身體的衰老先從血管開始
30歲后代謝減速、血管垃圾增多，
血管年輕重在“養(yǎng)”，
吃對食物、用對方法，
70歲也能心臟健康、面色紅潤。
血管三寶
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很多高血壓、高血脂的患者，擔(dān)心患上嚴(yán)重的心血管疾病，總是拿藥片補品當(dāng)飯吃，其實均衡營養(yǎng)、合理預(yù)防才是關(guān)鍵。這三種血管最愛的食物，不僅可以放心吃，營養(yǎng)健康抗衰老，還能維持血壓、血糖的穩(wěn)定，是最“養(yǎng)血管”的長壽食品。
洋蔥
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洋蔥中含有的前列腺素A，這種生物活性物質(zhì)可以稀釋血液，有助于擴(kuò)張血管；洋蔥中的類黃酮物質(zhì)，能降低血小板的粘滯性，因此洋蔥可作為降壓擴(kuò)管的天然食材。
高血壓患者服用降壓藥物時，可搭配洋蔥食用，能夠預(yù)防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的調(diào)節(jié)血壓的功效。
/ 醋泡洋蔥 /
洋蔥怎么吃才能充分發(fā)揮它的功效呢？除了日常搭配時蔬煎炒之外，用醋泡洋蔥食用，不僅美味爽口，且有益于降低血液的粘稠度，起到減脂降壓效果。
做法 ：將洋蔥去皮切成塊狀，加適量白醋、水和白糖腌制，密封保存3-5天，便可食用。
洋蔥口感爽脆，腌制后減少了辛辣感，變得酸甜可口，是秋冬最美味的下飯小菜。
▲圖片來源：https://www.afarmgirlsdabbles.com/
黑豆
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黑豆是高蛋白低熱量的豆類，它的不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，其中所含的亞油酸成分能夠加速膽固醇的代謝，預(yù)防動脈硬化，降低血脂清理血管。
黑豆中的纖維質(zhì)豐富，還能促進(jìn)腸胃蠕動，可利尿通便，特別適合正在減肥的人士食用，不過需注意的是，腸胃虛弱的人不可多食。
/ 黑豆核桃汁 /
黑豆不僅能保護(hù)心血管，黑豆中大量的維生素E還能滋養(yǎng)皮膚、烏發(fā)亮發(fā)，黑豆皮中提取物可促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因為黑豆也可補血造血。黑豆與核桃搭配食用，功效翻倍！
想要氣色好、皮膚亮，每天用黑豆、核桃打成豆?jié){喝，既能補充營養(yǎng)，又能調(diào)節(jié)血脂、血壓，氣色紅潤皮膚越來越好！超簡單的秋季養(yǎng)生滋補品，趕緊給家人做一杯吧
山楂
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說起山楂，很多人都把它當(dāng)成開胃的小零食了。其實除了山楂糕、山楂片這些小甜點，天然的山楂果可是最佳“護(hù)心果”。如果家里老人有高血壓，可用山楂片泡茶飲，可以穩(wěn)定血壓、軟化血管。
山楂中的山楂黃酮經(jīng)實驗證明，能有效降低血清中膽固醇的濃度，同時還能提高主動脈血管的過氧歧化酶活性，在降血脂的同時，增強心臟的收縮力和排血量。能夠改善中老年人血脂異常的情況，還可有效預(yù)防各類心血管疾病。
/ 山楂燉肉 /
有高血壓、糖尿病不敢吃太肥膩的肉食，怎么辦？有了山楂就不怕！用山楂燉肉，不僅可以解油膩提鮮味，還能促進(jìn)消化，肥膩的五花肉也能變得酥爛美味，吃完一整盤也不怕胖！
做法 ：選取4-5個粒大飽滿的山楂果，清洗干凈后備用。將五花肉切塊，下鍋焯水去腥。
然后將焯過水的五花肉、山楂放入砂鍋，加入適量生抽、老抽、冰糖、八角、香葉、蔥姜等調(diào)料，最后加水燉上40分鐘，待肉質(zhì)酥爛即可出鍋享用。
血糖偏高的人，做這道菜時可不放糖，山楂本身含有一定的糖分，但不屬于高升糖食物，糖尿病患者也可適量食用。山楂燉出五花肉，不僅香味誘人，還色澤鮮亮，特別下飯，千萬別吃多了喲~
▲圖片來源http://cookingwithlei.com
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想要血管年輕不生病，不僅要營養(yǎng)全面吃得好，更要常運動、常鍛煉！如果你和品品姐一樣，是不愛動的懶人族，那么這幾個小動作，毫不費力就能做到，舒筋活血、趕走血栓、血脂，讓身體年輕10歲！
多 抬 腳
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這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然后再下壓，交替做幾次。這個運動，有個專業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞：踝泵練習(xí)，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
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