一組受試人員在經(jīng)過在八周（2個月）的生活紀(jì)律方案后，DNA甲基化發(fā)生改變。DNA甲基化與衰老有關(guān)，如此的改變被認(rèn)為是逆轉(zhuǎn)衰老。這個生活紀(jì)律方案的內(nèi)容是什么？本文說明。
對抗衰老、延年益壽一直以來都是人類追求的夢想。而衰老是一個復(fù)雜的生物學(xué)過程，相關(guān)的研究不少。
而DNA甲基化是其中的一個研究方向。
DNA甲基化是一種在特殊位點(diǎn)發(fā)生的變異（有人比喻給DNA戴上“帽子”）。最早時候，研究人員從蘇格蘭老年人群中發(fā)現(xiàn)，DNA甲基化程度與年齡相關(guān)。后來其它的研究也驗證這一點(diǎn)。
（DNA甲基化：年紀(jì)越大，甲基化越嚴(yán)重）DNA甲基化是表觀遺傳學(xué)的重要機(jī)制之一。雖然個體DNA在整個生命過程中都會基本保持不變，但其功能在不同階段是不同的。當(dāng)機(jī)體衰老后，DNA甲基化就會出現(xiàn)并顯著影響DNA。DNA甲基化水平與人體衰老呈正相關(guān)，因此近年來已科學(xué)家認(rèn)定成為生物老化“時鐘”。一個新的研究顯示：兩個月的飲食和生活方式改變，可以改變DNA甲基化水平，可延緩衰老。紀(jì)律生活延緩衰老，8周出現(xiàn)獲益在該項研究中，受試人員在堅持八周的紀(jì)律生活后，DNA甲基化水平獲得改變。而如此的改變被視為身體老化速度的減緩。
今（2021）年4月發(fā)表在 Aging 上的這項研究中，來自美國加州大學(xué)圣地亞哥分校（UCSD）領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊開展了一項突破性的臨床試驗，參與者在短短8周的時間內(nèi)將他們的年齡縮短了3年多。
在這項隨機(jī)對照臨床試驗中，有43名年齡在50至72歲之間的健康男性參與者。為期8周（2個月）的生活紀(jì)律治療方案，紀(jì)律項目含：
1）飲食紀(jì)律、2）運(yùn)動紀(jì)律，3）放松方案，4）睡眠紀(jì)律5）益生菌：植物乳桿菌（L. plantarum）植物乳桿菌是從植物（菜、豆、瓜、果）發(fā)酵過程中獲得的益生菌，并非來自酸奶或奶酪。下列食物富有：- 發(fā)酵紅茶（民間也稱作“蘑菇茶”，傳到國外叫做Kambucha康普茶）
- 丹貝：傳統(tǒng)爪哇食品，豆類發(fā)酵食物
- 每天至少鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5天，強(qiáng)度為最大感知疲勞的60-80％。
最近的研究表明，在60天的冥想（每天兩次，每次20分鐘）后，可以顯著減少表觀遺傳年齡（DNAmAge）。該研究旨在優(yōu)化睡眠，建議每晚至少7個小時。
7個小時通常被認(rèn)為是健康的，但關(guān)于缺乏睡眠加速衰老的有限數(shù)據(jù)只與極端的睡眠剝奪有關(guān)。但睡眠不足對血液中全基因組甲基化模式的影響（可能是短暫的）已經(jīng)被證實。八周后的試驗結(jié)果顯示，與對照組相比，生活紀(jì)律組的參與者在統(tǒng)計學(xué)上顯著減少了生物年齡高達(dá)3.23歲
這種多模式的干預(yù)方法結(jié)合了多種獨(dú)立的干預(yù)措施，其中每一種都有證據(jù)表明對DNA甲基化有有利影響。該研究使用的飲食和生活紀(jì)律方式干預(yù)措施針對的是通常認(rèn)為安全的上游影響，甚至是長期影響。而且，本研究的幾位作者也都已經(jīng)積累了實戰(zhàn)經(jīng)驗。研究人員表示，這些早期結(jié)果似乎與迄今為止研究生物年齡逆轉(zhuǎn)潛力的極少數(shù)現(xiàn)有研究一致，并大大擴(kuò)展了這一領(lǐng)域的研究。該研究的獨(dú)特之處在于使用了一個安全的非藥物性干預(yù)。但研究人員也表示，研究存在一個重要限制是由于樣本量相對較小，統(tǒng)計能力有限。因此，在中年男性以外的更大人群中，需要對這些結(jié)果進(jìn)行確認(rèn)。
目前，該團(tuán)隊正在為一項更大規(guī)模的研究招募參與者，以希望證實這些發(fā)現(xiàn)。該研究第一作者、美國功能醫(yī)學(xué)研究院Kara Fitzgerald博士說：“令人興奮的是，食物和生活方式，包括特定的營養(yǎng)素和已知能選擇性改變DNA甲基化的食物化合物，能對我們的DNA甲基化模式產(chǎn)生如此大的影響。我相信，這一點(diǎn)，加上我們所有人測量和跟蹤DNA甲基化年齡的新可能性，將為科學(xué)家和消費(fèi)者提供重大的新希望。”
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