養(yǎng)血管就是養(yǎng)壽命，堅(jiān)持做2動作，吃2物，喝1湯，血管通暢有彈性

艷子寫健康09-30 09:06

在心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句名言：“人與動脈同壽”。這句話的意思就是說血管的健康程度，決定你的壽命長短。換而言之：養(yǎng)血管就是養(yǎng)壽命！

血管連接著身體的各個器官，負(fù)責(zé)輸送養(yǎng)分、排出廢物等重要工作。因此，只有保持血管暢通才能保證身體各個器官之間的正常運(yùn)作。一旦血管里面的垃圾，沒有及時排出去，時間一久，就會導(dǎo)致血管堵塞。但是現(xiàn)如今不光老年人有血管問題，不少年輕人由于不注意生活習(xí)慣，血管也非常不健康。

所以，不只是老年人，年輕人也需要養(yǎng)血管。那么怎樣才能養(yǎng)好我們的血管呢？養(yǎng)血管就是養(yǎng)壽命，堅(jiān)持做2動作，吃2物，喝1湯，血管通暢有彈性！

養(yǎng)血管，堅(jiān)持做2動作：

動作之一敲肝經(jīng)：預(yù)防血管硬化

方法：人體的肝經(jīng)主要是經(jīng)過腿的內(nèi)側(cè)，所以應(yīng)該從大腿根部開始，手握拳（手握搟面杖），沿著腿內(nèi)側(cè)線敲，力度以略有酸疼感為宜，每天敲15分鐘。

動作之二運(yùn)動踝關(guān)節(jié)：預(yù)防血栓的形成

方法：雙膝自然伸直，首先用盡全力勾腳10秒鐘，然后再用盡全力繃腳10秒鐘，注意每次勾腳繃腳時，應(yīng)雙腳同時進(jìn)行，動作盡可能緩慢柔和，但是都要盡量達(dá)到最大幅度。此動作在不引起疼痛的前提下可反復(fù)進(jìn)行。

養(yǎng)血管，常吃2物：

山楂：常吃山楂能防止血管硬化，山楂能吸收黃銅，活血化瘀，擴(kuò)張血管，經(jīng)常吃山楂的人能使冠狀動脈的血管得到擴(kuò)張，血管通暢，身體更健康。

黑豆：在所有豆類食品中，屬黑豆的營養(yǎng)價值最高。黑豆所含花青素成分豐富，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道的健康，促進(jìn)身體的代謝功能，不能降低膽固醇，增加血管循環(huán)的速度。不過，黑豆雖好，卻不可生吃哦。建議吃醋泡黑豆，因?yàn)榇卓梢允购诙怪泻械幕ㄇ嗨匕l(fā)揮最大的作用。

醋泡黑豆的制作方法：1、黑豆洗凈晾干；2、黑豆放入炒鍋中，中火干炒，炒幾分鐘等皮全部爆開后，再轉(zhuǎn)小火炒4到5分鐘即可關(guān)火。3、將炒好的黑豆放在通風(fēng)處晾涼；4、將晾涼后的黑豆放進(jìn)有蓋子的容器中，再倒入沒過豆子的醋；5、4～5天后，醋泡黑豆就可食用了。