他的確說過很多次了。
他在社交網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)過，他在鏡頭前慟哭過，他甚至去看過醫(yī)生、尋求過幫助，可人們還是給了他做好準(zhǔn)備的時(shí)間，給了他立好遺囑、寫好遺書、在沒人知道地址的公寓樓里租好房間，點(diǎn)上炭火的時(shí)間。
有人說鐘鉉“太冷靜了”，說他默不作聲地做好了一切，妥帖地跑好了行程、想好了辦法，開著演唱會(huì)，但其實(shí)心里已經(jīng)死了。
“這一行的人不知道有多少是已經(jīng)dead inside了，還撐著繼續(xù)做別人的星星月亮太陽。”
其實(shí)不止是這個(gè)產(chǎn)業(yè)里的人，也許我們身邊的一些人——深夜陪你聊天的朋友，什么問題都處理得很好的同事，看起來溫柔地愛著每一個(gè)人的鄰居——他們默不作聲地在你身邊當(dāng)你的小星星和小太陽，但實(shí)際上已經(jīng)快要熄滅了。
他們可能已經(jīng)向外界求助過無數(shù)次，但人們沒有上心；或是人們已經(jīng)看見了他們的求助，但是束手無策。
當(dāng)一顆星星決定隕落的時(shí)候，是充滿征兆、甚至可以阻止的。但面對(duì)這樣的事件，我們太著急了，通常不知道要怎么辦，有時(shí)甚至?xí)と胛ｋU(xiǎn)的誤區(qū)。
當(dāng)你在社交網(wǎng)絡(luò)上看見朋友透露自殺想法時(shí)，你該怎么辦？
當(dāng)身邊的人在夜里哭著給你打電話，傾訴他想要自殺的時(shí)候，你應(yīng)該說什么？
當(dāng)你試圖幫助想要自殺的人時(shí)，有什么必須要避免的誤區(qū)？
誤區(qū)一：
否定、批判其想法
浮現(xiàn)出自殺念頭的人，往往有很多負(fù)面的認(rèn)知和情緒。身邊人出于關(guān)心，往往急于糾正這些負(fù)面的念頭，努力地與Ta辯論。
“我覺得活著真沒什么意思?！?/span>
“活著怎么能沒有意思呢，這么想就不對(duì)！你看……多有意思啊！”
“我心理壓力真的很大，快受不了了?！?/span>
“你就是想的太多了。你壓力還大，那我們這樣的活不活了?！?/span>
人們的考慮可能是：如果我表現(xiàn)出接納，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致Ta的這種狀態(tài)愈演愈烈？所以急切地全面否定，爭取不留一點(diǎn)余地。
然而，這種批判并不會(huì)讓Ta轉(zhuǎn)變想法，只會(huì)感受到不被接納、不被理解，反而陷入更加糟糕的心境。更會(huì)在下次想要向人傾訴的時(shí)候，不再信任，選擇沉默。
我們可以怎樣做？
有自殺企圖的人向身邊的人傾訴，其實(shí)是一件好事。既是釋放，也是一種求救的信號(hào)。
面對(duì)已經(jīng)萬分無助的Ta，我們不需要拼命堵死那些負(fù)面的想法，而是需要給Ta一個(gè)出口。畢竟，壓抑不意味著消失，沉默中更可能爆發(fā)。
在對(duì)話中，我們要去了解Ta 的想法，并表達(dá)包容與接納?？梢匀ブ貜?fù)Ta的感受、認(rèn)可Ta的情緒，但不要對(duì)Ta的負(fù)面觀點(diǎn)表示贊同。
可以說：“嗯，你感到活著很沒意思，很痛苦”，但不要說“活著確實(shí)沒什么意思”。
誤區(qū)二：
試圖通過強(qiáng)調(diào)旁人的付出，令其回心轉(zhuǎn)意
第二個(gè)常見的誤區(qū)是，當(dāng)聽到“我不想活了”這樣的話時(shí)，身邊的人有時(shí)會(huì)著急勸說道：“你看爸媽養(yǎng)你這么大多不容易啊，你看朋友們最近為你的事情那么操勞……”
