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冬奧版的“中華傳統(tǒng)健身操”是在2008年夏奧版“中華傳統(tǒng)健身操”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的改編和精煉。夏奧版“中華傳統(tǒng)健身操”的編創(chuàng)，依據(jù)中醫(yī)五行配五臟的理論編創(chuàng)了獨(dú)具特色的五節(jié)功法。五節(jié)動(dòng)作取材于太極拳、通臂拳、長(zhǎng)拳、八段錦和易筋經(jīng)等武術(shù)和傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。每一式動(dòng)作調(diào)理不同的臟腑和經(jīng)絡(luò)。具有扎實(shí)深厚的歷史淵源，而且編創(chuàng)精心，頗具特色。

冬奧版的“中華傳統(tǒng)健身操”，在2008年版本的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改編和精煉。保留原來(lái)的動(dòng)作名稱、順序和風(fēng)格特點(diǎn)，提取每一式1-2個(gè)動(dòng)作，并保留原來(lái)的導(dǎo)引按蹻的特點(diǎn)，更方便大家練習(xí)。

配樂(lè)上以“古箏、竹笛、琵琶、古琴”四種主奏樂(lè)器，結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)的“太極陰陽(yáng)”理論體系，采用左右對(duì)稱式的主題結(jié)構(gòu)，展現(xiàn)出“陰陽(yáng)似水”“振臂展翅”“拓天劈山”“跨方循圓”“撫琴攬?jiān)隆蔽鍌€(gè)段式。其中，還加入了傳統(tǒng)打擊樂(lè)“中國(guó)鼓”，更好的體現(xiàn)了健身操中“力量”的特點(diǎn)。

“在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦是流傳最廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響最大的一種”。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國(guó)深受廣大練習(xí)者的喜愛(ài)。

五禽戲是華佗在《莊子》“二禽戲”（“熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”）的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的。

南北朝時(shí)陶弘景在其《養(yǎng)性延命錄》中有比較詳細(xì)的記載：“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長(zhǎng)引腰，側(cè)腳仰天，即返距行，前、卻各七過(guò)也。鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。鳥(niǎo)戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。

 “任力為之，以汗出為度”，這是五禽戲的鍛煉原則。

太極拳，世界級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合陰陽(yáng)五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)。

易筋經(jīng)是一種內(nèi)外兼練的醫(yī)療保健養(yǎng)生功法。源自我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，歷史悠久。

 “易”是變通、改換、脫換之意，“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！耙捉罱?jīng)”就是改變筋骨，通過(guò)修煉丹田真氣打通全身經(jīng)絡(luò)的內(nèi)功方法。

易筋經(jīng)注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合，“練內(nèi)名洗髓，練外名易筋”。動(dòng)者外動(dòng)以易筋強(qiáng)骨，靜者內(nèi)靜以攻心納意。易筋經(jīng)集內(nèi)外兼修之長(zhǎng)，靜中求動(dòng)（氣）、動(dòng)中求靜（意）。精練勤思，可達(dá)防治疾病、延年益壽的效果。