鈣是我們身體當(dāng)中不能缺少的一種礦物質(zhì)，也是我們身體中含量最高的礦物質(zhì)。小時(shí)候補(bǔ)鈣是為了讓個(gè)子長得更高，而年齡大了補(bǔ)鈣是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增加，到了35歲左右，我們的骨峰值達(dá)到了高峰。40歲后，身體中的鈣流失開始加重，年齡越大流失量也越高，隨之而來的就是骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松是因?yàn)樯眢w當(dāng)中缺乏了鈣，其實(shí)這只是一方面的原因。如果你身體當(dāng)中缺乏了蛋白質(zhì)，也會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。相對而言補(bǔ)鈣更為大眾所熟悉，那么對于骨質(zhì)疏松患者來說，應(yīng)該如何來補(bǔ)鈣？
補(bǔ)鈣，有的人是吃膳食營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，也有人主要是從食物當(dāng)中獲取。其實(shí)飲食不僅僅是滿足了身體對于能量的需要，很多的營養(yǎng)素也是來自于飲食當(dāng)中。補(bǔ)鈣，飲食也非常重要，牛奶鈣質(zhì)含量比較高，而且牛奶中的鈣更容易被吸收，在補(bǔ)鈣的時(shí)候牛奶必不可少。
想要提高鈣吸收率，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，就要合理的補(bǔ)充維生素d。維生素d是我們?nèi)梭w不能缺少的一種維生素，對于維生素d的補(bǔ)充，建議是從小補(bǔ)到老。在嬰兒出生數(shù)天之后，維生素d就要開始補(bǔ)充，一直補(bǔ)充的寶寶兩歲半。
而維生素d的食物來源相對而言比較少，即使我們通過曬太陽的方式來合成維生素d，但是很多人外出的時(shí)候往往會(huì)做各種防護(hù)措施，通過曬太陽來補(bǔ)充維生素d的效果也就大大減弱。這個(gè)時(shí)候就建議您吃一些維生素d營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，比如說維生素d3或者魚肝油，也是不錯(cuò)的選擇。
如果您出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，不僅僅要補(bǔ)充鈣和維生素d。如果骨質(zhì)疏松非常嚴(yán)重，那么這個(gè)時(shí)候就要服用一些藥物，以前治療骨質(zhì)疏松可能會(huì)用到降鈣素，但相對而言副作用比較多，臨床上使用降鈣素已經(jīng)較少。雙磷酸鹽是臨床上用來治療骨質(zhì)疏松的藥物之一。藥物有半衰期，需要半年或者一年之后繼續(xù)來使用。
骨質(zhì)疏松對人體最大的危害就是容易造成骨折的發(fā)生，也許我們都聽說過這樣一句話，打個(gè)噴嚏可能會(huì)引起肋骨骨折。其實(shí)這句話并不是夸張，而是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)事情，對于老年人來說，外出的時(shí)候一定要注意安全，尤其是在下雪天盡量少出門。
女性的更年期過后進(jìn)入絕經(jīng)期，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率往往要高于男性，原因就在于身體中雌激素下降而造成鈣質(zhì)流失更為嚴(yán)重。對于女性來說，尤其是處在更年期的女性，更要注意補(bǔ)充雌激素。如果您更年期的癥狀較為明顯，建議您在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行治療。
對于普通女性來說可以在飲食當(dāng)中增加富含大豆異黃酮的食物，比如我們所吃到的豆制品，豆制品中含有大豆異黃酮，也被稱為植物雌激素，能夠雙向調(diào)節(jié)身體當(dāng)中的雌激素，對于女性來說效果也是非常好的
預(yù)防骨質(zhì)疏松不僅僅是老年人應(yīng)該做的事情，我們年輕人也要注意及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓我們的骨峰值更高一些。到了中老年之后，骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相對而言也會(huì)降低。
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