和長壽之間有什么聯(lián)系?中醫(yī)藥大學健康管理課題組對百歲壽星進行了多年研究，近期公布的《哈爾濱市百歲老人調(diào)研報告》顯示，到2016年6月，哈爾濱現(xiàn)有百歲老壽星210位，其中男性60余人，其余全部為女性，女性長壽者是男性長壽者的2倍還多。為什么長壽者女多男少?女性的壽命為什么較男性長?筆者專門就此請教了主要研究者王宇教授，試圖從生理、心理、環(huán)境等各個方面揭開男女壽命差異的秘密。
生理特點決定女性的長壽優(yōu)勢。生物界中，雌性壽命高于雄性是普遍規(guī)律。比如，雄性大白鼠一般可以活483天，而雌性大白鼠一般可以活801天，壽命長近1倍;雄性黑蜘蛛的壽命大約為100天，而雌性黑蜘蛛的壽命為271天左右，壽命長近2倍。專家認為，女性體內(nèi)較高的雌激素對血液循環(huán)具有良性刺激作用，使女性比男性有更強的耐受性，更適宜于在自然界生存。從染色體上分析，女性也具備長壽的優(yōu)勢。男性的性染色體為XY，女性的性染色體為XX，男性的Y染色體修復能力較弱，而女性的兩條X染色體修復能力都較強。
另外，女性每月的月經(jīng)失血能刺激人體造血系統(tǒng)的活性，增強造血功能;懷孕和分娩對人體各系統(tǒng)是一次“緊急戰(zhàn)爭動員”，對人體免疫力、消化能力、代謝能力和環(huán)境適應(yīng)能力都具有良好的促進作用。這都是女性優(yōu)于男性的生理特點。
女性語言表達能力較強，善于釋放心理壓力。很多人都有這樣的感覺，女人好嘮叨，婆婆媽媽，沒完沒了。其實，這正是女性特有的語言優(yōu)勢。適度傾訴，可以將心理問題、負面情緒等用語言發(fā)泄出去，有利于身心健康。經(jīng)常嘮叨等于隨時進行心理宣泄，相當于經(jīng)常性的自我心理治療。女性明顯比男性愛哭，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，還可以通過淚液及時排出體內(nèi)的毒素。
長壽老太太大都脾氣好，愛與人交流。家住呼蘭區(qū)北大街的李陳氏老人103歲了，她自己說，沒什么長壽秘訣，就是愿意“嘮嗑”，有話不憋著，說出來心里痛快。102歲的單慶華老人愛講從前的經(jīng)歷，比如，年輕時哪位鄰居是個熱心腸，如何在關(guān)鍵時刻助人;誰待人最和善，從來不和人紅臉……講老故事，可以調(diào)整心態(tài)，讓大腦興奮起來，鍛煉記憶力。101歲的徐永利老人喜歡唱懷舊歌曲，只要一唱歌，心情就好起來。每到節(jié)日，她都會即興為家人高歌一曲，大家的鼓勵和掌聲使她非常開心。唱歌不僅能增強肺活量，促進呼吸系統(tǒng)活力，還可以愉悅精神，疏解心情。
女性的生活習慣更健康。中國的家庭大都是“男主外、女主內(nèi)”，男性一般應(yīng)酬更多，容易養(yǎng)成吸煙、酗酒等諸多不良生活習慣，造成“三高”等慢性病高發(fā)，甚至引起“心?！薄爸酗L”等突發(fā)疾病，導致早衰、早亡和殘疾。而女性則相反，女性的應(yīng)酬相對較少，飯量也相對要小，因而胃腸負擔較輕，攝入的熱量也少?？茖W研究證實，少吃長壽，吃得過飽還可使體內(nèi)的自由基增多，增加患病，甚至患癌的風險。家住南崗區(qū)清明二道街的顧岳珍老人已經(jīng)109歲，她的特點就是吃得比較少，一日兩餐，每頓飯都要喝玉米面粥，有時候再吃兩個自己做的小窩窩頭。
一般來說，女性更注意個人衛(wèi)生，喜歡經(jīng)常洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙，并重視飲食衛(wèi)生，減少了感染疾病的機會。而男性一般比女性更忙碌，有的時候不太注意個人衛(wèi)生，增加了患病幾率。100歲的張于氏老人不僅非常愛干凈、講衛(wèi)生，每天上午還會在院子里遛彎散步。
女性的社會壓力一般小于男性?，F(xiàn)代社會對男性的期望值較高，男性承受的社會壓力較大，更容易罹患心腦血管疾病。中國式家庭一般“女主內(nèi)”，女性的壓力相對小一些。加上女性性格一般比較溫柔平和，更具有心理彈性，對環(huán)境具有更好的適應(yīng)性，更能順其自然，對惡劣的社會環(huán)境和自然環(huán)境也都具有更強的耐受力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)存的100多位女壽星幾乎都沒有過正式工作，盡管她們的主要生活年代物資不那么豐富，但似乎也沒有太大的社會壓力。
女壽星們大都善于擇機適度鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女壽星們更喜歡運動和鍛煉，而且很多人選擇的鍛煉時間非常高明，大多數(shù)人會選擇在雨后、雪后以及上午運動，這就避開了空氣中粉塵多的“逆塵時段”。雨雪之后空氣清新，對肺部也能起到一定的凈化的作用。另外，女壽星們喜歡選擇在樹林及花草多的地方鍛煉，空氣環(huán)境質(zhì)量明顯優(yōu)于其他地方。
102歲的孟赫氏老人每天都要去家附近的清濱公園鍛煉身體，和老姐妹們一起抻抻胳膊、壓壓腿。孟赫氏的外孫黃秋力介紹說:“有一次我去公園找她，看見她正在那兒壓腿呢，那腿抬得老高了，我看著都害怕。說實話，我都做不到，我姥姥實在是太厲害了!”101歲的張書珍老人平日里喜歡納鞋底、做拖鞋，鍛煉眼力及手指的靈活度，沒事時還常用小錘子敲敲胳膊、腿，按按后背。應(yīng)該說，這些適度的運動也是女壽星們的一個長壽秘訣。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
