推薦｜何旭
這周開(kāi)始，每周周日和春節(jié)期間，將給大家推薦簡(jiǎn)單易懂的“中醫(yī)三字經(jīng)”系列。
三字經(jīng)、一字訣、健康謠等聽(tīng)名字就可以知道這是濃縮的文字。將中醫(yī)養(yǎng)生的精華都放到短短的數(shù)百字中，短小精悍、瑯瑯上口，而且內(nèi)容涵蓋較廣。
今晚是三字經(jīng)系列的第一篇，希望大家喜歡和認(rèn)可，晚安。
原文
說(shuō)情志，戒私欲，遠(yuǎn)房室，適四時(shí)。常運(yùn)動(dòng)，順性情，服藥餌，飲藥酒。
勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。
勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。
勤運(yùn)指，可益智，親交談，舌靈巧。
勤鼓耳，聽(tīng)力健，推拿腹，消化好。
勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固勞。
勤咽唾，保津液，足常按，心腎好。
主要解釋：
1.說(shuō)情志
人要健康長(zhǎng)壽，清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。
陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：“養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也?！?/p>
2.戒私欲
養(yǎng)生求靜，使身心處于萬(wàn)慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。
3.遠(yuǎn)房室
指性生活有節(jié)制。欲保腎精，必須節(jié)制性欲，倘貪色好艷，縱欲無(wú)度，勢(shì)必?fù)p精害體折壽。
4.適四時(shí)
人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容。
《呂氏春秋》說(shuō)：“年壽得長(zhǎng)者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害?！彼^害，就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為“六淫”。
5.節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰”等多處論述。
6.常運(yùn)動(dòng)
孫思邈在《千金方》中也說(shuō)：“養(yǎng)性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經(jīng)常活動(dòng)筋骨以祛病延年。
7.順性情
指要健康長(zhǎng)壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。
人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛(ài)護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。
8.服藥餌
人生在世，享賦各異，況病魔無(wú)情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來(lái)防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生也不可單靠服藥餌。
9.飲藥酒
藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過(guò)中藥研究所的研究進(jìn)行研究的，藥酒是傳承了不同的理論學(xué)說(shuō)?，F(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進(jìn)行考察，不能盲目。至于后面幾條，大都通俗易懂，阿旭在這里就不一一為大家解釋了。
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