我的健康我做主！??
～一起漲姿勢～
晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為五種情況。
一、
老做噩夢，睡不踏實(shí)
這類人屬于營氣不足型。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。平日可反復(fù)拍打手肘內(nèi)側(cè)、頭面部，每次每處5-30分鐘不等，根據(jù)自己的時(shí)間安排，拍打持續(xù)時(shí)間越長效果則越好。
二、
入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在自愈上主要以疏肝解郁為主，多吃小米等主食。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。
疏肝理氣的方法首推用拉筋凳拉筋，還可以配合拍打腳背、腋窩、肝經(jīng)等，每次每處5-30分鐘不等，根據(jù)自己的時(shí)間安排，拍打持續(xù)時(shí)間越長效果則越好。
三、
醒得早，但醒了又睡
迷迷糊糊到天亮還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以拍打內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)、掌心，每次每處5-30分鐘不等，根據(jù)自己的時(shí)間安排，拍打持續(xù)時(shí)間越長效果則越好。
四、
時(shí)睡時(shí)醒
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。自愈原則主要以和胃健脾安神為主。
生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是：將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。也可以多辟谷。
拍打方面可以側(cè)重手肘、膝關(guān)節(jié)、脾經(jīng)胃經(jīng)。每次每處5-30分鐘不等，根據(jù)自己的時(shí)間安排，拍打持續(xù)時(shí)間越長效果則越好。結(jié)合用拉筋凳拉筋。
五、
整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。自愈原則主要以清熱瀉火為主。
針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗。
還可以拍打整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)、腋窩、頭面部，每次每處5-30分鐘不等，根據(jù)自己的時(shí)間安排，拍打持續(xù)時(shí)間越長效果則越好。用拉筋凳拉筋。
睡得不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著。多因身體虛，精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐。
這樣的病人要從腎調(diào)起，日常生活可以吃一些黑色食物如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用拍打拉筋補(bǔ)腎，還有扭腰功、貼墻功、撞墻功等，只要堅(jiān)持都會(huì)有很好的效果。【具體的操作方法，請(qǐng)下載APP：拉筋拍打，搜索相關(guān)視頻學(xué)習(xí)?！?/span>
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