很多人一拿到體檢報(bào)告后，常會(huì)看到一條提示：血液黏稠度過(guò)高。
血液黏稠也被稱為血稠，在醫(yī)學(xué)上稱為高黏稠血癥，血稠不單發(fā)生在老年人身上，由于高脂食物攝入過(guò)多、吸煙喝酒、壓力大等因素，年輕人出現(xiàn)血稠并不少見(jiàn)。
晨起頭暈，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒(méi)有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺(jué)。
下蹲困難，胸悶氣短
血液黏稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無(wú)法蹲著干活，否則會(huì)感到胸悶氣短、呼吸不暢。
這是因?yàn)檠吼こ矶雀叩娜耍露讜r(shí)回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。
午飯后犯困，必須睡覺(jué)
吃完飯后犯困，是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導(dǎo)致大腦血液減少所致。
正常人也會(huì)有此癥狀，但血液黏稠或有腦動(dòng)脈硬化的人，這種困倦發(fā)作相對(duì)頻繁且難以緩解。
出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊
有些中老年人平時(shí)視力還可以，但常有暫時(shí)性視力模糊的情況。
這是因?yàn)檠ざ雀叩娜搜翰荒艹浞譅I(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。
盡管血稠為血栓形成提供了有利環(huán)境，但在相關(guān)的研究中，血液黏稠度并不是引起血栓的直接因素。引起血栓的原因，是動(dòng)脈中發(fā)生了粥樣硬化，硬化斑塊持續(xù)增長(zhǎng)堵塞了血管；或是硬化斑塊表面發(fā)生破潰，誘使血小板聚集，才會(huì)導(dǎo)致血栓的形成。
心肌梗死、腦梗死容易在夜間發(fā)生的原因，是因?yàn)檠獕旱淖兓Ｈ梭w在夜間血壓會(huì)下降，清晨時(shí)又會(huì)驟升，容易誘使動(dòng)脈血管痙攣，進(jìn)而導(dǎo)致斑塊破潰，形成血栓，與血液的黏稠度沒(méi)有太大關(guān)系。
很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實(shí)不是一回事。主要影響血液黏稠度的因素有
血細(xì)胞性因素：血細(xì)胞數(shù)量多少、大小、形態(tài)，紅細(xì)胞變形性，血小板功能等。
血漿性因素：血漿蛋白、血糖、血脂、纖溶活性等，包括高血糖、高血脂，控制不理想。
血管性因素：血管長(zhǎng)度、直徑和內(nèi)膜光滑度等。
其他因素：過(guò)度悲傷、興奮、慌恐等情緒；長(zhǎng)期大量吸煙、大量飲酒等生活方式。
從上述定義中可以看出，高脂血癥是血液黏稠的危險(xiǎn)因素之一。高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，會(huì)引起血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。
血液黏稠是由于一種或幾種血液黏滯因子升高，使血液過(guò)度黏稠、血流緩慢，是高脂血癥的一個(gè)主要特征，并非獨(dú)立性疾病。血液黏稠度受多種因素影響，比如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動(dòng)、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境等。
簡(jiǎn)言之，高脂血癥的患者血液可能會(huì)黏稠，血液黏稠的患者不一定患有高脂血癥。但它們都可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、缺血性疾病等。
對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，血液黏稠程度不是一成不變的，而是處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化中。為了避免血液黏稠，可以注意以下三點(diǎn)：
● 多喝水
很多人血稠是因?yàn)楹人?、出汗多、血液濃縮所致，種情況在夏天尤為明顯。
飲水可使血液變稀，但要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前可喝水約200毫升。
● 多運(yùn)動(dòng)
血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間就多走走，運(yùn)動(dòng)可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動(dòng)即可，每周3~5次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后不要忘記補(bǔ)充水分。
● 飲食清淡
動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇較高，多吃會(huì)增加血液黏稠度。
另外，高脂類食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等，則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，還富含維生素C和粗纖維。
維生素C可以輔助降血脂，粗纖維可以阻止膽固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
血液黏稠，可大可小。平時(shí)一定要做好水分補(bǔ)充，并保持健康的飲食習(xí)慣。
來(lái)源：健康時(shí)報(bào)、藥師華子等
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