最新研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素B6可以幫助人們回憶起他們的夢(mèng)境。
這項(xiàng)研究發(fā)表在《知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)技能》雜志上，包括來(lái)自澳大利亞各地的100名參與者，他們?cè)谶B續(xù)五天睡覺(jué)前服用高劑量的維生素B6補(bǔ)充劑。
“我們的研究結(jié)果表明，服用維生素B6可以提高人們回憶夢(mèng)的能力，。”該研究的作者，來(lái)自大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的Denholm Aspy博士說(shuō)。
維生素B6并沒(méi)有影響他們的夢(mèng)境的生動(dòng)、奇異或色彩，也沒(méi)有影響他們睡眠模式的其他方面。
Aspy博士說(shuō):“這是第一次研究維生素B6和其他維生素B對(duì)夢(mèng)的影響，這是在一個(gè)大而多樣的人群中進(jìn)行的?！?/p>
隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)，參與者在睡前服用240mg的維生素B6。
在服用補(bǔ)品之前，許多參與者很少記得他們的夢(mèng)境，但他們報(bào)告說(shuō)，研究結(jié)束后，他們的夢(mèng)境有所改善。
隨著時(shí)間的推移，夢(mèng)境越來(lái)越清晰，也越來(lái)越容易記憶。在完成這項(xiàng)研究后，其中一名參與者說(shuō)。
據(jù)另一位參與者說(shuō)，“我的夢(mèng)境更真實(shí)，我迫不及待地想睡覺(jué)和做夢(mèng)!”
Aspy博士說(shuō):“一般人一生中花在做夢(mèng)上的時(shí)間約為6年。如果我們能夠變得清醒并控制我們的夢(mèng)境，我們就能更有效地利用我們的夢(mèng)境時(shí)間。
“清醒夢(mèng)，你知道你在做夢(mèng)，而夢(mèng)仍在發(fā)生，有很多潛在的好處。例如，可以使用清醒夢(mèng)來(lái)克服噩夢(mèng)，治療恐懼癥，創(chuàng)造性地解決問(wèn)題，改善運(yùn)動(dòng)技能，甚至幫助康復(fù)治療。
“為了有清醒的夢(mèng)，首先要有規(guī)律的回憶夢(mèng)是非常重要的。”這項(xiàng)研究表明維生素B6可能是幫助人們做清醒夢(mèng)的一種方法。
維生素B6天然存在于各種食物中，包括全麥谷物、豆類、水果(如香蕉和鱷梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚(yú)。
“還需要進(jìn)一步的研究來(lái)研究維生素B6的影響是否取決于從飲食中獲得多少?！比绻S生素B6只對(duì)飲食攝入量低的人有效，那么它對(duì)做夢(mèng)的影響可能會(huì)隨著長(zhǎng)期的補(bǔ)充而減少。（白木清水208505）
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