、三季用、冬季遠(yuǎn)征用。制造商以四個(gè)不同的溫度指數(shù)，標(biāo)明睡袋的適用范圍：
舒適溫度：標(biāo)明睡袋可以使用的最高溫度，在此溫度下使用你不至于太熱。
目標(biāo)溫度：表示睡袋設(shè)計(jì)溫度的上限，在此溫度下使用你會(huì)感到比較舒適，但這個(gè)溫度指會(huì)因人而異有華氏10度的差異。
極端溫度：表示睡袋設(shè)計(jì)溫度的下限，在此溫度下，你可能感到不太舒適，但穿著保暖衣服可以安然進(jìn)入睡袋。
危險(xiǎn)溫度：此溫度下使用該睡袋可對(duì)您的健康構(gòu)成威脅，非不得已不可使用，使用時(shí)應(yīng)穿好所有的保暖衣物。
一般來(lái)說(shuō)歐美原產(chǎn)的睡袋在溫標(biāo)上對(duì)于亞洲人不太適宜，因?yàn)闅W洲人在耐寒能力上要高于亞洲人，因而我們?cè)谶x擇時(shí)要格外加以注意。
睡袋在設(shè)計(jì)款式上主要是木乃伊式。這一設(shè)計(jì)帶有頭套，上大下小，和人體的形狀相符合，睡袋的側(cè)而裝有拉鏈便于出入，這種設(shè)計(jì)形式保溫性能好。此外，還有信封式睡袋，它不但使用舒適而且可以全部將拉鏈拉開(kāi)當(dāng)被子使用，在戶外和家中都可使用。專業(yè)睡袋全部都采用木乃伊式，而且考慮到人在睡眠時(shí)腳部最易感到寒冷，在睡袋的下部特別加厚，有些款式還設(shè)計(jì)個(gè)加厚的腳墊。睡袋的頭部都可以收緊，防止冷風(fēng)吹入。特別值得一提的是在睡袋的保溫層結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)上，近年來(lái)高檔的專業(yè)睡袋全部采用一種立襯設(shè)計(jì)，在睡袋內(nèi)外面料直接縫合在一起。這種設(shè)計(jì)更好的防止羽絨在睡袋保溫層空間內(nèi)的移動(dòng)，使羽絨分布更均勻。
（2）睡袋的材料和性能
目前市面上睡袋的填充材料主要有二大類：一是羽絨類，二是晴棉類?！ ?
羽絨類可區(qū)分為低絨睡袋和高絨睡袋。一般含絨量超過(guò)80%的為劃入高絨睡袋，以下為低絨睡袋。羽絨睡袋的優(yōu)點(diǎn)在于壓縮性好、保暖性好、重量輕、體積小。但由于羽絨是靠膨脹保暖的，所以使用中壓在身下部分保暖不很理想，使用時(shí)需配高檔防潮墊。晴棉睡袋由于棉種不同，因而保暖指標(biāo)差異很大。目前，市面上的晴棉睡袋填充材料有噴膠棉、含硅棉、仿絲綿、杜邦棉、普拉卡3D棉等。以300克/平方米填充為例，噴膠棉的保暖指標(biāo)，目標(biāo)溫度在5度左右，仿絲綿在-5度左右，而普拉卡3D棉可以達(dá)到-12度的目標(biāo)溫度。高檔睡袋一般都標(biāo)有填充材料，低檔睡袋則較少有標(biāo)識(shí)。晴棉睡袋的優(yōu)點(diǎn)在于不易受潮，優(yōu)質(zhì)晴棉保暖性亦很佳，但一般壓縮性稍差些。
（3）睡袋的使用
出行時(shí)宜用壓縮袋，應(yīng)以防水壓縮袋為佳，因?yàn)樗坏┦艹保灰赘稍铩?/p>
睡袋的一般使用原則是防火、防潮、衛(wèi)生等。如果受潮，及時(shí)晾曬或烘干。
羽絨睡袋在平時(shí)要在蓬松狀態(tài)下，加防蟲(chóng)劑收藏。
——防潮墊
防潮墊在野外露營(yíng)時(shí)要相當(dāng)重要的，其主要有如下三個(gè)功能： 第一，防硌。由于在野外露營(yíng)時(shí)很難找到一塊平整的地方，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)覺(jué)得很不舒服，使用了防潮墊，情況就會(huì)好得多。 第二，保暖，由于在野外露營(yíng)時(shí)身體一般直接與地面接觸（僅靠帳篷底的隔熱效果是微乎其微的），所以在身體與地面之間如有一層防潮墊相隔，保暖效果會(huì)很多。 第三，防潮。在野外露營(yíng)時(shí)，一般夜間地面很潮，由于防潮墊是防水的，即可起到隔潮的作用。
防潮墊大致有以下幾種：
充氣墊：舒服，而且可調(diào)節(jié)柔軟度，價(jià)錢(qián)也不貴。缺點(diǎn)：太重、太大、而且容易弄破?？諝鈮|也不能提供良好的保溫。
開(kāi)放氣室式泡沫墊：由一種象海綿一樣的泡沫材料制成。優(yōu)點(diǎn)：比充氣式更舒適、重量更輕、更便宜、更保暖。缺點(diǎn)：防潮能力較差，不宜在較潮濕的環(huán)境下使用。保溫性能比封閉氣室式要差，而且壓縮性也較差，不宜攜帶。
封閉氣室式泡沫墊：由一種由大量的微小封閉氣室構(gòu)成的泡沫材料制成。優(yōu)點(diǎn)：便宜、絕緣、薄、防潮性佳。缺點(diǎn)：比看上去要重，由于薄，所以睡起來(lái)不是非常舒適。
自動(dòng)充氣式地墊：將開(kāi)放氣室封閉于一個(gè)防水的尼龍外殼內(nèi)，使用時(shí)會(huì)自動(dòng)膨脹。優(yōu)點(diǎn)：象開(kāi)放氣室式一樣舒適，但絕緣性要好得多，防水、防潮，氣室充氣量可調(diào)節(jié)。缺點(diǎn)：價(jià)格昂貴，容易刺破，體積較大，而且較重。
——燈具
野外露營(yíng)、夜間活動(dòng)行走或探洞，燈具都是不可缺少的。戶外常用的燈具有以下幾種：
（1）頭燈：頭燈是最理想的野外個(gè)人照明用具。使用方便，而最重要的地方就是解放你的雙手。由此可以方便地行動(dòng)，讓你"所見(jiàn)即所照"。
（2）小型手電筒：小型手電筒是最常用的個(gè)人照明工具。選擇較輕巧、發(fā)光強(qiáng)的手電，對(duì)于較輕松的野外露營(yíng)比較適合，但如果要提著手電去做飯的話，那就比較麻煩。
（3）營(yíng)地?zé)簦簩檎樟凛^大面積的營(yíng)地而設(shè)計(jì)。適合于長(zhǎng)途旅行，而且參加人數(shù)較多。但營(yíng)地?zé)糨^大、笨重。營(yíng)地?zé)舴质褂秒姵睾褪褂萌剂蟽煞N。使用電池的操作較方便，但使用時(shí)間較短。使用燃料(GAS、煤油、酒精或汽油)的操作比較麻煩，但往往發(fā)光亮度高，使用時(shí)間長(zhǎng)。
（4）小型燃?xì)鉄簦翰煌诖笮蜖I(yíng)地?zé)?，燃?xì)鉄趔w積較小、攜帶方便。大都使用GAS氣，因?yàn)镚AS氣罐已事先加壓，而不象使用煤油使用時(shí)需要加壓。燃?xì)鉄舻恼彰鲝?qiáng)度高，用于人數(shù)不多的小型團(tuán)隊(duì)。
