開學(xué)了！玩了一個(gè)暑假的熊孩子，能適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏嗎？如果孩子注意力不集中，不僅上課走神、寫作業(yè)慢、容易錯(cuò)，做事還會(huì)丟三落四。

想要提高孩子注意力、讓孩子高效學(xué)習(xí)？點(diǎn)點(diǎn)邀請(qǐng)了對(duì)兒童注意力和多動(dòng)癥有研究的浙江省中醫(yī)院兒科鄭月琳醫(yī)生跟大家聊聊注意力訓(xùn)練的方法。

你家孩子注意力集中嗎？

注意力是高效學(xué)習(xí)的鑰匙，一旦注意力渙散或無法集中，知識(shí)就很難進(jìn)入大腦。而注意不集中的習(xí)慣一旦形成，很難改正。

如何判斷孩子注意力是否集中？

我們可以用「舒爾特注意力訓(xùn)練表格」來判斷注意力集中的程度。

讓孩子按順序找出圖中1~25的數(shù)字，并用手指出和讀出來。家長在一旁測試孩子每一次的完成時(shí)間。

如果你家孩子專注度差，則需要注意是什么行為分散了孩子的注意力。

家長常做這些事

讓孩子更易走神

孩子的注意力除了自身原因外，受周圍環(huán)境的影響也很大。日常生活中，家長的一些行為會(huì)讓孩子更容易走神，以下幾點(diǎn)你有犯嗎？

所以，和諧的家庭氛圍很重要。另外，孩子學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)給他們固定、單獨(dú)、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不要打擾孩子，讓他們更好地專注在學(xué)習(xí)中。

注意力不集中≠多動(dòng)癥

這些方法讓孩子更專注

不少注意力不集中的孩子會(huì)表現(xiàn)出多動(dòng)：上課時(shí)候說話、欺負(fù)同學(xué)，寫作業(yè)時(shí)靜不下來。不少家長疑惑，孩子是不是有多動(dòng)癥？

鄭醫(yī)生告訴我們：注意力不集中和多動(dòng)癥不一樣，即使它們有很多類似的表現(xiàn)，但表現(xiàn)的頻次和程度是不同的。

多動(dòng)癥的小朋友活動(dòng)無目的性，中間會(huì)不斷變動(dòng)花樣，他們的調(diào)皮不分場合、不計(jì)較后果，可以說是“損人不利已”，并且無法控制自己。

頑皮、單純注意力不集中的小朋友，他們的行為是有目的性，好動(dòng)受時(shí)間、地點(diǎn)限制。

舉個(gè)例子：如果有外校的老師聽課，頑皮的孩子知道這是嚴(yán)肅的場合，不能搗亂，就會(huì)認(rèn)真起來，而多動(dòng)癥的小孩仍然會(huì)控制不住地亂動(dòng)。

如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有多動(dòng)的傾向，可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估檢查，及早進(jìn)行干預(yù)。

那有什么方法可以幫助孩子提高注意力？

“舒爾特方格”訓(xùn)練法

沒錯(cuò)，就是上文提到的判斷注意力是否集中的方法。實(shí)驗(yàn)表明，如果每天堅(jiān)持 5 分鐘的舒爾特方格練習(xí)，可以有效地提高孩子注意力，作業(yè)速度和考試成績也都可得到提高。（想要獲得整套《舒爾特方格訓(xùn)練表》？到文末福利處獲取）

鄭醫(yī)生提醒：練習(xí)開始，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)是很正常的，不要急躁。如果覺得25格困難，可以從9格開始練起。感覺到較輕松后，再逐漸增加難度，千萬不要急于求成，讓學(xué)習(xí)熱情受挫。

科學(xué)的家庭獎(jiǎng)勵(lì)制度

孩子對(duì)自己的行為很難控制，所以家長需通過科學(xué)的獎(jiǎng)懲制度幫助孩子建立好的行為習(xí)慣。

當(dāng)小朋友出現(xiàn)一些進(jìn)步行為：做作業(yè)時(shí)注意力更集中，小動(dòng)作更少，作業(yè)中錯(cuò)誤率降低，不再說謊等，可根據(jù)情況分別給予表揚(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)，使好的行為得到鞏固和發(fā)展。

而對(duì)于小朋友的一些不良行為，可采用不予理睬或懲罰的方法，使之逐漸消退。家長要注意，獎(jiǎng)勵(lì)要說到做到，多獎(jiǎng)勵(lì)少批評(píng)，并且獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)要隨著孩子的情況逐漸提高。