第七章 增進記憶的方法，使腦力完全利用的技巧
01重要的事項放在開頭和未尾去記憶
在一個小時的授課和講演中，據(jù)說把重要的問題放在開頭和末尾一分鐘來講最有效果。
開頭的時候有一種好奇心：「到底聽他是怎么開頭的」；末了有一種結(jié)束想：「到這里，大概就快完了吧?！?/font>
精神連續(xù)緊張一個鍾頭，不太有可能，中間總?cè)菀壮霈F(xiàn)松弛狀態(tài)。所以要在精神容易集中的開頭和未尾，讓聽眾把重點的地方記住。自己一個人學習的時候，也是在開頭和未尾的時候?qū)W習最重要的問題，較為容易。
不限定是時間上的開頭和尾末才好記。比如把記憶的東西寫成若干條時，開頭和未尾那條就較為好記。正中間和相鄰兩側(cè)的混雜在一起比較難記。這時必須把最重要的東西寫在兩側(cè)。
很多人都有這種體會。在考試前背誦英語單詞時，A、B、C開頭的一些詞會記憶得很好，但在往后就不容易記了，等到末尾的X、Y、Z那一部份又能記住了。
所以為了不遺漏，全都記下來，把順序倒過來記，從中間往前或往后記，也是很好的方法。
此外，還有數(shù)不盡的事情都是用這個辦法記憶的。在歌誦演出中，往往開頭和末尾的節(jié)目都是受歡迎的，按候選人申報順序張貼的各宣傳畫，安排的演講，不管其內(nèi)容好歹與否，其開頭的末尾的一個總是引人注目的。
當然，記憶的第一步是要有想記的意圖。然而，也有本來沒有任何意圖，到后來才想到非記不可的場合。在這種場合，仍然是開頭和末尾的容易想起。要求別人記憶時，一定要牢記本條辦法。
02頭腦運作滯塞時，應將注意力轉(zhuǎn)個身旁事物上
人們在考試時，常會遇到因不知如何水入情況而大為困擾的問題，就方法來看，這可能是因為精神集中不得其法之故。以下是美國記憶技術(shù)學校所實行訓練的方法之一，供各位參考。
步驟一：首先，從身邊選擇一物做為精神集中目三。
步驟二：然后，注視該物直到疲倦為止。
步驟三：閉上眼睛，回想剛才看過的東西。如剛才看到的是一支原子筆，就在腦海中描繪出其形狀、顏色、長度及用來在紙上寫字的精形。
步驟四：當思維離開主體(原子筆)，就立刻睜開眼睛，停止思考。
步驟五：中斷三十秒。
步驟六：重新開始。改變集中目標后，回到步驟一。
據(jù)說，接受這種訓練的人，原本精神無法集中超過八秒鐘者，經(jīng)訓練后，都能連續(xù)集中達三、四分鐘之久。效果之佳，令人驚異。
這種方法無論何時何地都可實施。并且相信由這種訓練下的頭腦，一旦有需要，便能立即「點火」，供應證明的思考作用。
03一直解不開的問題應暫時拋一邊
據(jù)說，英國著名哲學家魯索在研究深奧難解的問題時，每當持續(xù)不斷的思考二、三個小時，以至二、三天之后猶不得解答，就會大喝一聲：「滾到地獄去！」命自己暫時將問題拋開。幾個月后，當這個問題回到意識中，問題的決往往比預期中的還要順利。
他所謂的「地獄」，其實指的就是潛意識的作業(yè)場所。換言之，當他命令問題離開意識時，潛意識仍然在繼續(xù)活動，替他思考問題、分析解決之道。
關(guān)于，魯索曾有言曰：「我在發(fā)現(xiàn)這種方法之前，經(jīng)常因為無法順利思想而變得茶飯不思、坐立難安，甚至白白浪費幾個月的時間是常有之事。現(xiàn)在，我不會再作這種傻事了，每當有問題無法解答，我就把它交給潛意識，以便空出整個心思去忙別的事?！?/font>
知道這方法之后，再遇到解不開的問題，我們就不會因為「我為什么想不出辦法」而感到氣餒，并且懂得如何先讓問題離開自己的意識，暫時解除身心的痛苦狀況。然后在一段時間過后，再命令問題回到腦中，重新以清晰的意識檢討解決之道。
04利用補集合法能增加記憶效率
X公司有A、B、C、D、E、F、G、H、I、J十個職員，其中A、B、D、E、G、H、J七人是從自己家里來上班的。公司經(jīng)理想要把這事記住，用什么方法才有效率？在這時，能直接記住A、B、E、H、D、G、J，那當然很好，但有更有效的方法。因為知道一共是十個人，倒過來只要記住不從自己家上班的人就行了。不從自己家里上班的C、F、I三個人。這比記憶前面七個人輕松得多。從十個人中把這三個人去掉就可以了。
像這樣，清楚地知道整體，需要記憶其中的大多數(shù)的時候，只要記憶其余部份(數(shù)學上叫補集合)就行了。
把這種利用補集合的記憶法稍稍擴大一下，也可以想到這樣的方法。即整體是按某種法則構(gòu)成，我們需要先認清那個法則，再記憶離開那個法則的少數(shù)就行了。
對各種各樣的法則，例外總是有的。把法則連同它的例外牢牢記住，從例外中發(fā)現(xiàn)法則，反過來又從法則想到例外。擴大的補集合就是把這樣的辦法利用于記憶的。