1、（強(qiáng)烈推薦?。┟淼牧硪环N用途。就是最常見(jiàn)的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運(yùn)動(dòng)之前貼身墊在背上，用來(lái)吸汗，結(jié)束后立即取出來(lái)，你會(huì)感到非常舒服，而且內(nèi)衣變干的速度快多了。配合排汗內(nèi)衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。把毛巾塞進(jìn)衣服里、鋪平的過(guò)程比較麻煩，俺又是個(gè)很怕麻煩的人，但是只要知道前方有山要爬，俺決不在這一點(diǎn)上偷懶。
2、（推薦?。┝畠r(jià)化纖內(nèi)衣。曾經(jīng)見(jiàn)到有人穿普通的保暖內(nèi)衣爬山，恐怖！專門(mén)的排汗內(nèi)衣最好，如果暫時(shí)還沒(méi)有，那也不要穿棉織品，到地?cái)偦蛘叱猩险夷欠N化纖（一般是晴綸的）內(nèi)衣吧，雖然趕不上排汗內(nèi)衣，但比針棉內(nèi)衣強(qiáng)得多！俺現(xiàn)在是心逸外面套天蠶，比單穿的效果更好。
３、（強(qiáng)烈推薦?。┚芙^牛仔褲。這個(gè)其實(shí)不需要多說(shuō)了，但是俺注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認(rèn)為牛仔褲耐磨結(jié)實(shí)。其實(shí)棉制品即不結(jié)實(shí)也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運(yùn)動(dòng)。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢(qián)的化纖西褲都比它強(qiáng)。
４、（推薦?。┬a的選擇。幾乎所有的教材上都說(shuō)登山鞋的碼子要大1到1.5號(hào)，俺的體會(huì)不是這樣，俺穿鞋的體驗(yàn)從來(lái)是越穿越松——新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進(jìn)的時(shí)間越長(zhǎng)越松。因此俺認(rèn)為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的——當(dāng)然前體是穿著厚襪子試鞋。
５、（推薦?。┬瑤б咨ⅰ＿@個(gè)小毛病比較煩人，其實(shí)用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以，捆得更牢固。
６、（推薦?。┬瑝|打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問(wèn)題很多人遇到過(guò)，俺也被折磨無(wú)數(shù)次了，以前的辦法是多帶幾雙備用的鞋墊，終于有一次連換三只都先后打皺，于是俺采取了一個(gè)辦法：用一塊尼龍砧板（就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關(guān)鍵是材料，類似就行）剪成鞋墊形狀，然后和鞋墊簡(jiǎn)單地縫在一起，OK，徹底解決。此外，推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢(qián)，比俺在戶外店里花幾十塊錢(qián)買的鞋墊還結(jié)實(shí)。有人可能對(duì)它的顆粒心存疑惑，別擔(dān)心，就是這顆粒才舒服。
7、沖鋒衣的命門(mén)。只要質(zhì)量沒(méi)問(wèn)題，沖鋒衣的結(jié)構(gòu)是嚴(yán)格防水的，不過(guò)它有個(gè)命門(mén)——袖口。俺見(jiàn)過(guò)的沖鋒衣，袖口和袖子的連接處都沒(méi)有壓膠。淋雨時(shí)間一長(zhǎng)，此處必然滲水。始祖鳥(niǎo)這個(gè)地方倒是設(shè)計(jì)得很好，可是太貴了，買不起，所以對(duì)這個(gè)問(wèn)題俺還沒(méi)找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個(gè)塑料袋對(duì)付一下拉倒。
８、（強(qiáng)烈推薦！）解放鞋。這實(shí)在是一個(gè)性價(jià)比非常高的東西。便宜，防滑性不錯(cuò)，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營(yíng)時(shí)總得換下來(lái)放松一下吧？幾百塊的涉溪鞋在白馬這種溪流里卻有個(gè)無(wú)法避免的毛?。盒瑤偷木W(wǎng)眼老是進(jìn)沙子，倒是解放鞋挺頂事。（不過(guò)解放鞋保護(hù)性太差，穿時(shí)間長(zhǎng)了腳痛）
９、（強(qiáng)烈推薦?。┱衣?。除非你原本打算搞一次無(wú)人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開(kāi)路的準(zhǔn)備，否則，不管是暫時(shí)找不到路、還是打算抄點(diǎn)近路，都不要在明顯沒(méi)路的地方強(qiáng)行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時(shí)間和體力，老老實(shí)實(shí)轉(zhuǎn)身、繼續(xù)找那條已經(jīng)存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次，嘿嘿。
10、（僅供參考）行進(jìn)節(jié)奏。俺看到比較多的說(shuō)法是行進(jìn)30分鐘休息5分鐘或者行進(jìn)一小時(shí)休息10分鐘。俺覺(jué)得這只能作為參考，每個(gè)人的體力和習(xí)慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，俺的節(jié)奏比較快，最痛快的走法是持續(xù)行進(jìn)大約3個(gè)小時(shí)休息20分鐘（水平移動(dòng)）。俺也陪mm們走過(guò)好多次，老實(shí)說(shuō)，比俺一個(gè)人行動(dòng)累多了！爬升幅度比較大的時(shí)候感覺(jué)尤其明顯。
