提到健身這件事，大家的第一反應(yīng)就是去健身房，用專業(yè)的器械進(jìn)行健身，可是對于剛接觸健身的人群來說，這可能并不是最好的選擇。
今天就來為大家介紹7個適合健身初學(xué)者的訓(xùn)練動作，雖然動作基礎(chǔ)，但卻能很有效的訓(xùn)練到全身肌肉，趕緊來看看吧！
動作一：開合跳
開合跳是一個很實(shí)用的熱身動作，在完成的時(shí)候可以調(diào)動大部分的肌肉。
動作二：深蹲
徒手深蹲可以非常有效的強(qiáng)化大腿肌肉的力量。
動作三：俯臥撐
很經(jīng)典的訓(xùn)練動作，作用自然不必多說！
動作四、平地抬膝
動作五：直臂蹬腿
這個動作是一個非常有效的鍛煉肩部、腹肌以及核心穩(wěn)定性的動作。
動作六：低位引體
動作七：雙杠臂屈伸
如果你能完成這個動作，說明你已經(jīng)快脫離健身新手的了，這個動作主要訓(xùn)練的肌肉有胸肌，肱三頭肌和三角?。ㄇ笆€可以對背闊肌、斜方肌等肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。
練好這七個基礎(chǔ)動作，你也可以成為健身高手！
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