過年了，咱們現(xiàn)在“上有老、下有小”，平時忙著工作，周末忙著帶孩子，真的很不容易。該對自己好點(diǎn)了，給大家推薦個穴位吧，多揉揉。一則讓自己更健康一些，二則也為明年鼓鼓勁兒！
為了孩子，繼續(xù)努力！
1.在這里給大家推薦的穴位是肩井穴！
（新年快樂?。?/strong>
為什么會是肩井穴呢？原因有二。一是現(xiàn)在從事腦力勞動的人太多了。二是低頭看手機(jī)的時間太長了。
由于長期低頭伏案工作或者頭顱前傾看著電腦屏幕，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，同時脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態(tài)，勢必引起頸椎慢性積累性損傷。
2.知道頸椎病的危害嗎？腦梗、癱瘓都有可能！
（情人節(jié)快樂?。?/strong>
但對于這個大家眼中的“小問題”，更多的人也只是停留在嚷嚷上，習(xí)慣性地晃動一下脖子，就繼續(xù)盯著電腦干活。并不認(rèn)為這是一件很嚴(yán)重的事情，甚至即便覺得嚴(yán)重，也覺得無能無力。
但是各位知道嗎？據(jù)不完全統(tǒng)計，腦血管病患者中有90%以上都有頸椎病，也就是說90%的腦血管患者群體和頸椎病存在著一定的聯(lián)系。而腦血管疾病，已經(jīng)是現(xiàn)代社會的主要健康殺死之一。
頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，嚴(yán)重的還可能致人癱瘓。所以，頸椎病可不能小覷，我們一定要像防著傳染病一樣提防頸椎病。
3.痛則不通，痛則不通
中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，痛則不通。頸椎病是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，局部出現(xiàn)退行性病變引起的。
而肩井穴是肩頸局部十分重要的穴位，中醫(yī)古籍上對肩井穴有這樣的記載：“主肩背痹痛，臂不舉?！贝搜ň哂徐铒L(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項(xiàng)強(qiáng)痛、頸椎活動受限、頸項(xiàng)肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等癥。
肩井穴很好找，位于大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。取穴時采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，先找到大椎穴，然后再找到肩的外側(cè)，兩者之間畫一條橫線，近乎中點(diǎn)，也就是肩部的最高處即為此穴。
4.肩井穴很好找，按著越疼越得按！
因?yàn)榧缇ㄔ谌梭w背部，所以按摩此穴需要有旁人幫助。夫妻雙方相互做最好了！操作者立于被按摩者背后，先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，按揉的時候力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各一次。
如果按摩的過程中感到疼痛，則說明氣血在此處已經(jīng)淤堵不通了，按摩的過程就是活血通絡(luò)的過程，只要把淤積的垃圾清理出去，頸椎不適就會得到緩解。
如果把身體比作一口井，那氣血便是井中的水，腳底涌泉穴是井底，肩部肩井穴是井口，生命之水從井底噴涌而出，只有保持這口井上下暢通，人體內(nèi)的氣血才能暢通無阻。所以，我們需要經(jīng)?常按揉一下肩井穴，讓生命之水暢通無阻。
5.還有一些小方法也很不錯！
（回家一路平安?。?/strong>
頸椎病是一個長期累積的過程，所以預(yù)防貴在平時。過年了，事情會少一些，沒事的時候讓愛人幫忙按揉一下肩井穴的同時，自己也可以做保健運(yùn)動。比如說有意識地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動三分鐘，做搖頭晃腦運(yùn)動，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。
或者進(jìn)行夾肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，然后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù)3～5次。
這些動作雖然小，卻能散瘀活血，幫助調(diào)節(jié)久未活動的頸椎，避免血液凝結(jié)在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，對緩解和預(yù)防頸椎病有很好的輔助作用。
聯(lián)系客服