此外，就幾天的安排而言，俺的習(xí)慣是在第一天比較慢，第二天再回復(fù)正常。必須讓身體適應(yīng)一下，否則很難受。
11、（僅供參考）步幅問(wèn)題。多數(shù)教材上說(shuō)要用較小步幅邁步，俺的體會(huì)不同，長(zhǎng)時(shí)間的行進(jìn)中俺習(xí)慣于用較大的步幅（比平時(shí)走路的步幅稍大），這樣感到更輕松一些。（因?yàn)闇p少了總的邁步次數(shù)，或許有利于減輕腳底的磨損？）
12、中途休息時(shí)不要脫鞋。長(zhǎng)時(shí)間行進(jìn)腳一定會(huì)浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
13、（推薦?。┍嘲浪?。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過(guò)三四個(gè)小時(shí)以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋（家電包裝的那種，夠大）包裹衣物和睡袋。類似白馬這樣的溯溪活動(dòng)這樣做就更有必要了。
14、（強(qiáng)烈推薦）怎么裝睡袋。絕大多數(shù)人都喜歡用壓縮袋來(lái)裝睡袋，錯(cuò)！這種辦法俺早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進(jìn)背包里，然后上面該裝什么裝什么，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內(nèi)部充實(shí)，外觀飽滿。
15、（參考）GPS與登山表、指南針。這個(gè)話題其實(shí)有點(diǎn)多余，因?yàn)橐呀?jīng)有很多人談過(guò)了。GPS是個(gè)好東西，也很專業(yè)，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應(yīng)速度慢，我們又很難搞到大比例尺地形圖，還有一些時(shí)候萬(wàn)事具備，天上就是沒(méi)有星星經(jīng)過(guò)！登山表提供的海拔數(shù)據(jù)受氣壓影響大，但是測(cè)量相對(duì)高度還是比較準(zhǔn)的。比較典型的一次，俺在山里走了一個(gè)星期，GPS竟然只在第一天和最后一天總共收到了3次信號(hào)，一路上的高度測(cè)量全靠卡西歐了。手表嘛反正帶著不礙事，GPS有時(shí)候就可以精簡(jiǎn)掉了。
很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。俺推薦定向越野用指南針（其實(shí)不是專業(yè)定向用的，是那種有機(jī)玻璃的，跟手機(jī)面積差不多的）。實(shí)際上軍用指南針并不適合戶外，偏重偏大，坡度計(jì)、里程計(jì)、速度盤(pán)、精確定向、測(cè)距等功能發(fā)揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡(jiǎn)單實(shí)用，二三十塊錢(qián)的質(zhì)量就足夠好了。
16、（推薦）開(kāi)路刀。狗腿當(dāng)然很威風(fēng)，但是對(duì)付南方山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實(shí)在老牛攆兔子有勁使不上?？硺?shù)當(dāng)然不錯(cuò)，但是俺認(rèn)為只要不是一年生草本植物都不應(yīng)當(dāng)動(dòng)它們。俺自己找鐵匠打了一把開(kāi)路刀，長(zhǎng)，細(xì)，薄，輕，鋒利，開(kāi)路非常好使。
17、（推薦）水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時(shí)不小心還容易擠出水來(lái)弄濕后背。這個(gè)水管的吸咀是可以拔下來(lái)的，用裝膠卷的塑料盒做個(gè)套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。
18、（參考）水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，LAKEN、SIGG必備，要實(shí)用，軍用套壺最好。性價(jià)比高，非常結(jié)實(shí)。LAKEN、SIGG倒是輕了那么一點(diǎn)點(diǎn)，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個(gè)星期再喝嗎？當(dāng)然，飲料瓶子也非常好。
19、（推薦）不銹鋼小口杯。超市有賣，７cm口徑的比較合適，幾塊錢(qián)，用不壞。宿營(yíng)時(shí)用這個(gè)，行進(jìn)時(shí)用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時(shí)用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。
20、（參考）太陽(yáng)鏡。俺的眼睛比較畏光，平時(shí)離不了太陽(yáng)鏡。但是進(jìn)山一般不帶，有頂帶檐的帽子就夠了——山里實(shí)在沒(méi)甚么晃眼的東西。當(dāng)然，類似神農(nóng)頂那樣開(kāi)闊的地方另說(shuō)，冰雪地帶太陽(yáng)鏡更是必不可少——不過(guò)那時(shí)你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。
21、（推薦）簡(jiǎn)易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡(jiǎn)單，只要幾十塊錢(qián)。DIY水平高的可以自己做一個(gè)。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒(méi)幾個(gè)人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的時(shí)候，這個(gè)簡(jiǎn)單東西可以起到關(guān)鍵作用。俺覺(jué)得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。
