濕熱體質(zhì)的人經(jīng)常感覺肢體沉重，午后有明顯的燥熱、疲勞感。面垢油光，易生痤瘡。牙齒比較發(fā)黃，牙齦、口唇比較紅。大便異味重，臭穢難聞。小便經(jīng)常呈深黃色。女性帶下色黃，外陰異味大，經(jīng)常瘙癢等。

濕熱體質(zhì)的特征描述

總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面部常有不清潔、灰暗的感覺，如面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩。皮膚較容易生痤瘡，多數(shù)是膿包質(zhì)，或者皮膚常出現(xiàn)化膿性的炎癥。常常感到口苦和口臭，偶爾會有泛酸的現(xiàn)象。伴有呼吸費力或氣不夠用的現(xiàn)象，讓人難受得透不出氣，或者感覺缺氧。小便赤黃。

濕熱體質(zhì)的形成原因

1. 先天稟賦不足。個人的身體素質(zhì)，受其父母家人的影響非常大，父母有飲食不節(jié)、不良生活習慣的，其精子、卵子質(zhì)量都較差，在孕期也不能給孩子提供平和的發(fā)育環(huán)境與全面合理的營養(yǎng)素供給；在孩子成長過程中，也會導致體質(zhì)的偏頗。
2. 吸煙、過量飲酒、熬夜，這三者都會直接導致形成濕熱體質(zhì)。
3. 長期情緒壓抑，致肝氣不舒，從而損傷脾胃，影響脾胃運化代謝水濕的能力，再借酒澆愁，會明顯加重濕熱聚集。
4. 長期生活、工作在濕熱環(huán)境下，或夏末秋初氣溫高、雨量大的長夏季節(jié)，暑、濕邪氣很容易侵入人體，造成濕熱。

濕熱體質(zhì)臟腑功能的弱點

從中醫(yī)方面來講，濕熱分為脾胃濕熱和肝膽濕熱，雖然是同因致病，但兩者之間還是有明顯的區(qū)別。

脾胃濕熱會伴有脘腹痞悶、嘔惡、厭食、肢體困重、大便溏瀉、小便短赤不清等表現(xiàn)，或面目肌膚發(fā)黃、色鮮明如橘子、皮膚發(fā)癢，或身熱起伏、汗出而熱不解，舌紅苔黃膩脈濡數(shù)。

而肝膽濕熱會伴有脅肋脹痛、口苦納呆、嘔惡、腹脹、大便不調(diào)、小便短赤、舌紅苔黃膩、脈弦滑數(shù)，或身目發(fā)黃或寒熱往來、陰囊濕疹、睪丸腫脹、熱痛，或帶下黃臭、外陰瘙癢等癥狀。

濕熱體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)要領

1. 濕熱體質(zhì)飲食應以清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽為主。飲食要清淡，常吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、鯽魚、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，但應注意用量和搭配，不可太過，因為吃太多寒涼食物會損傷脾胃、凝滯氣血，反而不利于代謝體內(nèi)的濕熱。濕熱體質(zhì)的人夏秋季節(jié)或濕熱較重引起不適時，可以適當喝些涼茶。
2. 應戒煙戒酒、少吃辛溫助熱的食物，如火鍋、燒烤、油炸食物，和羊肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、胡椒、花椒、荔枝、龍眼、榴蓮、芭樂等。許多濕熱體質(zhì)的人有身體沉重、精神不濟、疲勞感強的感覺，但一定不可盲目進補，反而會加重濕熱。

苦瓜?清心明目、消炎退熱

特別推薦

苦瓜黃豆排骨湯

材料：苦瓜200克，黃豆60克，豬排骨50克，蔥20克，姜10克，高湯500毫升，食用油、鹽、料酒各適量

做法：排骨切段；苦瓜去瓤，洗凈，切塊；黃豆洗凈。鍋中注油燒熱，倒入排骨段稍炸，放姜片、料酒、高湯、蔥段、黃豆、鹽、苦瓜塊，燒沸，將材料轉置入砂鍋中，燉至肉離骨分即可。

功能：補中益氣，解毒明目

黃瓜?除濕利尿、降火清心

特別推薦

黃瓜圣女果

材料：黃瓜600克，圣女果300克，白糖適量

做法：黃瓜洗凈，去頭尾，切小段；圣女果洗凈。盆中加入白糖，倒入適量清水，攪拌至白糖完全溶化，將黃瓜、圣女果投入糖水中腌30分鐘，取出后擺盤即可。

功能：清熱除煩，降壓利尿

生菜?清熱安神、清肝利膽

特別推薦

蝦仁生菜粥

材料：大米100克，蝦仁、生菜各20克，鹽3克，雞粉2克，芝麻油、胡椒粉各適量

做法：大米洗凈，泡水；生菜洗凈，切細絲；蝦仁洗凈。鍋置火上，放入大米，加適量清水，煮至五成熟，放入蝦仁，煮至米粒開花，放入生菜稍煮，加鹽、雞粉、芝麻油、胡椒粉，調(diào)勻即可。

功能：清熱安神，養(yǎng)胃益腎

茭白?利尿止渴、消暑止煩

特別推薦

茭白肉片

材料：茭白300克，瘦肉150克，紅辣椒1個，雞粉1克，生抽6毫升，姜片、鹽、淀粉各5克，食用油適量

做法：茭白洗凈，切薄片；瘦肉洗凈，切片，用淀粉、生抽腌漬；紅辣椒切片。鍋中下油燒熱，將肉片炒至變色，加入茭白、紅辣椒片炒5分鐘，調(diào)入適量鹽、雞粉即可。

功能：養(yǎng)心潤肺，健胃補虛