05思考記憶的方法，本身亦可加強記憶
列舉各式各樣的記憶式，但并非所有方法都適用各種狀況，應用在各種人身上。每個人最好都能思考出自己的一套學習的方法，如此不僅能找出最適合自己的方法，同時可藉這種思考行為進一步加深自己的記憶。
也許有人會問：「如此撇開現(xiàn)有的方法不用，反而費時增加一種思考步驟，難道不會影響讀書效率嗎？」
事實不然。當一個人在五到非記不可事情時，都會就該事的前因后果，可能影響等有關(guān)事項的進行了解，就算他找不到記憶該事的最好方法，也已將該事牢牢記在心里。
06精神不易集中時，可念出聲音加強印象
不曉得各位有無看過幼兒園的小孩邊玩游戲，邊口中念念有詞的情形?；旧希且环N將心里所想的事物改變?yōu)檎Z言，以刺激自己行動的行為。這種具有對自己談話機能的語言，瑞士心理學家協(xié)爾塞稱之為自我中心語言。
通過在記憶某件事時，都會先像幼兒園孩童一樣先把事情內(nèi)容改變成自己的語言，然后開始「自言自語\」說給自己聽，此法可收到加深記憶的效果。
07用研制的圖表減輕記憶的負擔
我們常常有這樣的體會：某商品的說明書是些黑壓壓的文字、專門術(shù)語，人們看了一點也不理解。而另一種商品的說明書文字很少，但使用了圖和照片，使人一目了然，長久不忘。
我們在談文章的時候，是依靠詞語，一邊想象著具體的情況到底怎樣，一邊往下讀的。所以閱力差、想象力不足、對于該事物沒有預備知識的人，就不能涌現(xiàn)出具體的表象，就不會完全理解它。因而也就困難了。
但是如果書上有圖片和照片，哪怕是初次接觸，也能在一瞬間間通觀全局?？瓷先ズ軓碗s的東西，只要有圖解，便會很容易記在腦子里。
這種有利于記憶的圖，要盡可能整潔、用彩色區(qū)分。畫得有立體感，則更能幫助記憶。立體的、復雜的東西，用模型配合解說，能使人易記。因為圖片、模型都同時進入腦海，可從中得到種種信念。
08復雜難懂的觀念與現(xiàn)久，亦應改用日常語言記憶
教科書與參考書上的數(shù)據(jù)由于必須要絕對正確，故常予人抽象與脫離現(xiàn)實的不實感。這些資料就算能理解，也難長久記在心中。
此時，我們又可利用「語言表現(xiàn)法」將這些抽象的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)變成日常的語言，像物理學上的「固體角運動量不變原則」，即可用語言變成「液體除非黏著性高者，否則無法像固體一般，受力就可旋體」。
事實上，將理論「言語化」正是學習物理的一大秘訣。因為任何物理原則都取自大自然的現(xiàn)象，我們只需要讓它恢復成大自然現(xiàn)象而使之融入我們?nèi)粘５纳钪校隳茌p易記住，永遠不忘。
09考試作答時，先想到的答案往往最正確
在許多公司的創(chuàng)開會議，發(fā)現(xiàn)每當上個提案提出之后，最后被采納做這案的多半是最先提出的那一個。這種現(xiàn)象與「先入為主」的觀念有關(guān)，也與考試作答徘徊在二個答案之間，被迫二選一時的選擇有關(guān)。
譬如，當我們寫下「訪問」這個名詞時，突然收到：「拜訪人家應由門進入，這字似乎應該寫成「訪門」，不應該寫成「訪問」吧？」此時，我們就會對自己寫下的字感到非常懷疑不安。
此時給各位建議的是，每遇到這種情形，心理應想著「直覺往往最正確」，然后大膽地選擇最正確的最先想出的答案，你會發(fā)現(xiàn)這種方法經(jīng)常能為你帶來好運。
10與其隨便作答，不如暫時將問題擱置，留待日后再行解決
在與記憶有關(guān)的眾多研究當中，有一項實驗證明：一件工作，做到一半停下來時對該工作的記憶，要比全部做完后的記憶清晰。舉例來說，二組人同時做二十四題簡單的計算題，其中一組從頭做到尾，另一組做到半途被要求暫停，然后加以測驗，后者記憶的數(shù)量是前者的三倍之多。
隨著這項研究結(jié)果的出現(xiàn)，美國某心理學家再針對習題全部做完的前組做了另外一項實驗，用意在于就答案碰巧會、通盤了解、隨便回答、未答完四種情況，調(diào)查被實驗者的記憶程度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)記得最清楚的是未答完的題目，最模糊的是隨便回答的題目。
像這種情形，證明除了碰巧會的情形之外，凡是不會回答的問題都應該能在腦海中留下深刻的印象。隨便回答的題目，之所以無論答案答錯都無法在腦海中留下鮮明的印象，是因為它已經(jīng)被賦與答案，而在腦海中，被賦予答案的題目都會被下意識地加以忘懷。