22、（推薦）燈箱布。地席這玩藝兒俺認(rèn)為主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。對(duì)俺這種不大愛(ài)惜東西的人來(lái)說(shuō)，它對(duì)帳篷的保護(hù)作用無(wú)關(guān)緊要。但是想準(zhǔn)備一塊的話，推薦到找招牌的小店里扯一點(diǎn)廣告燈箱布替代。有幾種顏色，很便宜，也很結(jié)實(shí)，缺點(diǎn)是比重大了點(diǎn)。
23、（推薦）一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。
24、（推薦）zippo無(wú)用。在少數(shù)人眼里zippo跟戶外有點(diǎn)掛鉤。其實(shí)這玩藝兒在戶外不好使，比一次性打火機(jī)差遠(yuǎn)了。還是把它留在家里，用一次性吧——而且要多帶幾個(gè)，放在不同的地方
25、（推薦）地圖保護(hù)。先復(fù)制一份（彩色打印最好），途中的標(biāo)記作業(yè)就用這張圖，然后到裝潢店買一點(diǎn)玻璃膜，要無(wú)花透明的，或者到做招牌的小店里買一點(diǎn)轉(zhuǎn)移膜（其實(shí)就是玻璃膜），把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結(jié)實(shí)。
26、（強(qiáng)烈推薦）勞保手套?，F(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠（橡膠多數(shù)是黃色的，也有白色的）。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。
27、（強(qiáng)烈推薦）奶糖和巧克力。這兩樣?xùn)|西用于臨時(shí)補(bǔ)充體能有明顯效果，途中一旦因?yàn)橄倪^(guò)大、補(bǔ)給欠缺感到體力不足的時(shí)候，吃上幾塊，過(guò)個(gè)十來(lái)分鐘就有效果。當(dāng)然沒(méi)感到體力不足時(shí)也可以吃，俺就習(xí)慣于隔一會(huì)兒吃一顆，每天定額消耗?，F(xiàn)在超市里有一種叫“干奶粉”的奶制品，藥片狀的，也很好。
很多藥房里還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點(diǎn)這東西也是個(gè)好辦法。當(dāng)然現(xiàn)在有專用食品了，能量棒什么的，沒(méi)試過(guò)，不知道怎么樣。
28、（參考）飲水。書(shū)上從來(lái)都說(shuō)不要在感到口渴的時(shí)候才喝水。俺的習(xí)慣不然，多數(shù)時(shí)候俺只在感到口渴的時(shí)候才喝水，有時(shí)候甚至口渴也稍微忍一下。不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費(fèi)的可能。關(guān)鍵是南方山區(qū)的水源豐富，補(bǔ)水一般不是難事，為了在不渴的時(shí)候也喝水而增加水的負(fù)重是不必要的。
29、不要準(zhǔn)備太多吃的東西。其實(shí)你根本吃不完，別把自己的背包搞成“超市型”的。
俺的冰箱里總是放著大量的火腿腸巧克力之類的東西，都是上次、上上次甚至上上上次沒(méi)用完帶回來(lái)的，可下次又情不自禁地買回來(lái)一大堆東西，然后背到山里轉(zhuǎn)一趟再背回來(lái)。老驢尚且如此，新驢們更可想而知，他們對(duì)待飲食的熱情和奉獻(xiàn)精神經(jīng)常讓人嘆為觀止，所準(zhǔn)備的食品數(shù)量之多品種之豐富讓人瞠目結(jié)舌——俺見(jiàn)過(guò)有人從背包里掏出瓶裝啤酒的，見(jiàn)過(guò)趕路時(shí)用木棍挑著整整一編織袋零食的，見(jiàn)過(guò)把衣物睡袋拖拖沓沓捆在背包外面卻在里面裝滿各類生鮮水果的，等等。
可是這些東西有多少是進(jìn)到肚子里發(fā)揮作用了的？咱們玩的是戶外運(yùn)動(dòng)，不是組織晚餐會(huì)，也不是野外生存訓(xùn)練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無(wú)人區(qū)？這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農(nóng)民朋友，要么半道上供奉土地公公。
30、穿多少衣服睡覺(jué)。以前聽(tīng)說(shuō)的經(jīng)驗(yàn)是睡覺(jué)時(shí)穿多了反倒冷，穿少一點(diǎn)才睡得暖和。后來(lái)發(fā)現(xiàn)這根本就是錯(cuò)的！絕對(duì)穿多一點(diǎn)更暖和，如果你的睡袋溫標(biāo)不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當(dāng)然，穿得太多睡袋會(huì)太緊，不舒服。
31、（推薦）剪指甲。這個(gè)主要針對(duì)ｍｍ。比較艱苦的戶外活動(dòng)中不要留長(zhǎng)指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。
32、（推薦）腳部打皰的防治.鞋要合腳就不說(shuō)了，如果行進(jìn)途中發(fā)覺(jué)腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力——至少俺本人在這么做之后，疼痛沒(méi)有一次發(fā)展成水皰的。如果已經(jīng)打皰，那么有必要把它扎破放水（老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上），但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會(huì)疼死的！
從事戶外運(yùn)動(dòng)多年，最開(kāi)始只是業(yè)余愛(ài)好，到現(xiàn)在帶隊(duì)訓(xùn)練、登山、攀巖、越野、縱走等等。時(shí)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之類的事件，使得我們不得不中止活動(dòng)提前結(jié)束培訓(xùn)和訓(xùn)練，有的隊(duì)員也由于訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大或者運(yùn)動(dòng)過(guò)量而停止訓(xùn)練，最終影響到整隊(duì)的體能狀態(tài)和水平的提高。在尋找能夠解決這些問(wèn)題方法的過(guò)程中覺(jué)得有多個(gè)難處；
