腎臟，位于人體的腰背部，它猶如人體內(nèi)的垃圾處理站，不停地為人體排泄水分及代謝廢物，并幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。

2019年3月，知名腎臟病雜志Kidney international 發(fā)表了中國(guó)腎臟疾病網(wǎng)絡(luò)CK-NET的最新報(bào)告（主要基于2015年監(jiān)測(cè)的全國(guó)住院患者數(shù)據(jù)），報(bào)告顯示，全國(guó)1850萬(wàn)住院患者中有89萬(wàn)是腎友。而且隨著年限的增長(zhǎng)，腎病患者數(shù)據(jù)也在不斷增長(zhǎng)。

由此我們了解到，腎臟如此重要，而長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣很容易損傷我們的腎臟，造成腎功能異常甚至腎衰竭。今天就與大家一起來(lái)看看日常生活中，7大傷腎行為。

1.長(zhǎng)期吸煙很傷腎

大家都知道吸煙會(huì)傷害肺部，但很多人不清楚長(zhǎng)期吸煙還會(huì)傷害腎臟。在你吞云吐霧的時(shí)候，你的腎功能也會(huì)受到相應(yīng)影響。

2.高蛋白會(huì)傷腎

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)身體非常有益處，不僅可以促進(jìn)肌肉形成，還能提高營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力。但過度的蛋白質(zhì)則是浪費(fèi)甚至形成毒素對(duì)身體有害處。

這里指的高蛋白飲食包括兩部分，一部分是動(dòng)物蛋白，指的是日常飲食中的蛋奶肉，這部分?jǐn)z入過多；另一部分是植物蛋白，以蛋白粉為主，這部分保健品攝入過多。

這兩種蛋白攝入量越大，體內(nèi)在消化分解時(shí)產(chǎn)生的毒素就越多。毒素需要通過腎臟來(lái)排泄，進(jìn)而加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腎小管和腎間質(zhì)病變。

3.經(jīng)常熬夜

很多人知道熬夜會(huì)造成皮膚松弛、老化、內(nèi)分泌紊亂等危害，但是不知道熬夜還會(huì)影響腎臟功能。

睡眠不足可能會(huì)影響抗利尿激素的釋放，破壞體內(nèi)水分平衡。而腎臟是水分代謝的重要器官，所以熬夜最終會(huì)傷害腎臟。

4.濫用藥物

藥物在體內(nèi)大部分都是經(jīng)過肝臟代謝后通過腎臟排出的，而且每個(gè)人對(duì)不同藥物的敏感性不同，腎臟很容易就受到傷害。

西藥對(duì)腎有一定的損傷，如慶大霉素、卡那霉素等抗生素，順鉑等抗腫瘤藥物，消炎痛、布洛芬、保泰松等解熱鎮(zhèn)痛藥。

5.飲食過咸會(huì)傷腎

飲食中吃進(jìn)身體的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝的，體內(nèi)過多的鹽會(huì)加重腎代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期還會(huì)引發(fā)高血壓病，對(duì)血管造成損害。

6.經(jīng)常憋尿會(huì)傷腎

大多數(shù)人都經(jīng)歷過憋尿，其中一些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間憋尿，但他們不知道每次排尿都會(huì)使尿液滯留在膀胱中，從而導(dǎo)致膀胱繼續(xù)腫脹并導(dǎo)致膀胱伸縮性降低。長(zhǎng)期以來(lái)，人體尿液無(wú)法自然排泄，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并使細(xì)菌滋生，這會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌通過輸尿管逆行至腎臟，引起尿路感染和腎盂腎炎。

7.喝水太少

有人認(rèn)為白開水無(wú)味，通常喜歡使用各種飲料代替白開水，或者很少喝水，但我不知道尿液的生成需要大量的水來(lái)供應(yīng)，尿液在排泄尿液時(shí)會(huì)排泄身體的一部分。

如果不定期喝水以減少尿液，毒素將殘留在腎臟和生殖系統(tǒng)中，這很容易引起腎結(jié)石和其他腎臟問題。

健康的生活方式

• 合理規(guī)律的飲食，切勿暴飲暴食、避免長(zhǎng)期高蛋白飲食，
• 不吸煙、不酗酒。
• 肥胖對(duì)腎臟是有嚴(yán)重影響的，加強(qiáng)鍛煉、控制體重能預(yù)防腎臟疾病。
• 注意保暖、及時(shí)增添衣服。