這種微妙的人類心理結(jié)構(gòu)，在學習記憶方面有其深遠的影響，學生最好對這種心理結(jié)構(gòu)有所了解，對自己的學習會有幫助。
11要英語單詞和漢字分解開來記憶
向一門新的外語攀時，任何人都必須跨越單詞的壁障。把本來就不懂其意義的，像念咒語一樣的東西，一次要記上幾十個，當然不是一件輕松的工作。從A開始按順序死記硬背，這種做法效率低，收獲不大，這是大家都有體會的。記了又忘，忘了又記，反復查辭典和單字詞組。這樣做如能發(fā)現(xiàn)什么記憶單詞的方法也好，可是卻什么也發(fā)現(xiàn)不了。因此不能有把握地記住這些單字。
于是開始有人注意起字源、字根，把這點當作是記憶單詞的引子。
在許多場合，單詞可份為詞恨、接頭詞、接尾詞。這些字根、接頭詞、接尾詞都各有不同的意義，知道了這些來源意義，再把它們聯(lián)合起來，就能推斷出該單詞大概的意義了。
碰到新的單字，先從字源方面推斷出它的意義之后，再翻辭典予以證實。發(fā)現(xiàn)意義稍有出入時就予以修正。這的。記住字源，也合乎「基礎的東西較好記」、「記憶的東西盡量減少的原則」。完全是初次見到的單字，只要大概知道意義，就能去掉了對它的恐怖感。遇到了單字，即使一時想不起來它的意義，只要掌握了記憶的線索，膽子也就壯些。
例如triangle作例子。這是由tri(三個的)這個前綴和angle(角)這個詞根組成的。因此得知tri+angle就是三角形的意思，這很簡單。
下面再舉一個例子，tricycle是個什么意思？tri(三個的)和cycle(輪)組合司語，即三個輪子，也就是三輪車的意思。
這樣從詞源來了解單詞，印象就很強烈，難以忘懷了。
當學習漢字和復合詞時，我們也采取了這個辭法。漢字的「偏、旁」各有不同的意義。從小學養(yǎng)成了這種直覺，因此看到了「?」字，大概就能猜得出是比目魚一類的東西。挑戰(zhàn)的「挑」字即使一時想不起來，卻能從其「偏」是「手」部而不是「木」，其「旁」則可發(fā)音上弄清楚。理解復合詞也是一樣。
想象一下外國人學漢字的艱難，就知道這樣辨別單字、漢字的結(jié)構(gòu)發(fā)揮著多么驚人的力量。
12想同時記憶許多事時，可編故事將事項全部納入
在背誦單字方面，在一個名叫「連鎖可視化」的方法可供利用。舉例來說，當你在背誦英文單字(man)及(pencil)時，便可幻想一個摩豋原始人肩扛著一只大鉛筆景像，然后將這個景像深深印在腦海之中。
史丹佛大學教授將舊有連鎖可視化法加以改良，并將要求學生記憶所有單字、理論、事件有關(guān)聯(lián)者串連成的故事，然后計對改良方法就二組學生進行實驗：他要求其中一組學生，以相關(guān)的名詞十個為一群，共十二群，編出十二個故事，然后加以記憶。對于另一組學生，他們則將所有名詞打散，要求自行記憶。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，編故事記憶能力是另一組的七倍之多。
從以上實驗，我們可以看出使事件與事件之間產(chǎn)生關(guān)聯(lián)性，而在同時記憶許多事的重要性。讓學生明白這種重要性，相信對他們的學習必有很大的幫助；并且可以在學生過程中增加樂趣。
13背誦歷史事件時，應該注意內(nèi)容中的「連接間」的使用
記憶歷史事件最重要的關(guān)鍵，便是熟悉該事「如何發(fā)生」、「內(nèi)容為何」、「演變?yōu)楹巍归g的因果關(guān)系。譬如：以「德川家康在關(guān)原之戰(zhàn)獲勝，一舉天下」為例，如果課本中的內(nèi)容是「豐臣秀吉統(tǒng)一全國(一五九○年)之后，又發(fā)生關(guān)原之戰(zhàn)(一六○○年)。最后，家康隊獲勝，江戶幕府于是建立(一六○三年)?！咕蛻摳鶕?jù)語句中「之后」、「又」、「最后」、「于是」等連結(jié)詞，營造出整個事件的過程，注意其因果關(guān)系 。
這種語法，不但可幫助有效記憶，所記憶事件的發(fā)生年代順序也不易搞錯，收效既佳又可靠。
14奇界的幻想及聯(lián)想可使記憶活用
據(jù)說，人類腦細胞多達一百四十億。這樣細密的腦部組織，照理說再多的信息都應該容納得下。但事實上卻不盡然，人類大腦在接收知識達到某種程度時，就會停止記憶，宣布罷工。因為它已經(jīng)厭倦了一成不變的記憶公式。
這時，如果有信息急需要擺在腦里，該怎么辦呢？很簡單，只要讓頭腦換個口味就行了。這就好比人們在吃完大餐后，已經(jīng)飽了還能繼續(xù)吃甜點和水果是一樣的道理，當頭腦一直做同樣的工作方式，很乏味時，你就應該「喂」它吃一些不一樣式較新鮮的內(nèi)容，讓它重點燃起「起」的欲望，如此，它的記憶系統(tǒng)才能繼續(xù)運作，不至于罷工。