1. 大家是業(yè)余愛(ài)好者為絕對(duì)大多數(shù)，在平時(shí)的練習(xí)中都是以模仿式的辦法來(lái)鍛煉，沒(méi)有系統(tǒng)規(guī)劃、調(diào)配、監(jiān)督執(zhí)行。加之又有自己的本職工作，使得練習(xí)更是又一次沒(méi)一次。又有個(gè)別愛(ài)好者怕苦怕累怕麻煩，想要走捷徑，這樣的練習(xí)不但不能起到效果，可能還會(huì)傷及本身。與其這樣，還不如不練。
2. 既然沒(méi)有系統(tǒng)規(guī)劃、調(diào)配、監(jiān)督執(zhí)行人就更談不上運(yùn)動(dòng)時(shí)的傷病預(yù)防和治療。
3. 訓(xùn)練和鍛煉時(shí)的不規(guī)范直接就導(dǎo)致了身體各個(gè)部位的損傷，這種傷害大家也許不能馬上發(fā)覺(jué)。但冰凍三尺非一日之寒，日積月累后，傷在深處一旦發(fā)作往輕了說(shuō)那只是表現(xiàn)出實(shí)力不及。往重了說(shuō)會(huì)影響以后的運(yùn)動(dòng)生命。更有甚者在正式攀登中如果發(fā)作的話還會(huì)危及性命。
我們不可能像職業(yè)隊(duì)那樣有專門(mén)人員來(lái)調(diào)整護(hù)理，然而自我保護(hù)意識(shí)務(wù)必要加強(qiáng)。身體是自己的，自己不愛(ài)惜難道要?jiǎng)e人愛(ài)惜嗎？那么如何在訓(xùn)練和高強(qiáng)度活動(dòng)中預(yù)防傷痛、減緩運(yùn)動(dòng)疼痛、增加耐受力又要盡可能的節(jié)約開(kāi)支。我們發(fā)現(xiàn)通過(guò)包扎來(lái)達(dá)到這個(gè)目的是簡(jiǎn)便可行的比較有效的方法。據(jù)我所知全世界的軍隊(duì)、國(guó)外的登山隊(duì)、其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都會(huì)運(yùn)用此方法來(lái)達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。（長(zhǎng)江漂流隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)王烈詩(shī)、仁那的腳筋斷裂、高敏的半月板積水等等很多病例，如果在運(yùn)動(dòng)前做了熱身和包扎，那么受傷的機(jī)率會(huì)小的多）
當(dāng)然這不是讓同志們依耐于此辦法。在沒(méi)有普及運(yùn)動(dòng)包扎的現(xiàn)在，為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行包扎的只好由領(lǐng)隊(duì)、教練、輔導(dǎo)員、同伴之間或親友來(lái)?yè)?dān)任。不正確的包扎同樣會(huì)造成傷害。那么，為了運(yùn)動(dòng)員、運(yùn)動(dòng)隊(duì)和大家自身健康，請(qǐng)正確運(yùn)用包扎方法。
一、什么是運(yùn)動(dòng)包扎
運(yùn)動(dòng)包扎使用無(wú)彈性的紗布和有彈性的繃帶對(duì)受傷的部位進(jìn)行包扎的技術(shù)方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的作用。即使已經(jīng)受傷，通過(guò)包扎也可以減緩傷勢(shì)。包扎即不是醫(yī)治運(yùn)動(dòng)損傷的藥物，也不是治療運(yùn)動(dòng)損傷的方法，只是通過(guò)包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機(jī)率。
包扎是與美國(guó)的美式足球同步發(fā)展起來(lái)的，當(dāng)時(shí)美式足球之外的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也使用其他的包扎方法。但由于在運(yùn)動(dòng)中錯(cuò)誤的包扎方法所帶來(lái)的危害，最終使是美式足球的運(yùn)動(dòng)包扎方法在各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得以推廣。雖說(shuō)再好的包扎也不能完全防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，但這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區(qū)別，對(duì)受傷部位固定得過(guò)緊或過(guò)松，都有可能引起相反的效果。為此，應(yīng)該正確地判斷傷勢(shì)和處置，正確地使用包扎方法要根據(jù)操作程度安排練習(xí)計(jì)劃。
包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運(yùn)用。根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體、訓(xùn)練情況、肌肉皮膚特點(diǎn)、心理承受、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（例如：登山、攀巖、越野、馬術(shù)、漂流……）。100名運(yùn)動(dòng)員會(huì)有100種包扎方法。這就是說(shuō)，一名隊(duì)醫(yī)在繃帶的使用上要適應(yīng)于不同的運(yùn)動(dòng)員，要在理解包扎部位的解剖知識(shí)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技特點(diǎn)、受傷狀況的基礎(chǔ)上，對(duì)受傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行處置，不同的運(yùn)動(dòng)員、不同的情況，包扎的方法也不會(huì)相同。本書(shū)將對(duì)解剖學(xué)的運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)知識(shí)、包扎方法以及簡(jiǎn)單的訓(xùn)練加以介紹。請(qǐng)讀者一方面看書(shū)，一方面用心的進(jìn)行繃帶的實(shí)際操作。還要對(duì)基本的包扎方法進(jìn)行組合，變化包扎的牽引方向，根據(jù)使用繃帶的數(shù)量和種類，調(diào)節(jié)包扎的強(qiáng)度和限制動(dòng)作的范圍，并根據(jù)自己的判斷動(dòng)手對(duì)受傷者進(jìn)行包扎。要成為運(yùn)動(dòng)包扎的好手，必須進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。
