中醫(yī)的養(yǎng)生功法一直都很有名，像太極、五禽戲、易筋經(jīng)，這些都是耳熟能詳?shù)?，但是個人覺得這些都有點復雜，要學會了需要一段時間，像老年人平時打打太極，也挺好的，但是年輕人很難有那個時間去學習，更沒有那個心境去領(lǐng)悟。
然后我發(fā)現(xiàn)一個非常適合年輕人、或者是平時比較忙的人練習的養(yǎng)生功法——八段錦。 顧名思義八段錦是有八個小節(jié)組成的，我覺得特別好的一個地方就是八段錦可以拆開來練習，因為八段錦的八節(jié)會有針對性，針對不同的臟腑，比如“搖頭擺尾去心火”、“兩手攀足固腎腰”等。而最后一節(jié)“背后七顛百病消”似乎有些夸張，但是如果能堅持這樣做，養(yǎng)生保健的效果真的非常不錯。
背后七顛百病消，要求兩腿并立開，吸氣時足尖用力將足跟懸空，腳趾抓地，上提時要有脊柱節(jié)節(jié)拉長的感覺，腳跟盡量抬起，提肛收腹，保持平衡，稍微停頓片刻，呼氣是雙腳跟下落，沉肩，輕震地面，動作要慢，呼吸要配合好，并且是深呼吸，吸起呼落一周天，如此反復共七次，讓全身氣走回丹田。在做這些動作時要平心靜氣、目視前方，盡量將思維放入人體內(nèi)，有點像“冥想”，認真做完七遍之后會感覺非常的舒服（親身體驗）。
其實就這么一個一提一落的動作，包含了很多的中醫(yī)養(yǎng)生的道理，在這里最重要的就是氣的一個運行，氣“升降出入”，但在人體非常講究氣的升降，比如“脾升胃降”，脾胃居于人體中焦，也可以說是最中間的位置，脾胃一升一降是人體的樞紐，讓人體保持一個平衡。升的過程中脾氣上升，足太陰脾經(jīng)，從大趾末端隱白穴開始上行，入腹屬于脾，而升的時候也是深吸氣的時候，幫助腎納氣。這就達到健脾固腎的作用。
一落并伴有輕震感，可震動人體的五臟六腑，而且呼出濁氣?！氨澈笃哳嵃俨∠钡姆磸皖嵶悖梭w在放松情形下，五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律地上下震動，使之氣血得以充分的宣導，改善三焦疏通水道、運行水液以及膀胱排泄尿液的功能。
其實在平時還可以做簡單的顛足運動，無論是坐著還是站著，將力量放入腳尖，輕輕將腳后跟抬起，反復10-20次，可以有效的活動小腿肌肉，增加下肢血液循環(huán)，對預防靜脈曲張、下肢水腫等都有很好的效果。
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