15利用身體各器官作記憶事項
我們平時想把歷史、地理、自然、社會課本中不相干的知識，一般腦兒地全部裝連腦袋里，并不是件簡?事。尤其記住的事項不久又全部忘光，令人覺得懊惱，不知如何克服。
當你發(fā)現(xiàn)自己正處于這種狀況時，不妨利用自己熟悉的身體各部份器官，像頭頂、額頭、眼睛、鼻子、嘴色、腦部，乃至肚臍、四肢等由上往下來幫助記憶。譬如：當你讀到日本政府組織時，即可如此來記憶。
「總理大臣是政府的「腦」、法務大臣是裝滿理論的「額」，外務大臣是觀察事物的「眼」、財務大臣是象征財運的「鼻」…」。
16將數(shù)量化的東西轉(zhuǎn)為文字敘述較容易記憶
一九六八年春，好萊塢曾舉行過一次記憶術(shù)大賽。據(jù)說參與比賽的人中，有一位九十六歲的老人，由觀眾5~10秒鐘的時間，說出五十組三位數(shù)號碼，然后幾分鐘后將這些數(shù)字一字不差的背誦出來，而且當觀眾出抽問第幾組號碼時，他也能正確無誤的說出來，真可謂神乎其技，如魔術(shù)一般。
這位老人私下透露，能記得下那么多數(shù)字，并非是他記性特別好，而是他有一套特殊的記憶方法。他的方法是把各組數(shù)字用其文字取代，譬如第三組號碼是546，他會先寫下各組數(shù)字的代號hrs，然后在三個字母之間再加上元音，寫成horse(馬)一字。托著，為了記憶順序，他采用「擬音法」將第三組的3(three)和tree二字連接，想象用馬繩系在樹上的景象。
以這種方式將每組號碼記下來之后，當他被問到第三組號碼為何？他的意識會馬上從three聯(lián)想到tree(樹)，然后「馬用繩系在樹上」的情景馬上跳入眼簾，使他能迅速從horse這個字易除元音獲得546這組數(shù)字。
他所使用的這種「擬音法」，在記憶地理課本中本國特產(chǎn)、物資為何時相當有效，有興趣者可設法利用。
17同種類的科目應分開閱讀較有效率
常于旅行參觀過寺廟無數(shù)，對于寺廟名稱及所奉之神明為何，常于回來之后一個也記不得了，而且每次回想時，只覺腦袋一片空白。這種記憶混亂的情形，在心理學上稱之為交迭現(xiàn)象，乃因同時裝入太多類似的情境于腦中，相互產(chǎn)生同化作用，終至無法區(qū)別。交迭現(xiàn)象同樣會發(fā)生在學習的過程中，如果在尚未掌握整理的狀況下，持續(xù)學習類似的學科，則類似的知識會不斷的交迭產(chǎn)生同化，最后變得混淆不清。換言之，剛讀完數(shù)學，不宜接著念物理，應選擇性質(zhì)不同的學科如英文、地理、歷史一類的科目做為調(diào)劑，學習效果較高，學習過程較不會疲倦。
18閱讀一分、默念四分，為最有效的記憶力分配法
所謂閱讀，即動眼及腦的記憶方式，而默念，即動嘴并不發(fā)聲的記憶方式，這種方法非常有效，而且每個人都使用過的方式，但卻鮮有人有計劃的將它應用在學習知識上面。
根據(jù)在記憶術(shù)與學習心理研究方面之著名學者凱茲的實驗，準備以九分鐘記憶十萬個無意的英文拼音，在做「3/5閱讀，2/5默念」、「2/5閱讀，3/5默念」、「1/5閱讀，4/5默念」幾組分記實驗下，發(fā)現(xiàn)分配默念時間愈長，記憶量愈大。與所有時間都用在閱讀上的百分之三十五記憶量相較，4/5時間供默念時有百分之二十七組記憶量：四個小時后再做測驗，前者記憶量降至百分之二十五，后者仍保持百分之四十八。
由這項實驗可知，默念不僅可擴大記憶量，且記憶維持量也大于閱讀。大體而言，學習時間分配以「閱讀一分，默念四分」為最佳效果，但需注意的是，默記時間若非必要，則不得邊查看文字，此效果才不至于降低，此方法對于要大量記憶東西時很有效，同學可試試看。
19記憶多項事項時，可使之與周遭物結(jié)合
在美國，家庭主婦多定期前往超級市場大批采購，通常都會先在卡片上記下所有要購買的東西，然后到目的地時，每從購物架下拿下一種東西時，就從卡片上劃掉一種，提醒自己，確定在購買完畢時，能每一種皆沒有遺漏。根據(jù)他們的說法，這種方式，除了能順利采購，還能防止任何購買所造成的浪費。
其實也可以用一種不需要記卡便能做定量購買的方法，亦即將所需購買的商品，與前往超級市場時，沿路所見的事物相結(jié)合，即能修正確的采購。
譬如：在記憶購物單時，便依牛奶-->面包-->香蕉-->香煙-->…的順序下來，首先出門前，幻想廚房冰箱內(nèi)裝滿牛奶，出門口時想著，門口階梯上放著一條法國面包，在路旁，巨大的尤加樹上香蕉累累，座落在第一個轉(zhuǎn)角住的煙囪正在抽香煙…的情景，然后一路上默默記憶，到達超市后，再行回憶一次，依照記憶序?qū)⑽锲窂呢浖苌夏孟聛?，如此便不會發(fā)生錯誤。
