常聽到剛晉升媽媽的姐妹們在群里面苦惱——寶寶哺乳期自己卻沒有奶，應該吃什么不應該吃什么也不知道，滿滿的都是疑惑。今天我們就專門來一篇“哺乳期媽咪飲食”，所有問題，一篇解決！
1、海鮮扇貝類
如果你或者你的老公對海鮮有明顯的過敏癥狀，那么要謹防你的孩子也有可能對海鮮類食物過敏。即使你本人對海鮮不過敏，父親對海鮮過敏，孩子就有可能發(fā)生癥狀。所以這一類食物要盡量避免。
2、小龍蝦、咖啡
面對鮮香的小龍蝦，很少人可以管住自己的嘴，小助手對于小龍蝦也是愛愛愛！而香濃爽滑的咖啡更是提神醒腦的好飲品。但是對于剛剛辛苦生下寶寶的媽媽們來說，媽媽們還是要學會管住自己的嘴巴哦！
這類辛辣或者含有咖啡因的食物，可以讓寶寶發(fā)生拉肚子或脹氣的癥狀。因為這些食物被消化吸收后，會改變奶的味道和酸度。
3、薯片、蛋糕 油膩或甜的食物
如油炸薯片、糖及蛋糕來，這些含有很高熱量的東西往往只能提供短暫的能量，營養(yǎng)很少。腸胃不好吸收，對剛剛生產(chǎn)完的媽媽來說，營養(yǎng)和吸收都很重要，所以不建議食用這些高熱量的食物。
4、薄荷茶
薄荷是中華常用中藥之一。它是辛涼性發(fā)汗解熱藥，治流行性感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等癥。外用可治神經(jīng)痛、皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。平常以薄荷代茶，清心明目。有些家庭里還會養(yǎng)幾株薄荷，只要采摘下來，就是炎炎夏日餐桌上的鮮菜。清爽可口。
但是！哺乳期的媽媽們同樣不建議吃薄荷！因為薄荷葉中的某種成分有收奶的作用，會讓乳液分泌量大大減少。但是別著急，可以適量地喝一些甘菊茶。甘菊中的一些成分對你和孩子都有益處。
5、部分涼性水果
部分涼性水果，例如西瓜，吃多了可能會影響消化，導致媽媽們消化不良或者寶寶腹瀉。
6、部分熱性水果
夏天過量食用溫性水果，例如荔枝，容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
7、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱
有些媽媽的飲食習慣喜歡無辣不歡。無論吃點啥都喜歡加點辣的來刺激味覺。但是吃辣的容易上火，也就容易引起寶寶也上火。還有一點，哺乳期也是媽媽們的產(chǎn)后恢復期，飲食還是要清淡一點，有利于身體恢復。
8、巧克力
因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
9、腌制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，吃太咸會加重腎臟的負擔，也會使血壓增設。
10、麥芽、人參、韭菜
這些都屬于抑制母乳分泌的食物，這些食物內含有抑制女性分泌乳汁的成分，媽咪們攝入這些食物之后會導致母乳減少，可能會讓寶寶吃不飽。還有可能出現(xiàn)回奶現(xiàn)象，媽媽們要慎吃?。?/span>
11、歐芹
歐芹屬于唇形科植物，如果大量攝入，也可以引起乳液分泌減少。但是，如果只是配料的話，媽媽們也不用太多擔心，畢竟是要大量攝入才會有影響的呢。
12、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液后，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但是如果需要服用藥物，還是一定要和醫(yī)生說明自己處于哺乳期的情況。
以下的藥物則是在哺乳期間慎重使用，要首先參考醫(yī)囑：
苯海拉明、異丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶堿、可的松、倍他米松、氟氫可的松、氯霉素、阿莫西林、四環(huán)素（四環(huán)素類）、氧氟沙星、西諾沙星、西米替丁、溴隱亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睪酮、他莫昔酚、美沙酮、干擾素、異煙肼。
產(chǎn)后的媽媽們食物的挑選關鍵是“營養(yǎng)”。有營養(yǎng)的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復健康，還能保證寶寶奶水的營養(yǎng)和充足。所以避開那些媽媽禁忌食物，我們應該吃點什么呢？
1、茭白
茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿卜素和礦物質等。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營養(yǎng)價值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。還可以防止黑色素沉積，讓皮膚光滑。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
2、豆腐
豆腐味美嫩滑，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功效。
3、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆還具有美容功效，讓女性臉色光澤。對乳汁不通、煩熱口渴有功效。
除了以上這些，哺乳期媽媽飲食還有很多選擇，保證營養(yǎng)足夠。下面分享月子餐單和哺乳期下奶湯給你們：
1、寒性體質新媽哺乳期進補
體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
另外，生姜具有疏風解表、散寒暖身的作用，可以促進身體的血液循環(huán)，幫助產(chǎn)婦排出惡露。但是注意不要用姜太多，可出現(xiàn)反效果，惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，甚至會引起貧血。
適量用紅糖也能益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤，可以幫助媽媽們補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復位。但是同樣不要過量。過多飲用紅糖水，會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
2、熱性體質新媽哺乳期進補
體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
3、溫性體質媽媽哺乳期進補
這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補換著進補，交叉食用一般就不會有什么問題。如果進補了之后出現(xiàn)上火癥狀，就停一下藥補，吃些較降火的蔬菜或者喝喝果汁，橙汁、葡萄汁都可以。
本文授權轉自星媽廚房
-END-
關注『快樂媽咪』
回復以下關鍵詞，即可獲取相關專家視頻：
奶粉 | 奶癬 | 脹氣 | 吐奶 | 斷奶 | 回奶 | 排痰 | 刷牙
鼻塞 | 夜咳 | 把尿 | 夜燈 | 濕疹 | 打嗝 | 喝水 | 痱子
母乳不足 | 大便綠色 | 寶寶發(fā)育 | 寶寶輔食 | 尿布疹
……
聯(lián)系客服
