什么是抑郁癥？
抑郁癥（Depression）是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項(xiàng)聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)極大,重癥抑郁有近15%自殺率。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn):
1、無興趣無快感
這是首要表現(xiàn)，原有的興趣愛好如打球、唱歌、郊游、下棋、打牌等變得索然無味，享受不到生活的樂趣，更體驗(yàn)不到天倫之樂。體驗(yàn)不到愛的激情，失去愛的能力。性欲、食欲均會減退，整個(gè)人變得麻木不仁，無所愛，更無所求。
2、無望感(無希望)
患抑郁癥的人自覺前途暗淡無光，無論自己的身體還是學(xué)業(yè)、事業(yè)一切都變得很糟糕，毫無希望。就好象世界末日即將來臨，自己也行將魂飛煙滅，恐懼悄悄地走進(jìn)他生活的每一個(gè)角落，吞噬著他的靈魂，不知不覺中削弱他的信心。
3、無助感
抑郁癥好象是一座牢獄，不僅孤獨(dú)，還是一種隔離，他會覺得自己軟弱，孤助無援，沒有人能救援自己，一切已無法挽回。更可怕的是他根本無心突圍，因?yàn)樗J(rèn)為那都是徒勞，不可能成功。所有的安慰憐憫都無法穿透那堵把他與世人隔開的墻壁，任何熱情關(guān)懷都不能打動(dòng)他的心。
4、無動(dòng)力、無動(dòng)機(jī)
不愿去上班，不愿外出與人交往，日常生活如吃飯，洗澡都需別人催促，病人感到整個(gè)人都“垮”了，精神、軀體都喪失了動(dòng)力，不再有所要求，對生活也不再有指望。
5、無價(jià)值、無用感
病人感到自己什么本事也沒有，什么事也干不了，一無是處，一灘爛泥，是十足的廢物，是寄生蟲，對社會毫無用處，腦力與體力均消耗殆盡，覺得活在世上是別人的累贅，常有自責(zé)自罪。
6、無意義
人生被當(dāng)作是一潭死水，毫無生機(jī)，毫無意義，活著就等于受罪造孽，除了默默地承受孤寂，痛苦、無奈、恐懼之外，別無意義。
希望人們能夠及早了解。同時(shí)，如有發(fā)現(xiàn)，一定要及時(shí)治療，以減輕疾病的危害。
抑郁癥有別于壞情緒
抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
抑郁情緒本是人類正常的情緒之一，我們每時(shí)每刻都會有各種情緒波動(dòng)，但這種波動(dòng)處在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，比如我們遇到堵車或是考試發(fā)揮不好，產(chǎn)生抑郁情緒是正常的，但抑郁癥卻超過了正常人情緒低落的范圍，而且持續(xù)的時(shí)間相當(dāng)長。
抑郁癥至少有 10 %的患者可出現(xiàn)躁狂發(fā)作，此時(shí)應(yīng)診斷為雙相障礙。另外我們常說的抑郁癥，其實(shí)是指臨床上的重癥抑郁癥（major depression），人群中有16%的人在一生的某個(gè)時(shí)期會受其影響?；家钟舭Y除了付出嚴(yán)重的感情和社會代價(jià)之外，經(jīng)濟(jì)代價(jià)也是巨大的。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),抑郁癥已成為世界第4大疾患,預(yù)計(jì)到2020年,可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。
如果得了抑郁癥怎么辦？
是否得了抑郁癥一定要先明確確診，抑郁癥并不是什么恐怖的絕癥，積極面對、規(guī)范治療是可以很快康復(fù)的。關(guān)于自我情緒的調(diào)節(jié)您可以參考以下方法。
（1）改變自我
人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機(jī)、提不起精神，可以適時(shí)的對穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動(dòng)，。如對辦公室或居室進(jìn)行一些小的調(diào)整，改變一下裝飾，試著交個(gè)新朋友，投入一種新的愛好等。
（2）打扮自己
經(jīng)常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會使自己處于尷尬的狀態(tài)。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當(dāng)就可以了。
（3）巧用顏色
為了保持自己的良好的情緒，應(yīng)積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺蘭色等。
（4）走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導(dǎo)劑。
（5）欣賞音樂
在抒情優(yōu)美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。
（6）多接觸陽光
經(jīng)研究表明，在陰雨天人往往出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應(yīng)該多曬曬太陽。