此種將記憶事項與身旁的事物相結(jié)合以加深印象的方式，使得記憶成為游戲，對反應能力很有幫助，若將此方法運用在讀書學習上，并將之養(yǎng)成習慣，可幫助人們將要記憶事項分類，有些事項可以依此做有順序的記憶。
20將信息「生活化」可加深理解與記憶
以下有一例子為美國方面，針對學習生活化結(jié)果教育結(jié)果所做的心理實驗。
首先在抽樣的十二名小學生中，特別挑選不善交際、且功課較差的六名為一組，另外六名普通者合為一組備用，做為事后的比較之用，同時設定實驗的時間為十一個星期。
在這段實際的期間，前一組小學被安排在「兒童營」內(nèi)生活，在這個地方，所有學習事項都被轉(zhuǎn)化成生活事項，每一位小朋友都擁有一個被的角色，可能是郵差，或為醫(yī)生，或為消防隊員，或為老板，然后上地理課時，就讓他們思考「從村上機場起飛的飛機，飛往某一外地時，該利用那一條航路最快」的問題；上練習課時，就讓他們練習寫「受到邀請但因故不克前往的答謝(致歉)函」；上課外活動時，就讓他們扮演各種角色與旁方交談。
如此經(jīng)過十一個星期以后，再對二組學生做測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，住在兒童營村內(nèi)的六名學生學習成績比另一組好很多，而且學習意愿也較以往增強很多。
換言之，所謂的模擬訓練，就是要讓學習者置身在一伸手、一抬頭、一投足都能接觸到知識的環(huán)境中學習的方法，對于學習內(nèi)容的理解力及記憶方面的加強非常有幫助。
21在特殊的場合下記憶的事物，亦不容易忘記
人們在遺失某種物品時，都會下意識地回到記憶中，尋找最后看到該物品的地方。相同的道理，人們想找回以往的某項記憶時，也應回想起記憶該事物的場所。這種能幫助人們順利找回遺失事物的記憶，稱之為「記憶鍵」。
為了幫助這種「記憶鍵」運用得更順利，人們平時能做到的就是盡量在不同的環(huán)境下，記憶不同的事物，如此，使每件事物都擁有其特有的記憶。這樣一來，下次回憶時，只要找出先前留下的記憶鍵，記憶事項便能隨之而來。此種記憶方式，很適合大標題的記憶，因為人們往往只要記得大標題時，內(nèi)容就會很容易記得，故可運用方法把所有事項皆記憶住，對記憶很有幫助。
22為加深印象，最好都運用當時景象一并記下
曾有個學生發(fā)明了一種自己的記憶法：「每當我在電車上看書，發(fā)現(xiàn)非熟記不可的重點，就馬上把頭抬起來，看到窗外，將眼前看到的東西與內(nèi)容重點一起記下。隔天早上，我再坐電車上學時，看到相同的景象，就會自然而然的將前一天記誦的東西再復誦一遍。如此經(jīng)年累月，所記的東西永遠不會忘記的。」
這的確是一個非常理想的方法。將眼前景象和課本的內(nèi)容一塊記在腦中，將來萬一需要記不起內(nèi)容，只需回憶同時記憶的景象，就可順利的將內(nèi)容引出來。這種方法要比背死書有趣的多。
23選擇重要事項加以記憶可使知識變得踏實
經(jīng)常聽到有人埋怨道：「該怎么辦？我的記憶變差了，什么事都記不起來?！?/font>
其實，常忘記事情，就某種層面來說，并非頂糟的事情。因為在人們的腦中過濾系統(tǒng)會把平時使用的東西出清，以便騰出空間裝其它必要的東西。這是 促使知識變得踏實的必經(jīng)過程，不需過分擔心。
在國外，人以初次見面，彼此做過自我介紹，就會不斷在對談提到對方的名字，譬如說：「真高興認識條塔克先生?！埂杆讼壬?，聽說你來自日本？」在外國人來說，記住對方的姓名是一種禮貌，是生活中不可缺少的一環(huán)，所以他們希望能借著經(jīng)常提及對方名字，來提醒自己絕不可忘。
雖然在此人們沒有這種常提及別人姓名的習慣，但他們這種做法很值得我們學習，基本上，他們這種行為，即是一種選擇重要事項加以熟記的頭腦過濾作用。讀書背誦時，也是利用同樣的方法。
像這種記憶方式，可利用零星時間進行，若能每天反復練習，定能如期收到強化記憶的功能。
24索引卡片的使用方法
索引卡片的制作，對我們的學習可以發(fā)揮很大的幫助。通常我們可以準備一些3×5吋的小卡片，將一重要的知識記下來；作法是將該知識以問題方式陳述在卡片正面，然后將答案寫在背面。以棉織發(fā)明者為例，我們可以將該問題陳述于正面，然后再背面上寫下正確的答案，以后在隨手整理這些數(shù)據(jù)之際，無形中便能強化記憶。
類似這種卡片的制作，我們可以廣泛應用而每一學科，然后分門別類將它們整理成冊，由于體積小可以隨身攜帶，只要有機的，便可隨手翻閱復習一番。