二、包扎的目的和效果
（一）目的
1．外傷預(yù)防
根據(jù)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，確定容易引起損傷的部位，并對(duì)該部位進(jìn)行包扎以加強(qiáng)其支撐力量，產(chǎn)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作的效果。
2．預(yù)防損傷的再發(fā)生
因?yàn)槭軅弁吹捻g帶、肌腱和肌肉，力量會(huì)相對(duì)減弱。通過(guò)包扎增強(qiáng)其支撐力量，減輕其運(yùn)動(dòng)時(shí)所承受的負(fù)擔(dān)，有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷再次發(fā)生的效果。
3．應(yīng)急處置
輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進(jìn)行包扎做應(yīng)急處置，可以固定受傷部位以限制其活動(dòng)，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢(shì)的惡化和疼痛。
4．輕度外傷后的注意
較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該通過(guò)包扎以利于傷勢(shì)的恢復(fù)。
5．恢復(fù)的輔助
包扎還可以作為受傷后早期機(jī)能恢復(fù)訓(xùn)練的輔助。請(qǐng)注意，制定恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃一定要適應(yīng)傷情。
（二）效果
1．關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、肌腱力量的補(bǔ)強(qiáng)
切合實(shí)際的包扎，可以減輕上述受傷部位的負(fù)擔(dān)，有助于該部位支撐力量的補(bǔ)強(qiáng)。起到節(jié)約體能、保護(hù)肌肉纖維、提高長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)和適應(yīng)高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的能力。（登山、攀巖、越野競(jìng)技等）
2．控制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和對(duì)不穩(wěn)定性的支撐
可以把關(guān)節(jié)活動(dòng)控制在不感覺(jué)疼痛的范圍內(nèi)，使之不超過(guò)正常情況下的活動(dòng)并加以固定，增強(qiáng)其穩(wěn)定性。從而使技術(shù)動(dòng)作不至于變形。
3．患部的壓迫、固定
壓迫、固定受傷部位，減少皮下的血液、體液的滲出，減輕腫脹和疼痛。讓運(yùn)動(dòng)員在接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)到舒適。
4．精神上的安全感
包扎減輕了患部的疼痛，不用過(guò)分地?fù)?dān)心運(yùn)動(dòng)中再次受傷，使精神上有一種安全感。使之能夠全身心安全的完成技術(shù)動(dòng)作和賽事或能夠安全快速的撤離事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)。
三、實(shí)施包扎的注意事項(xiàng)
1．清洗患部
包扎前要先將汗液及水分清洗擦干，否則包扎后濕繃帶會(huì)磨傷皮膚。
2．剃除體毛
包扎部位有體毛時(shí)，要用剃須刀將體毛刮凈，否則會(huì)影響膠帶的粘著力。在拆除時(shí)，會(huì)因拔下體毛而疼痛，嚴(yán)重時(shí)地導(dǎo)致皮炎。
3．包括時(shí)遇到有傷口，應(yīng)先將創(chuàng)傷膏涂抹于患部，然后再進(jìn)行包扎。
4．粘著劑的使用
包扎時(shí)使用粘著劑是為了更好地固定膠帶，包扎繃帶要在粘著劑完全干了以后進(jìn)行。由于粘著力強(qiáng)，粘著劑的使用不要集中和過(guò)量，以免引起皮膚炎癥。為了順利拆除繃帶，一定要用去膜劑。
5．磨擦部位的保護(hù)
關(guān)節(jié)是經(jīng)?；顒?dòng)的部位，由于繃帶與皮膚間的相互摩擦，很容易引起脫皮和水皰，像踝關(guān)節(jié)前后、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、肘的表面等。在容易摩擦的部位涂抹凡士林（起潤(rùn)滑油的作用），墊上紗布再進(jìn)行包扎，以防止摩擦。①踝關(guān)節(jié)②膝③肘。
6．皮膚的保護(hù)
每天或是長(zhǎng)時(shí)間需要包扎的人、皮膚過(guò)敏的人、使用繃帶會(huì)引起過(guò)敏的人，包扎時(shí)要墊上棉紗或布帶。
7．繃帶的選擇
要根據(jù)不同部位和包扎面積來(lái)選擇繃帶的寬度。比如，包扎手指不使用窄幅繃帶，就很難包扎得好；男女的形態(tài)差別很大，使用的繃帶寬度也不相同。此外，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、技術(shù)動(dòng)作，對(duì)完成動(dòng)作的主要部位使用彈性繃帶進(jìn)行包扎，而對(duì)需要固定的部位，則使用非彈性繃帶進(jìn)行完全固定的包扎。
