原創(chuàng)內(nèi)容    抄襲必究

文：謝汶青

由運(yùn)動專家克萊爾·戴爾和為世界500強(qiáng)企業(yè)提供咨詢服務(wù)的帕特里夏·佩頓所寫的《身體智商》書中說道，在我們體內(nèi)，有一種功能十分強(qiáng)大的激素叫脫氫表雄酮，簡稱DHEA。

它的主要作用是激發(fā)活力、毅力；提升認(rèn)知功能、免疫系統(tǒng)功能；增強(qiáng)心腦功能、反應(yīng)能力以及一個健康高效的機(jī)體必備的許多其他功能。

可是，研究發(fā)現(xiàn)，這么好的激素從我們30歲之后，就會自然下降。如果一個人感覺壓力很大，疲憊不堪，還會加速DHEA的下降，導(dǎo)致未老先衰。

1.我們必須妥善對待壓力。

，《身體智商》中提到了壓力，如果壓力太大，感覺疲憊不堪，就會加速DHEA水平下降，所以，假如想讓自己未老先衰，那就要學(xué)會釋放壓力。

以免它損害神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。

那如何釋放壓力，讓自己處在一種輕松的狀態(tài)呢？

有一個激素的名字叫做乙酰膽堿，它能讓一個人的身體，心理和情緒恢復(fù)到平衡狀態(tài)，達(dá)到一個穩(wěn)定值。

假如你出現(xiàn)了努力工作后的身體疲勞，考試截止帶來的心理壓力，人事關(guān)系出現(xiàn)矛盾后的情緒波動，你就可以借助乙酰膽堿這個激素緩解不適狀態(tài)，

恢復(fù)能量，釋放壓力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力等。

那么如何做就可以刺激乙酰膽堿分泌呢？

泡澡。用浴鹽泡個熱水澡，皮膚吸收了鎂和鉀等礦物質(zhì)后院，身體在乙酰膽堿幫助下就可以恢復(fù)。

《身體智商》這本書中給大家說道了一個激素----血清素。當(dāng)一個人在正常狀態(tài)下，體內(nèi)假如能分泌額外的血清素，他就會感覺到輕松，愉快和幸福。

假如一個人在抑郁和恍惚中時，身體為了抵抗皮脂腺帶來的負(fù)擔(dān)，也會分泌大量的血清素來緩解抑郁。

刺激血清素分泌的技巧有兩個，一個是爽朗地笑，一個是吃香蕉或者品質(zhì)不錯的黑巧克力。

從生物醫(yī)學(xué)角度講，血清素對于提高免疫力和整體自信都是非常重要的。

《身體智商》這本書給我們教了能讓我們更幸福的方法，就是體內(nèi)的激素，假如能很好的掌握它們的分泌，你就能每天都元?dú)鉂M滿。

即便有壓力，也是可以做到很好緩解的。大家不妨按照以上的方法訓(xùn)練一下自己，看看自己的狀態(tài)如何，壓力是否得到了緩解？

2.增加脫氫表雄酮的分泌

那么怎么做就可以讓脫氫表雄酮分泌穩(wěn)定，甚至每日還能增加分泌量呢？

《身體智商》這本書中教給我們最簡單的方式是：每天都使用腹式呼吸，平穩(wěn)氣息，降低壓力。

對于這樣的方式我是信的，有個方法最初開始做的時候我們看不到效果，可是時間一長，效果就出來了。

假如你想讓自己抵抗衰老，你就要每天都堅持腹式呼吸。即便這個方法很簡單，但是我依然敢肯定很多人都做不到。

很多女人是很愛美，很想讓自己能永葆青春和美麗，可是，假如要自己每天去做延遲滿足的一項運(yùn)動，我估計難。

他們寧愿花錢做拉皮，做除皺，做光子嫩膚，都是很難去堅持一項運(yùn)動的。

3.堅持運(yùn)動

我在網(wǎng)上看到有一個網(wǎng)紅老人每天都堅持跳繩，跳了很多年，她看起來比起同齡的老人就是年輕。

我還見過我身邊一個女的，每天早上5點(diǎn)起床去跑步，堅持跑步三十幾年，現(xiàn)如今看起來很年輕，外表看起來和自己的年齡一點(diǎn)都不相符。

我們樓上有個女的，退休以后每天都堅持去跳舞，她說不管刮風(fēng)下雨，她都堅持，幾年下來，她身上沒有贅肉，皮膚依然很緊繃，

看起來比起同齡人要年輕很多。

所以，要想抵抗衰老，適當(dāng)堅持的運(yùn)動也是可以達(dá)到的，切記是堅持運(yùn)動，而不是間歇式，三分鐘熱度式。

我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，喜歡研究婚戀，兩性關(guān)系，痛恨道德說教，喜歡挖掘事情的根源解刨分析問題，如果喜歡歡迎關(guān)注我。