有人發(fā)明了一道附加手續(xù)：亦即卡片每使用過一次，就用筆在卡片上劃一條線，待劃完五次完成一個「正」字時，就可以將卡片丟棄。因為，此時卡片上的文字已完全印在你的腦海中，卡片再也用不著了。
這種整理的工夫，使我們更容易記憶其中信息，不論是記憶性或觀念性的知識，都可以利用它，來幫助自己的學習。
25重點的摘要，是閱讀中不可缺的一環(huán)
大多數(shù)的人皆知道應紀錄重點，然而，許多人也許由于不得要領，以至于這種作法也未完全發(fā)揮它的功能。在讀過以下的討論之后，不妨按照其中的建議，來評估一下你自己的習慣。
除非有超人的記憶，一般人很難將自己閱讀過的書，所有重點及相關(guān)細節(jié)一一記住。通常我們必須運用一些技巧，將這些重點顯示出來以利記憶。盡管有人自信能了解自己所讀的內(nèi)容，但當要將它們列舉出來時，卻往往會遺漏許多要點，為了要加強記憶，又重復閱讀，如此一來，實在太浪費時間了。
其實，我們可以利用劃線，摘記要點、眉注以及其它筆記的方式，來強化我們的學習。若要追求更好的效果，這些步驟所花費的代價絕對是值得的，至于筆記的用途及功能，當然得靠你的技巧而定。
劃線、標示重點可以因應許多需要和目的，諸如：
1明示需要要記住的知識或觀念。
2分辨容易引起爭議的觀點或意見。
3對其中某些陳述的真實性或正確性存證。
4對書中特別重要的部分或較具分量的地方，給予特別的注意。
26如何有效的利用筆記來記憶
就某些學生而言，考前的復習階段，才是他集中心力閱讀的唯一機會；基本上，我們不贊成這種態(tài)度。我們寧愿假定你具有每日按時做功課，而且做好筆記的習慣，如果情形是如此，那么遇到考試時，只要徹底復習自己的筆記，遇到印象模糊的地方，再翻閱書本重新溫習一番就可以了。
不妨根據(jù)以下建議，來檢討自己做筆記的習慣：
1閱讀自己的書時，隨時保持到重要的習慣。
2隨時在自己書中做摘要。
3在閱讀時，隨時將書中重點有系統(tǒng)的整理在筆記上，最好采用8 1/2×11吋的活頁紙。
4隨時將重點數(shù)據(jù)記在3×5的卡片上，以便撰寫報告使用。
5根據(jù)書中的單元或主題，分別予以整理。
6按照擬大綱的方式來安排重點與次要部份。
7筆記后必加上自己的總結(jié)摘要與閱讀心得。
8隨時改正筆記中的錯誤。
9不論是課前或考前都會利用筆記善加復習。
27偶而也利用口或手記憶
記憶英文單字時，一定要念出聲，若能配合身體動作更佳，切勿以為默記就已足夠。有人認為面對書本自言自語，書空咄咄的形象不太好，但就記憶方法來說，這算是最有效的方法之一。
像「L」與「R」這兩個讀音容易混淆的字母，光默記在心底絕對不夠，最好能大聲朗誦出來，并且用筆在紙上多寫幾次，以訴求視覺，不但把清楚記在腦中，也讓拿筆的動作成為幫助記憶的一個線索。舉例來說：很少有把「Little」寫成「Rittle」，這是因為眼睛能辨別出「L」與「R」的字形不同，朗讀出來會發(fā)現(xiàn)兩者讀音不同，若用筆寫在紙上又發(fā)現(xiàn)兩者不同，經(jīng)過「看」、「發(fā)聲」、「書寫」三道關(guān)卡，出手的結(jié)果絕不可能再有錯。
28加上手勢和身體動作，對記憶更有幫助
通常，練習英文會話時，除了動嘴外，只要再配合手勢和身體動作，可以獲得三倍的效果。本來，人在進化過程中，做為意志之傳達的手段，是由手開始。所以，用手勢和身體動作幫助記憶是自然的事。
因此，需要背誦的科目如英文、國文、歷史、地理等，都可以一邊站起來走動，一邊搖頭擺腦地背，這樣以身體語言來背誦，可以記得又快又牢，且不容易忘記。
29「走三步、退二步」可強化記憶程度
加強記憶的方法有很多，其中有一種名叫「漸進反復法」，就是將需要記憶的知識分成三部分，第一部分記完了，接著記第二部份，第二部也記完了后，便退一步，連帶第一部一塊復習一遍；復習完畢，再記第三部分，待第三部分也記完了，又退回原點，與第一部分、第二部分，一塊復習一遍。
此方法即「走三步，退二步」的漸進反復的學習，對于加強記憶的方法確實有極大的功效，可供學生們多做利用。
30「重迭」以加深記憶的程度
每個人在讀書時都希望能在短時間內(nèi)獲得最大的效果，但最后成功者，往往都是一步一步踏實學習的人。
「直接反復法」，基本與漸進反復法相同，也是將欲吸收的知識分做三部分，從第一部開始記憶，但第一部分記完了，卻不立展開第二部分的記憶工作，而是回到原點，再從頭記憶，一口氣讀到第二部分完，接著又回到原點，一口氣讀到第三部分完。此法特征在于將新的記憶迭在舊時記憶上，使記憶因厚度加強而變得深，得以長時間停留在腦中，為一確實踏實的記憶法，適合于初期閱讀階段來利用。
