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霧霾最嚴(yán)重時(shí)段即將到來,清肺食譜送上,今晚就是它了!


最嚴(yán)重時(shí)段即將到來!


從本市氣象部門了解到,由于近地面層空氣濕度有所加大,吸附空氣中更多的污染物,使污染物持續(xù)累積,區(qū)域之間互相傳輸,霾也將從今天起呈現(xiàn)逐漸加重的趨勢。從19日到21日,整個(gè)華北地區(qū)霾天氣將持續(xù),其中,北京天津、河北中南部、山西南部、陜西關(guān)中等地的部分地區(qū)有重度霾。


預(yù)計(jì)21日我市將迎來一次弱降水過程,對污染物有一定的清除作用,霾將短暫緩解。從21日的后半夜開始,整個(gè)風(fēng)向轉(zhuǎn)為偏西北風(fēng)、風(fēng)力逐漸加大,霧霾逐漸減弱,完全消除還要等到22日的白天。


清肺食譜



白蘿卜豬肉卷

   

圖文 | 遺忘↘蕾拉●


原料:

白蘿卜半根、豬肉糜適量、香菇2朵、小蔥2根、生姜1小塊、鵪鶉蛋1個(gè)、鹽1茶匙、香油1湯匙、五香粉1茶匙、干淀粉適量。


做法:


1.主要材料備齊。

2.香菇去根洗凈切末,小蔥切末;

3.豬肉糜加香菇末、蔥姜末,加鹽、香油、五香粉、干淀粉,打入1個(gè)鵪鶉蛋攪拌均勻;



4.蘿卜去皮切薄片;

5.入沸水焯燙至軟后撈出瀝干放涼;

6.將調(diào)好的肉餡放入蘿卜片中卷成卷;




7.裝入盤中后上蒸鍋水開后蒸7分鐘;

8.離火撒入些小蔥末即可。


小竅門:

1.蘿卜片切的薄才方便卷肉。2.口味根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整。



冰糖蒸梨

   

圖文 | coldly


原料:

雪梨1個(gè)、冰糖6粒、陳皮1小塊、枸杞少許。


做法:



1.材料:水晶梨一個(gè)、冰糖,一個(gè)梨用5.6粒就夠了、陳皮1小塊、枸杞少許點(diǎn)綴用。

2.陳皮泡一下水;

3.把雪梨從1/4除切下頭,用挖球器或者不銹鋼勺挖去芯;




4.把冰糖陳皮和枸杞放進(jìn)雪梨里面;

5.上鍋蒸30分鐘 。



山藥蝦米粥

   

圖文 | 愛生活的饞貓


原料:

香米1.5量杯、蝦米1小把、枸杞1小把、山藥120克、瑤柱1小把、鹽2克、清水適量。


做法:




1.枸杞和蝦米,瑤柱用水清洗一遍后,加水浸泡;

2.山藥去皮切小段,如果寶寶年齡較小,可以切小塊;

3.電飯鍋內(nèi)放入香米;




4.淘洗兩遍后把枸杞,蝦米,瑤柱連同泡的水一起倒入鍋內(nèi);

5.放入山藥后加水至粥的水位1.5處,蓋上鍋蓋;

6.蓋上鍋蓋,我直接用煮粥鍵,一個(gè)小時(shí)就可以了,這個(gè)粥特別適合老人和小孩吃。




7.成品。


韭菜鴨血魔芋粉

   

圖文 | 斯佳麗WH

原料:

鴨血1盒、魔芋粉絲1包、韭菜1小把、豆瓣醬1大勺、蔥姜蒜適量、淀粉1小勺、胡椒粉1小勺、油鹽適量。


做法:



1. 準(zhǔn)備好原材料;

2. 燒鍋開水, 放少許鹽,將鴨血塊放入里面焯一下;

3. 燒熱鍋, 放適量的油, 下入蔥姜蒜煸炒一下;




4. 煸炒出香味后放入豆瓣醬進(jìn)去煸炒;

5. 煸炒出紅油后加入適量的水, 加蓋燉煮二、三分鐘;

6. 煮好后撈出里面的豆瓣渣;




7. 將魔芋粉絲放入, 加蓋煮上兩分鐘;

8. 再放入焯過水的鴨血塊;

9. 加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味, 倒入適量的水淀粉大火收濃;




10. 出鍋前放入韭菜段,變色后即可;

11. 盛入碗中。


小竅門:

鴨血有腥味, 所以需要提前焯一下,但注意不要焯和煮都不要太久, 避免煮老了;



桂花南瓜蒸百合

   

圖文 | 斯佳麗WH


原料:

板栗南瓜半個(gè)、百合1小把、糖桂花3勺、枸杞1小把。


做法:



1.準(zhǔn)備好原材料;  

2.枸杞在涼白開水中泡上一會(huì)兒;

3.去了皮的南瓜擺放在盤中;




4. 再將泡過的百合擺放在上面;  

5. 放入蒸鍋中, 大火蒸上十分鐘;

6. 拿出后將枸杞撒在百合的上面,再在它們表面上澆淋些糖桂花。




7.香甜軟糯的“桂花南瓜蒸百合”就完成了。


小竅門:

1.選用的是干百合, 須提前泡水, 如果是新鮮百合就不需要。

2.枸杞也提前泡上。



爽口秋木耳

   

圖文 | 零零落落2011


原料:

黑木耳20g、二荊條1個(gè)、小米辣2個(gè)、菜籽油30毫升、醬油20毫升、白糖5g、老姜1片、涼拌醋15毫升、鹽1g。


做法:



1.備好原材料:黑木耳,二荊條,小米辣,菜籽油,老姜;

2.木耳提前泡發(fā)后,洗凈備用;我用的木耳比較小朵,所以不用撕碎;如果是大一點(diǎn)的木耳需撕成小朵;

3.小米辣,二荊條洗凈,切小丁。里面的辣椒籽去掉不要。老姜洗凈,切姜絲;



4.鍋里放入清水燒開后,放入木耳快速焯水;

5.焯水后的木耳用涼開水沖一下,然后瀝干水分放入盤子里,調(diào)入適量醬油;

6.再調(diào)入適量涼拌醋;




7.炒鍋燒熱,倒入適量菜籽油;

8.放入二荊條,小米辣炒香;

9.調(diào)入適量白糖、鹽;




10.將第九步炒好的汁澆在木耳上,再調(diào)入適量花椒油,撒上姜絲即可。


小竅門:

1.調(diào)料可根據(jù)個(gè)人口味自行調(diào)整。 

2.老姜最好用仔姜代替。


策        劃 | 白水

責(zé)任編輯 | 函儒

排版編輯 | 石上流

綜  合  自丨中國天氣網(wǎng)、美食天下




健康學(xué)堂加入方法


聽課對象:6-16歲孩子與家長。

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