—健康，是最寶貴的財(cái)富—
一般而言，中老年人睡眠質(zhì)量偏低，大腦得不到有效的休息，記憶會(huì)慢慢衰退，變得容易忘記事情。
如今，很多年輕人竟然也出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象，這是為什么呢？
引發(fā)記憶力衰退的幾個(gè)不良習(xí)慣：
1、過于依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時(shí)對電腦過度依賴，是現(xiàn)時(shí)今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動(dòng)，大腦功能就會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
2、睡眠質(zhì)量差
長期熬夜，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會(huì)受損，導(dǎo)致常常忘記事情。
3、部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，時(shí)常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
4、長期吸煙喝酒
事實(shí)上，吸煙、喝酒同樣會(huì)對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會(huì)比其他人表現(xiàn)得更加明顯。
有研究證明，吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。
另外，對于嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
四個(gè)小習(xí)慣，助你保持記憶！
1、玩些“思維游戲”
可以下里巴人：麻將、牌、連連看... 可以陽春白雪：琴、棋、書、畫... 保持思維的活躍，能讓你在耄耋之年依然有強(qiáng)健的記憶力。
2、學(xué)習(xí)新語言
新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。
3、時(shí)常聞香
德國的一項(xiàng)研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則沒有聞玫瑰花香。當(dāng)他們醒來時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞花香，好處頗多。當(dāng)然，除了花香，檀香也很不錯(cuò)！
4、冥想+深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想一次，10分鐘即可。
溫馨提示：最重要的，當(dāng)然還是平時(shí)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。同時(shí)，記得多補(bǔ)充一點(diǎn)水果酵素，保持年輕活力！
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