這些話的本意可能是“你看，還有那么多人關(guān)心你，愛著你”；也可能是出于對(duì)有自殺傾向者的不理解，認(rèn)為選擇自殺是一件很不負(fù)責(zé)任的事，哪怕為了親人和朋友，也不該這樣做。
然而，無論出于什么原因，這都是不合適的。抑郁癥的癥狀之一就是過分的內(nèi)疚感（DSM-5），當(dāng)他們聽到旁人為自己付出了多少時(shí)，可能會(huì)加倍地內(nèi)疚、自責(zé)，認(rèn)為自己活著只會(huì)拖累別人。
我們可以怎樣做？
首先要明白，抑郁癥患者不是自己想要得病的，而自殺的念頭，也是出于痛苦。這不是一種不負(fù)責(zé)任的行為，不是他們的錯(cuò)。
其次，不要用他人給Ta施加壓力。如果想要表達(dá)身邊人的關(guān)心和愛，不要強(qiáng)調(diào)付出了什么，而要表現(xiàn)出真正的支持、接納、包容的態(tài)度。
誤區(qū)三：
避談自殺
為了不刺激到Ta，人們往往千方百計(jì)避免提及自殺。
也許Ta剛要開口，“我這幾天看著窗戶，心想如果跳下去……”身旁的家人便立刻緊張地岔開話題，“哎呀想什么呢！快看看我今天給你買了什么！”
當(dāng)然，這和第一個(gè)誤區(qū)類似——不說出來，不代表沒有。你不提及自殺，不代表這個(gè)念頭就不會(huì)在Ta腦子里出現(xiàn)，沒有在醞釀之中。
我們可以怎樣做？
當(dāng)Ta主動(dòng)提起這個(gè)話題時(shí)，這也可能是一種求救信號(hào)，在表達(dá)Ta有多么痛苦。最壞的可能性不一定會(huì)發(fā)生，但我們必須要重視。不必大驚失色，也不要回避。
當(dāng)Ta并沒有提到，但我們感覺到了危機(jī)時(shí)，也可以在溝通的時(shí)候詢問：在你感到痛苦絕望的時(shí)候，你想過結(jié)束生命嗎？
交流中可以了解Ta的感受、想法、對(duì)自殺的理解、自殺計(jì)劃以及是否有過自殺經(jīng)歷，等等。這既是一種分享和釋放，也可以得到很多重要的信息，甚至在關(guān)鍵時(shí)刻拯救生命。
誤區(qū)四：
答應(yīng)對(duì)其自殺念頭進(jìn)行保密
有些情況下，Ta可能會(huì)要求：“我想自殺的這些想法，可以不要告訴任何人嗎？”在這種情況下，千萬不要答應(yīng)替Ta保密。
我們可以怎樣做？
我們通常無法只靠自己的力量來幫助Ta。在尋找更加專業(yè)的幫助時(shí)，關(guān)于自殺的這些念頭，就是很重要的信息。它也許表現(xiàn)了病情的嚴(yán)重程度、危機(jī)的緊急程度等。
我們可以告訴Ta，我不能幫你保密，但也并不會(huì)當(dāng)成八卦一樣四處亂說；會(huì)幫Ta求助相關(guān)機(jī)構(gòu)，Ta也真的會(huì)得到自己需要的幫助。
誤區(qū)五：
在其突然好轉(zhuǎn)時(shí)，放松警惕
作為一直關(guān)心著Ta 的家人或朋友，一直以來也會(huì)受著深深的折磨。
某一天，當(dāng)你看到連日里郁郁寡歡的Ta，突然精神抖擻、情緒昂揚(yáng)起來；抑或只是突然變得輕松而平靜……你會(huì)不會(huì)長出一口氣，覺得終于有所好轉(zhuǎn)了？
一定要提醒的是，這可能是一種更加危險(xiǎn)的訊息。
抑郁癥患者突然而異常的情緒高漲，不一定是有所好轉(zhuǎn)，很有可能是躁狂的表現(xiàn)。躁狂發(fā)作也是心境障礙的一種。
另外，突然的輕松、平靜，或者其他的“好轉(zhuǎn)”跡象，也有可能是因?yàn)?，Ta已經(jīng)決定了走向死亡。那些“好轉(zhuǎn)”的跡象，也許只是做出了這個(gè)重要決定之后的釋然。
我們可以怎樣做？