31簡短的文章，宜采一口氣讀完的方式
當學校老師規(guī)定一天之內(nèi)需熟背一首十二行英文詩或五首唐詩時，做為學生的你會用什么方法來應付這項功課呢？一般而言，人們背書的方式通常有二種，一種是將詩文拆成幾段來背，另一種則從頭到尾一口氣背完。前者稱為分段學習法，后者稱為整體學習法。
一般人來說，一次背完可能比較困難，故多用分段學習法。
其實，如果能先從頭到尾念過幾次，直到大致背熟了；然后再針對其中比較不熟的地方，多加練習，直到全部背熟為止，將會更容易記住。
這種方法，在記憶的效果上絕對是強過逐字或逐行地背。事實上，這種方法可以靈活運用到你的各種學習上面。以拼圖游戲為例，通常如果我們有整體圖案的概念，拼湊起來說是會容易些。因為我們有整體概念之后，對于「部分」的掌握會更容易。
就整體的學習效果來看，整體學習法所造成的記憶較為清晰，且連貫性較高，事后的復習工作也比較輕松。但此法只適用在簡短詩文的背誦，用于應付過于復雜或過長的文章則稍嫌吃力。
32間隔記憶法
通常，我們每次記憶的時間如果愈短，記憶的效果也會愈好。比如說，同樣要花60分鐘來記某些內(nèi)容，如果你能將它分成四個部分，然后每個部分花十五分鐘來記，效果比連續(xù)花上60分鐘來記要好。
根據(jù)研究，人能持續(xù)不懈專心工作的時間大約在15~20分左右，在每個間隔內(nèi)的成果都是最好的。因此，如果好好地掌握，當然有助于記得好。只是實行的時候，必須配合其它方式妥善計劃，才能見效。
33考前復習，從后面開始效果較好
人們讀書的時候，經(jīng)開始的部分念得較認真，記得較但愈往后，愈覺無趣，記得愈少。這是非常自然的現(xiàn)象。
既然如此，考前的復習仍從前面開始，只要加深前半部分的記憶，對于后半部記憶沒有一點幫助。因此，不如從后面開始復習，將原先未曾記住的事項做補充記憶。特別是英文、數(shù)學、物理等采階梯式教學的科目，從后面開始復習，便可一次完成復習的工作。
34新學會的名詞、用語、應設法在日常生活中使用
學習的興趣之一，是能聽聞更多的事物，與更多的東西。但似乎現(xiàn)代的學子不再認識這種樂趣，而且還認為沒有比學習更令人痛苦的事。先不論現(xiàn)代教育有何缺失，這已是根本學習態(tài)度上產(chǎn)生了問題，若不設法加以克服，讓學生們內(nèi)心重新燃起對學習的憧憬，這種現(xiàn)象可能還會繼續(xù)惡化下去，影響到我們下一代。
但何超越這種障礙呢？方法說起來并不難，只要盡量讓曾經(jīng)學過的知識在日常生活中學以致用即可增加學習的樂趣。
以教科書為例，名詞第一次出現(xiàn)，通常是在該名詞定義及使用例「陪同」的情況下。教科書用來解釋名詞的語句，絕對是過去曾經(jīng)教過，學生絕不陌生的語句，所以在理解方面，學生已經(jīng)很容易接受。名詞解釋過后，便可開始以書中所例舉的造句為根據(jù)，幻想使用時的情形，同時進一步在日常生活對話中用上。
本來，一般人都會對自己不熟悉的語言反彈式地產(chǎn)生排拒，但使用名稱生活化的方式之后，不但能逐漸這種心理，還能使之轉(zhuǎn)變變成自己的語言，因經(jīng)常使用而永遠記在心中。
35遇到復雜的問題，用備忘錄可使頭腦清楚
通常在我們學習上產(chǎn)生無法解決的問題，同時又有一些外來因素影響你，此時心里掛念著各種問題，不論是誰，都無法很快的理出頭緒。這時候最笨的做法就是不斷地思考，想找出解決之道。事實上，與其這樣，不如先把問題寫在活頁紙上，然后一一列舉：什么才是最理想的狀況？應該怎么做才能達到那種狀況？有多少時間可以運用？有誰可以一起商量？可以到那里去找相關(guān)數(shù)據(jù)等，把想得到的都寫下來。
為什么要這樣做呢？因為如果不這么做，就無法讓混亂的腦子冷靜。當然，問題最后還是要解決的，其實當你在寫備忘錄時，腦中的結(jié)彷佛就在一筆一劃中一個一個解開了。
頭腦混亂就是血液集中腦部，使你覺得頭部沉重的現(xiàn)象，當然也就不能維持心理的平衡，此時用手記下備忘錄，就像使沈積在腦部的血液下降，畢竟頭腦一直感覺沉重對人體是有害的。
在某種意義上，備忘錄就像處理交通阻塞的警察一樣；當交通阻礙時，依照警察的指示去走，自然而然就能疏通阻礙的情況。備忘錄即是指出解決方法，并整理頭腦的工具。
一張備忘錄除了能經(jīng)緩混亂的思緒以外，有時也能導出意想不到的解決方法，大概是因為在寫下問題的同時，也把解決問題的方法輸進去了吧！
36將知識細分化可解決復雜的問題
將復雜的問題化繁為簡的做法稱做為「因子分解法」，例如，看一篇專業(yè)論文，看不太懂是常有的事，如果只是閱讀，通?？匆粌杀楹茈y理解其內(nèi)容，論文的文章之所以難懂，太長是其原因之一。