8．包扎的松緊、皺褶、空隙
如果包扎不緊、有皺褶等，繃帶張力不均，會(huì)使繃帶 進(jìn)皮膚里面引起摩擦，導(dǎo)致水皰。還有，繃帶間留有空隙會(huì)夾住皮膚，這也是引起水皰的原因。包扎時(shí)一定要確認(rèn)無(wú)皺褶的原因。包扎時(shí)一定要確認(rèn)無(wú)皺褶與間隙，根據(jù)情況調(diào)整包扎的方向與強(qiáng)度。
9．血液循環(huán)
包扎后需確認(rèn)血液是否暢通，包扎是否過(guò)緊，是否妨礙了血液循環(huán)。確認(rèn)要從離心臟最遠(yuǎn)端進(jìn)行方法是把脈，或是掐住指尖然后松開(kāi)，看皮膚是否能很快恢復(fù)本色。尤其是登山活動(dòng)，包扎松了起不到效果相反還會(huì)影響行動(dòng)；包扎緊了血液循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重凍傷。
10．拆除繃帶
除了長(zhǎng)時(shí)間安靜固定的繃帶外，所有繃帶的拆除都要在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)進(jìn)行。出汗后皮膚仍長(zhǎng)時(shí)間處于封閉狀態(tài)，很不清潔，而且還會(huì)染上皮膚病。
野外急救守則
首先，應(yīng)確定救援者及傷患均無(wú)進(jìn)一步的危險(xiǎn)，并盡可能在不移動(dòng)傷患的情形下施以急救。鎮(zhèn)定自己，迅速檢查傷患，評(píng)估并決定急救的優(yōu)先順序。
如有大量出血，應(yīng)立刻止血。
若呼吸停止時(shí)，應(yīng)快吹四口氣，施行人工呼吸。若發(fā)生心跳停止的情形，應(yīng)立即展開(kāi)心肺復(fù)更術(shù)。處理休克，墊高下肢與保暖。處理其它傷害（如創(chuàng)傷、骨折、中毒、燒燙傷等）。
其次，盡快將患者移到避風(fēng)處，如帳篷或天然的避風(fēng)處，以防止傷害加重。在安置病患時(shí)，應(yīng)采取正確的姿勢(shì)。
頭及胸部受傷，若為橫傷，可采取仰臥曲膝的姿勢(shì)，若為直傷，則應(yīng)采取仰臥平躺的姿勢(shì)。對(duì)於意識(shí)不清，但呼吸正常者，可采取復(fù)更姿勢(shì)。休克患者，應(yīng)令其平躺，并墊高下肢20~30公分。
▲近水：扎營(yíng)休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營(yíng)地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫(kù)放水、山洪暴發(fā)等，就有生命危險(xiǎn)。尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。
▲背風(fēng)：在野外扎營(yíng)應(yīng)當(dāng)考慮背風(fēng)問(wèn)題，尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營(yíng)。還有注意帳篷門(mén)的朝向不要迎著風(fēng)向。背風(fēng)不僅是考慮露營(yíng)，更適用于用火。
▲遠(yuǎn)崖：扎營(yíng)時(shí)不能將營(yíng)地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成危險(xiǎn)。
▲近村：營(yíng)地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒(méi)有柴禾、蔬菜、糧食等情況時(shí)就更為重要。近村也是近路，方便隊(duì)伍的行動(dòng)、轉(zhuǎn)移。
▲背陰：如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下是應(yīng)該選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹(shù)下面及山的北面，最好是朝照太陽(yáng)，而不是夕照太陽(yáng)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太熱太悶。
▲防獸： 建營(yíng)地時(shí)要仔細(xì)觀察營(yíng)地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設(shè)施。要有驅(qū)蚊、蟲(chóng)、蝎藥品和防護(hù)措施。在營(yíng)地周圍遍撒些草木灰，會(huì)非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲(chóng)的侵?jǐn)_。
▲防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹(shù)下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷
步行的方法
一、以同樣的速度來(lái)走路
長(zhǎng)時(shí)間的步行避免疲勞的要領(lǐng)是：把步幅放小，以同節(jié)奏速度來(lái)走路。容易疲勞原因多是：在平地跨大步，加快速度來(lái)走路。這破壞了有規(guī)律的節(jié)奏性。我們?nèi)缰虚L(zhǎng)時(shí)間走路，不要慌忙。
二、走上坡路，走幅放小
埋走上坡路，如果邁開(kāi)大步走路，身體會(huì)左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎實(shí)的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
三、特別注意下坡路
下坡路一般覺(jué)得很輕松，但如果破壞原來(lái)走路的節(jié)奏性，很容易跌倒受傷。尤其千萬(wàn)不可又跑又跳，自己容易受傷，也會(huì)把石頭踢到別人。老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。
四、團(tuán)體行走時(shí)
團(tuán)體行走時(shí)，每個(gè)人走路都不一樣，有人快，有人慢。預(yù)防發(fā)生意外事故，團(tuán)體速度不宜太快，不妨一面欣賞周圍的風(fēng)景，一面悠閑的走。領(lǐng)導(dǎo)人要注意前后隊(duì)伍速度。
