失眠癥和抑郁癥是我們身邊比較常見的兩種心理疾病，當我們患有抑郁癥的時候常常會伴有失眠癥狀的出現(xiàn)，這就被我們稱為失眠抑郁癥。它的出現(xiàn)給患者帶來更大的傷害，因此及時的進行治療很重要。為了幫助患者更快的恢復(fù)，我們要進行科學(xué)的治療。那么科學(xué)治療失眠抑郁癥的方法有哪些呢？
科學(xué)治療失眠抑郁癥的方法
抑郁癥最常見的障礙就是失眠。約80%的患者都會出現(xiàn)“睡眠障礙”，為了睡眠心情焦慮苦悶、夜很深了卻睡不著、難入睡，第二天醒得很早，入睡后總是會做怪夢。最典型的睡眠障礙就是“早醒”，至少比平時早醒一小時以上，醒后難入睡，并陷入抑郁之中。如果是連續(xù)四五天早醒后難入睡、不能入睡，持續(xù)情緒低落、思維反應(yīng)遲鈍、意志行為減退達兩周以上，就可以確認存在抑郁癥了。那么一定要到醫(yī)院診治，準確找出病因，展開針對性治療。
每個正常人都會體驗到的抑郁情緒，這是人們情緒的一部分。心理學(xué)家們將正常人抑郁看作是“情緒感冒”，就是常說的沒心情，沒意思，感覺很郁悶，憂傷，哭泣，有時候悲傷絕望等。人人都有這種情緒，但并不是說人們就會得抑郁癥。患者的大多數(shù)情緒體驗，人人都體驗得到，但經(jīng)歷過這些體驗，正常人只是一閃而過，持續(xù)的時間一兩天或者一個星期，能夠自我調(diào)節(jié)過來。
“清心養(yǎng)神八味方”適合各種失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥癥患者的治療，已治愈數(shù)以萬計的病人，獲得多項科研成果獎，引起了國內(nèi)外專家的共同矚目。專家一致認為本療法開辟了治療失眠抑郁癥的新途徑，將為失眠抑郁癥患者帶來健康睡眠新希望。
對付失眠焦慮癥有兩個小妙招
（1）運動療法：每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產(chǎn)生疲勞感，有助入眠。所以，對于慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。
（2）冥想療法：冥想可以教人如何學(xué)會放松及凈化心靈，調(diào)節(jié)睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質(zhì)變得更好。認為，每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓(xùn)練或者做放松練習，點一盞香熏燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助盡快入睡，減少半夜起床的次數(shù)。同樣，這種冥想訓(xùn)練也必須是一個長期的過程，至少堅持兩個月才能讓人睡眠狀況有所改善。
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