文章太長通常是因為「因為」、「是」、「可以說」、「這樣的話」、「然而」等太多的連接詞在一起，因此，把這些話用符號代替，文章就較容易理解了，這也是問題細分化。
因子分解法對長期目標的效用，無庸置疑，但此方法并不限于需長時間思考的事情，對于一天或一小時中有效率地整理資料，也能發(fā)揮效力。
37照片和插圖為良好的記憶線索
教科書或參考書上的照片或插圖，若只視為單純的裝飾或附帶數(shù)據(jù)，未免太可惜了。
因為，在這些你認為不重要的照片或插圖，可能就隱藏最好的記憶線索。
當你從書中圖案發(fā)現(xiàn)馬丁路德和克倫威爾所穿著的服飾、發(fā)型很類似時，你便能清楚的判斷他們是屬于同一時代的人物，并且在腦中留下深刻鮮明的印象。
如果能善加利用照片、插圖上的印象，對學習過程很有幫助。
38書中特殊的污點也可加深記憶
如果用舊了書本，應該保存下來，因為里面常隱藏著令人吃驚的「學習線索」。
何謂「學習線索」？凡是能幫助學習記憶的細節(jié)都可稱為學習線索，在一本舊書本上，某頁上書解破損的形狀；一塊咖啡污染的印漬，或一處發(fā)霉的痕跡等等，都是能幫助學習的重要線索。如果能訓練自己在背誦這些文字時不忘連帶的將這些線索一起記憶，便可在需要供追蹤使用。
不要放過任何可增加記憶的方法，長象累積下來，你的記憶力的使用，一定會優(yōu)于別人。
39集思廣益—團體念書
通常，獨自一人在幽靜的房間念書，總是比較有效；但在某些情況下，和同學們相聚一起念書，也未嘗不能從中獲益。例如，有時我們會遇到一些自己獨力無法解決的難題，這時，如果身旁有其它同學，可能就會幫助我們及時解決。但是，這種方式也不是毫無代價的，因為很可能由于這樣，而養(yǎng)成自己依賴他人的習慣，經(jīng)而無法自己解決困難。這是比較值得注意的地方。
集體念書最大的好處莫過于考前的總復習階段，在這種情況下，大家可以互相幫助，特別是如果有幾個程度好的同學帶領，透過互相的請問和討論，可以使團體中的數(shù)名成員，加深課業(yè)的理解，并助長彼此間的記憶，而且也能相互補足可能忍略的重點，使得大家對整個課業(yè)內(nèi)容有更深入的了解。
40熬夜對記憶力沒有效果
不曉得你是否曾有在考試前一天晚上熬夜看書的經(jīng)驗？如果有，相譬你一定的贊同下面的說法：熬夜看書的結(jié)枎是得不償失。
有人認為臨考前的熬夜是最有效的沖刺，所謂的「臨陣磨槍，不亮也光」，但事實卻恰相反。根據(jù)研究證明，記憶事項減少的量，會因睡眠和清醒二種狀態(tài)而有所不同。
證明這種現(xiàn)象的是著名的心理學家塞金斯博士。根據(jù)他的研究指出，學習后立刻睡覺，頭二個小時記憶雖然會減少，但二小時后就會停止，不再續(xù)繼減少了；但如果一直保持清醒不睡，記憶減少的狀態(tài)會持續(xù)到八小時后，仍然不斷。換言之，學習后立刻睡覺，有阻止記憶減少的作用。
這種現(xiàn)象是什么道理呢？原因是，人在清醒狀態(tài)，對于四周圍所有事物都會寄予關(guān)心，而且一旦有關(guān)心的事物，大腦便會將該事物做為信息記入腦中。如此不斷記憶，不斷有新的信息蓋在舊的信息上，先前記憶的事自然會變得模糊。此時若不設法阻止大腦運作，記憶的事項終必消失在腦海之中。
41復習工作應在九小時內(nèi)
如果你曾經(jīng)有過「記憶可以維持多久？又，如果能知道記憶的極限（忘記的時刻），是否只要在忘記前及時加以復習便能恢復記憶？」這種疑問，著名的心理學家亞賓霍斯將給你滿意的解答。
他透過精密的儀器，劃出一條記憶維持曲線，即其所謂的「亞賓霍斯保持曲線」。
他根據(jù)曲線形式所得到的理論如下：人的記憶力在記憶之同時便開始減退，隨時間過去，減退程度會漸漸緩和。譬如同樣的一小時，記憶后的一小時會產(chǎn)生相當多的忘記事項，但一小時過去后，記憶減退程度漸緩，忘記率相對減少。經(jīng)過十天半個月，得以保存的記憶，再經(jīng)過怎樣漫長的時間也不易忘記。
由此可知，我們?nèi)裟茉谕浡视杉弊兙彽臅r間內(nèi)做復習的工作，則得以長久記憶（保存）的知識也能相對變多。這個時間已經(jīng)有人算出，它大約在記憶后九小時左右。
又有實驗證明，記憶后九小時內(nèi)的維持率（記憶率）約為百分之三十五，而忘記的量約占三分之二。換言之，在這段時間內(nèi)，若能花時間復習，藉每次復習使維持率逐漸提高，則最后記憶保存的量必會相對增加。
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