五、過(guò)吊橋
吊橋很容易搖蕩，最好是一個(gè)個(gè)過(guò)。假如看到橋下的河流，盡量把視線移在身體前100米橋上同時(shí)不要改變走路的速度，有節(jié)奏性走過(guò)。
六、過(guò)獨(dú)木橋
過(guò)獨(dú)木橋時(shí)，腳步跨開(kāi)同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一米處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。與其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通過(guò)。
七、渡河
遇到河水比膝蓋淺時(shí)，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過(guò)。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時(shí)，要選擇干燥的，潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動(dòng)，再移動(dòng)重心。有些石頭容易搖動(dòng)，會(huì)造成骨折意外事故。遇到河水深時(shí)，不要冒險(xiǎn)渡河，考慮繞路，或者其他方法。
八、適當(dāng)?shù)男菹ⅰ ?br>沒(méi)有明文規(guī)定，走多少路應(yīng)該休息多久。大概平地走50分鐘，休息10分鐘；山坡路走30分鐘，休息10分鐘。休息過(guò)長(zhǎng)，身體剛剛活動(dòng)的機(jī)能，會(huì)變的遲鈍。休息場(chǎng)所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不會(huì)完全降到臀部。休息時(shí)和出發(fā)前，做些輕微屈伸運(yùn)動(dòng)，幫助身體活動(dòng)。
在野外獨(dú)自走散怎么辦
為了避免這種情況,平時(shí)要互相照顧,避免單獨(dú)行動(dòng)。同時(shí),也要事先考慮萬(wàn)一落伍離隊(duì)時(shí)的處理方法。
首先,全體隊(duì)員必須確定把握路程和目的地,不可以把一切委任給領(lǐng)隊(duì)而自己只漫無(wú)目的的跟在后面。
第二,每個(gè)人都要帶地圖和指南針、水壺、食物,以及燈具等必需的個(gè)人裝備,絕不可采用三人共用一個(gè)水壺的情形,此外,要事先決定目的地和預(yù)定到達(dá)的時(shí)間等。
萬(wàn)一離隊(duì)而不容易和隊(duì)員會(huì)合時(shí),如果確信自己可以繼續(xù)走到目的地的人,就要依照計(jì)劃繼續(xù)前進(jìn),而對(duì)大隊(duì)而言,等到超過(guò)預(yù)定時(shí)間而還有隊(duì)員無(wú)法到達(dá)目的地時(shí),應(yīng)考慮下一步的行動(dòng),決定是派人去找還是留在原地等待,這種判斷要依照各自的經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)時(shí)的條件,例如:大家的體能情況如何、地形是否復(fù)雜、危險(xiǎn)度高不高等來(lái)決定。
常見(jiàn)急癥處理·受傷
1、外傷 ：
人體受到外力作用而發(fā)生的組織撕裂或損害。引起外傷的原因很多，根據(jù)有無(wú)傷口，可分為開(kāi)放性和閉合性兩大類。
1-①、閉合性外傷：由鈍力造成，無(wú)皮膚、體表粘膜破裂，常見(jiàn)的有挫傷和扭傷。
1-①-a、挫傷：鈍力打擊所致的皮膚和皮下軟組織損傷，皮膚無(wú)裂口，傷部青紫，皮下瘀 血、腫脹、壓痛。輕者可用傷濕止痛膏外貼受傷區(qū)。對(duì)胸腹部挫傷及頭部挫傷，應(yīng)考慮有無(wú)深部血腫或內(nèi)臟損傷出血，宜到醫(yī)院觀察診斷。
1-①-b、扭傷：扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部、腰部扭傷者在搬運(yùn)時(shí)不可移動(dòng)患部。扭傷常伴有關(guān)節(jié)脫位或骨折，宜立即到醫(yī)院診療。另外，扭傷后無(wú)論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫(yī)院治療。扭傷常用的治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、藥物外敷內(nèi)服、理療等。
1-②、開(kāi)放性外傷：多數(shù)由銳器和火器所造成，少數(shù)可由鈍力造成，常有皮膚、體表粘膜破裂。
1-②-a、割傷:淺的傷口用溫開(kāi)水或生理鹽水沖洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”噴霧劑噴于傷口，然后包扎，一般都能較快痊愈。對(duì)較小傷口外用“創(chuàng)可貼”即可。對(duì)較深的傷口，應(yīng)立即壓迫止血，速到醫(yī)院行清創(chuàng)術(shù)，視傷情進(jìn)行縫合修補(bǔ)等。刀傷傷口不可涂抹軟膏之類的藥物，否則傷口難愈合。
1-②-b、刺傷：宜先將傷口消毒干凈，用經(jīng)滅菌過(guò)的針及鑷子，將異物取出，再消毒后包扎傷口。異物留在體內(nèi)易化膿感染，對(duì)傷口小、出血少者，宜在傷口擠壓出一些血液比較好，指甲的刺傷不易處理，可先將指甲剪成V字型口，將刺拔出，或到醫(yī)院處理。若被針、金屬片等刺傷而留于體內(nèi)，應(yīng)到醫(yī)院在X光下取出。深的傷口可能有深部重要組織損傷，常并發(fā)感染，可予抗炎藥物治療。不潔物的刺傷要預(yù)防破傷風(fēng)的發(fā)生，宜到醫(yī)院肌肉注射破傷風(fēng)抗毒素。
1-③外傷總的處理原則：
對(duì)大量出血的患者，宜首先采取止血方法；對(duì)切割傷、刺傷等小傷口，若能擠出少量血液反而能排出細(xì)菌和塵垢；對(duì)傷口宜用清潔的水洗凈，對(duì)無(wú)法徹底清潔的傷口，須用清潔的布覆蓋其表面，不可直接用棉花、衛(wèi)生紙覆蓋。
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