“爸，你在敲啥呢？”小趙看到老爸吃完飯之后就坐在客廳里敲大腿，以為是他的風(fēng)濕病又犯了。

“我在敲膽經(jīng)呢，昨天我看電視了，北京的一位老中醫(yī)說每天敲膽經(jīng)100下對身體好。”74歲的趙叔用拳頭敲著大腿外側(cè)，聽到女兒問也顧不上抬頭。

“靠不靠譜啊？你也別亂敲，用力輕點(diǎn)……”小趙擔(dān)心老父親年紀(jì)大了，骨頭太脆，一用力敲骨折了可就大事不妙了。

近年來，一股養(yǎng)生風(fēng)潮流行，不少人紛紛敲膽經(jīng)瘦大腿、敲膽經(jīng)排毒、敲膽經(jīng)解壓，據(jù)說有養(yǎng)生的效果。那么，膽經(jīng)是什么？敲膽經(jīng)真的具有養(yǎng)生意義嗎？今天我們一起來了解一下。

敲膽經(jīng)有啥用？

膽經(jīng)，即足少陽膽經(jīng)，這是人體中一條非常重要的經(jīng)脈，主疏泄。膽經(jīng)從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。膽經(jīng)左右兩側(cè)各有44個穴位，起于眼外角旁的瞳子髎，止于腳四趾趾甲外側(cè)的足竅陰。

圖源：39健康網(wǎng)

自古以來，我國的醫(yī)書上就有關(guān)于膽經(jīng)的記載。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉”。這句話的意思是說：肝在臟腑中是一個大將軍，每日運(yùn)籌帷幄，出謀劃策；膽則相當(dāng)于一個當(dāng)機(jī)立斷的武士，隨時(shí)沖鋒在前。膽經(jīng)一堵，就好比武士失去了斗志，身體失去了防御，外敵不斷入侵，各種疾病就會相繼而來。

膽經(jīng)堵，則全身堵。首先，膽經(jīng)遍布身體重要關(guān)節(jié)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利，出現(xiàn)肩頸疼痛、腰背酸脹等癥狀；

其次，膽經(jīng)不暢，會直接影響身體氣機(jī)的生發(fā)，氣機(jī)不暢，肝氣不疏，容易引發(fā)乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾??；

再者，膽經(jīng)氣郁久而化熱，傳導(dǎo)給肝經(jīng)，導(dǎo)致肝陽上亢，最終誘發(fā)高血壓。此外，膽經(jīng)不暢還會降低機(jī)體免疫力，容易出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀。

因此，膽經(jīng)通，通的是全身之氣，敲膽經(jīng)對于日常養(yǎng)生具有積極的意義。

敲膽經(jīng)對身體有三大作用

那么，敲膽經(jīng)是如何實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的呢？

敲膽經(jīng)，主要是對膽經(jīng)產(chǎn)生刺激，促使其分泌膽汁，促進(jìn)消化吸收，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

此外，敲膽經(jīng)還可以加速膽經(jīng)的活動，幫助身體排出宿便，起到祛斑的效果。還能夠清除大腿外側(cè)和臀部堆積在膽經(jīng)上的垃圾，幫助減肥。

從中醫(yī)的角度來說，敲膽經(jīng)有三大好處，即生陽氣、補(bǔ)氣血、扶正氣。

一、生陽氣

《內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟取決于膽也?！睆?qiáng)調(diào)了膽主少陽春升之氣，在臟腑活動中的重要性。膽經(jīng)是半表半里的經(jīng)絡(luò)，可以通達(dá)人體全身的陰陽之氣，具有調(diào)節(jié)膽府升發(fā)陽氣的功能。

二、補(bǔ)氣血

膽經(jīng)一通，陽氣升發(fā)了，氣化功能自然就加強(qiáng)了，有助于促進(jìn)營血再生，調(diào)養(yǎng)臟器，滋補(bǔ)氣血。

三、扶正氣

若邪氣侵犯，就會有忽冷忽熱的感覺。常敲膽經(jīng)，可以鼓舞正氣，驅(qū)趕邪氣，加速血循環(huán)，加強(qiáng)代謝，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，不易被病毒入侵。

敲膽經(jīng)的正確方法

重點(diǎn)來了，敲膽經(jīng)有那么多好處，也要講究方法。膽經(jīng)敲錯，也會適得其反，引起煩躁、失眠、亢奮等癥狀。那么，究竟怎么敲才是正確的方法呢？

·找到膽經(jīng)的位置。膽經(jīng)是從眼睛到腳趾的一條經(jīng)脈，通俗地講，膽經(jīng)就在我們外側(cè)褲縫。

·注意姿勢。保持坐姿、站姿或平躺的姿勢皆可，然后微握拳，用拳面有節(jié)奏拍打膽經(jīng)。

·重點(diǎn)穴位。重點(diǎn)捶打膽經(jīng)上的這4個穴位所在區(qū)域：環(huán)跳穴、風(fēng)市穴、陽陵泉穴和丘墟穴。每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

·敲膽經(jīng)的時(shí)間。23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，這時(shí)候不建議敲膽經(jīng)，應(yīng)該在7點(diǎn)至11點(diǎn)之間敲比較好，這段時(shí)間是膽經(jīng)最活躍的時(shí)候。

附：敲膽經(jīng)的注意事項(xiàng)

雖然敲膽經(jīng)的方法不難學(xué)，敲膽經(jīng)的好處也很多，但并非是所有人都適合敲膽經(jīng)，膽經(jīng)也不是敲得越多越好。

老年人敲膽經(jīng)要注意次數(shù)不能太過頻繁，一個星期內(nèi)敲1到2次即可，否則血液流通會變快，血壓就容易升高。此外，孕婦、經(jīng)期的女性、血小板不足的人、做過器官移植的人等都不適合敲膽經(jīng)，輕則引起疼痛，重則促成氣血提升，出現(xiàn)大出血等情況。

評論說說：你有敲膽經(jīng)的習(xí)慣嗎？

參考資料：

[1]《膽經(jīng)一通萬病無蹤，5分鐘學(xué)會真人“膽經(jīng)操”》.健康報(bào).2019-04-08

[2]《大寒養(yǎng)生做到“兩不”》.人民網(wǎng) .2018-01-19

[3]曲傳旺. 膽經(jīng)通 頭身輕[N]. 上海中醫(yī)藥報(bào),2019-08-02(008).