要給予突然“好轉(zhuǎn)”足夠的重視，可以去精神科進(jìn)行檢查。同時(shí)，不能放松警惕，加強(qiáng)預(yù)防其自殺的措施。
誤區(qū)六：
阻止其就醫(yī)
不止一次看到類似的求助：我心情低落很久了，覺得生活毫無意義，一度想要自殺。想去醫(yī)院檢查，但是父母不同意。他們說，你就是心情不好沒什么大事，萬一被扣上了抑郁癥的帽子，讓別人怎么看你？
亦或是：我被確診為抑郁癥，醫(yī)生開了藥并建議住院，但是家人覺得沒必要吃藥住院，他們覺得我痛苦到想要自殺的念頭都是兒戲，只要自己調(diào)整一下就好了。
抑郁癥的污名化，如今依舊存在，身邊的人誤解不僅大大妨礙了抑郁癥患者接受正確的治療，還讓他們感到的羞恥和自責(zé)，甚至加重病情。
我們可以怎樣做？
作為Ta的家人和朋友，我們要正視抑郁癥以及它可能帶來的自殺念頭，不要諱疾忌醫(yī)。
抑郁癥作為一種可以明確診斷并可以治療的疾病，與其他任何疾病沒有本質(zhì)區(qū)別。它并不是出于太脆弱、并不應(yīng)該被責(zé)備、并不意味著“不正?！保皇且馕吨吧×恕?。并且，它和生理疾病一樣需要重視。
在身邊人出現(xiàn)抑郁的癥狀，且已經(jīng)產(chǎn)生自殺的念頭時(shí)，我們作為非專業(yè)人士，在避開以上這些誤區(qū)之外，最重要的還是鼓勵(lì)其尋求專業(yè)的幫助，就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
除此之外，我們還可以做什么？
讓Ta傾訴自己的感受，認(rèn)可Ta表露出的情緒，認(rèn)真對(duì)待Ta自殺的想法。
關(guān)注自殺的線索。比如：言語、文字中的自殺念頭；突然改變性格或行為；近期身邊有人自殺，或者社會(huì)上有自殺事件；近期有重大事件刺激；感到生活無價(jià)值、自責(zé)、自卑；過去有過自殺史；獨(dú)處突然增多；表情淡漠；準(zhǔn)備遺書；送出珍貴的東西等等。
從交談和觀察中，評(píng)估危險(xiǎn)的程度。比如：試圖自殺者是否有求助：主動(dòng)告訴他人自己想要自殺；是否已有明確的自殺計(jì)劃；近期是否嘗試過自殺；是否已經(jīng)準(zhǔn)備好“后事”，等等。
當(dāng)你覺得Ta已經(jīng)處于危險(xiǎn)之中時(shí)，建議盡快求助于專業(yè)的咨詢或危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)：
北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心熱線（24小時(shí)）：
010-82951332
中科院心理所咨詢志愿者熱線：
010-64851106
北京紅楓婦女熱線（工作日9：00- 18：00）：
010-64033383，010-64073800
青島市危機(jī)干預(yù)中心熱線：
0532-85659516
南京自殺干預(yù)中心救助熱線（24小時(shí)）：
025-16896123
杭州心理研究與干預(yù)中心救助熱線（24小時(shí)）：
0571-85029595
武漢市精神衛(wèi)生中心危機(jī)干預(yù)中心救助熱線（每天晚18：30 – 早9：30）：
027-85844666
重慶市生命救助熱線：
023-66699199
廣州市心理危機(jī)干預(yù)中心熱線：
020-81899120
大連市心理危機(jī)干預(yù)中心（24小時(shí)）：
0411-84689595
阜新市心理援助熱線：
0418-3780123
希望每一個(gè)看見自殺訊息、接到自殺求助電話的人，都不要再手足無措，希望每一顆決定要隕落的星星，都能在別人的幫助下，重新找回引力。
聯(lián)系客服
