很多人（尤其是小姑娘啦）為了讓體重看起來更輕一些，往往很少喝水或拒絕喝水。其實，喝水是非常重要的，在減肥過程中尤為重要。辰敏羽相信很多朋友都知道在致富道路中有一句話叫“開源節(jié)流”，在減肥中辰敏羽認為恰是反過來--“開流節(jié)源”，多喝水在減肥中的作用就是“節(jié)源開流”，更通俗一點就是“少進多出”！
1. 少進--增加飽腹感。
多喝水就是幫助你減少吃進的食物，因為多喝水可以增加飽腹感。水本身并沒有減肥功效，但是水可以幫助我們控制飲食。想想胃就那么大，如果你在吃飯前先喝水，讓水在胃中先占據(jù)了一部分空間，等到吃飯的時候，胃剩下的空間就少了，吃下的東西也就會少了，避免吃過多。那反過來說，如果體內(nèi)缺水(可能自己感覺不到)，也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的饑餓感很容易讓你吃得過多。簡單一句話，喝水可以增加飽腹感。有時候我水喝多了，都不想吃飯。
2. 多出--加快新陳代謝。
脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。多喝水會加快新陳代謝，不僅促進脂肪的代謝，還會促進腸胃蠕動，排泄體內(nèi)毒素和廢物，使排便更順暢。簡單點，多喝水會幫助你把身體內(nèi)多余的東西排出。
當(dāng)然多喝水還有很多好處，比如讓皮膚更光滑等。這里就不多說了。
水是吸收營養(yǎng)、輸送營養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內(nèi)的循環(huán)完成著新陳代謝過程。正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升／日，攝入水量的多少一般應(yīng)與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。
因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要！
作為排毒清潔劑，喝水多后有利于排出體內(nèi)的毒素，自然有助于減肥。同時，脂肪代謝本身就需要大量的水參與，身體不把脂肪代謝掉，當(dāng)然只能囤積在身體里，胖的不是你是誰！減肥首先是要排毒，排毒的首要工作是要維持體內(nèi)各系統(tǒng)的正常運作，水分在其中就扮演了重要的角色，所以，減肥期間更加要多喝水了!
那么減肥期間如何正確飲水呢？
保證量
前面已經(jīng)說到了正常人每天需要6～8杯水才能滿足人體新陳代謝，夏天的話需要適當(dāng)?shù)脑黾?span lang="EN-US">1到2杯，如果使用美國1234減重組合的話，又要增加2到3杯水，所以，根據(jù)個人情況而定，減肥期間，每天喝水的量不少于12杯水！
隨意性
千萬不要等口渴的時候再喝水！我們?nèi)梭w的口渴反應(yīng)機制并不是非常的靈敏，當(dāng)你感覺口渴的時候，已經(jīng)是身體非常缺水的表現(xiàn)了！所以身邊常備水杯，隨時喝幾口。
白開水
喝水最好喝白開水，運動后可以適當(dāng)?shù)暮鹊}水，果汁、飲料、咖啡、茶、純凈水等都不能取代白開水，很多的飲品中含有利尿成分，不能很好的緩解機體缺水現(xiàn)象。
飯前喝
雖然喝水需要一定的隨意性，但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果，并且也有一定的減肥作用。
做到以上幾點，那么你的機體一定會咕咚咕咚喝飽水，代謝正常，減肥就更輕松！如果大家在收拾過程中遇到了什么問題，也可以百度搜索辰敏羽給我留言問我哦
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