這是周嶺的第57篇原創(chuàng)文
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1946年10月24日，一群科學(xué)家為了研究太陽紫外線，在美國新墨西哥州白沙導(dǎo)彈試驗(yàn)場發(fā)射了當(dāng)時(shí)最先進(jìn)的V2液體火箭，隨箭還搭載了一臺(tái)35mm的相機(jī)。
火箭飛到了大約104公里的高度，相機(jī)啟動(dòng)并拍攝了下面這張照片，這張顆粒模糊的黑白照片開啟了人類從太空中反觀自己的新紀(jì)元。
隨后的幾年里，人們進(jìn)行了多次嘗試，終于在1959年8月7日由美國探索6號(hào)衛(wèi)星拍攝了第一張地球全景照。
從此，人類擁有了上帝之眼，以從未有過的視角俯瞰這個(gè)神奇的藍(lán)色星球。
有了人造衛(wèi)星的輔助，人類對(duì)地球自身的觀察一目了然，社會(huì)進(jìn)步也一日千里——通信、氣象、導(dǎo)航、測繪等技術(shù)飛速發(fā)展，偌大一個(gè)地球儼然變成了一個(gè)“地球村”。
時(shí)至今日，人們已經(jīng)可以便捷地使用數(shù)字地球。
記得第一次從谷歌地球上看到自己家鄉(xiāng)時(shí)，我心里發(fā)出了無比的感嘆：原來這就是神一般的感覺，可以任意遨游在世界的每一個(gè)角落，就像自己有了翅膀一樣——在“飛”！
這種“飛”起來反觀自己的能力簡直一下子讓人從原始飛躍到了現(xiàn)代，是一種跨越式的能力。
但是你可曾知道，早在百萬年之前人類就已經(jīng)擁有了這種能力。當(dāng)然，不是指人的身體真得飛到空中，而是指意識(shí)與本體分離，“飛”到更高處反觀自己。
這道理和人造衛(wèi)星一樣——擁有之前是原始，擁有之后是現(xiàn)代。
但凡你見過這個(gè)世界上優(yōu)秀的人群，他們幾乎都是“飛”著前進(jìn)的，我們跟不上腳步，可能正是因?yàn)樽约翰粫?huì)“飛”！
而且絕大多數(shù)人并未意識(shí)到自己身上還有一對(duì)翅膀，更不曾想過如何主動(dòng)拍動(dòng)它讓自己飛起來，幫助自己快速進(jìn)化。
現(xiàn)在，讓我重新喚醒你，幫你從混沌中振開翅膀，學(xué)會(huì)運(yùn)用人類的終極能力——元認(rèn)知！
“萬物之靈”的根源
元，在中文解釋里有“頭、首、始、大”的意思，即最高級(jí)別的，比如一個(gè)國家的最高領(lǐng)導(dǎo)人會(huì)被稱為國家元首。
元認(rèn)知，就是最高級(jí)別的認(rèn)知，它比認(rèn)知本身還要高一級(jí)，即：它能對(duì)自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解。
聽起來有些拗口，實(shí)際上就是人人都有的反思能力。
但是，你可能不知道，這種我們習(xí)以為常、見怪不怪的能力可是人類獨(dú)有的，它是我們成為萬物之靈的根本。
其它動(dòng)物是不具備這種能力的，與人類最接近的大猩猩也最多只能分辨鏡子中的猩猩是自己，但它們依舊無法從自我和當(dāng)前的情境中脫離出來，假想出一個(gè)“另一個(gè)自己”——它們根本就沒有翅膀，天生就不會(huì)飛！
而人類不同。
人類的大腦進(jìn)化出了新皮層（理智腦），這使得人類具備了極強(qiáng)的感知和思考能力，從而可以依靠理智生活；而其它動(dòng)物則只能依靠情緒腦和爬行腦通過本能生存。
更神奇的是，人類還可以觀察自己的思維活動(dòng)，找出其中不合理的地方，然后改進(jìn)優(yōu)化，不斷地做出更好的選擇。
人的思維就好比一把錘子，它不但能釘釘子，同時(shí)還能復(fù)制出另一把錘子來釘自己。只要方法正確，時(shí)常修訂，那這把錘子就會(huì)進(jìn)化成更高級(jí)的工具。
或許因?yàn)樯鷣砭陀羞@種能力，所以人們對(duì)此不以為然，但俯瞰歷史長河，這可是其它所有物種欲求之而不得的本領(lǐng)，我們沒有理由不好好珍惜。
元認(rèn)知能力的差異
那，為什么人人都有反思能力，但人與人之間的差別卻如此之大呢？
原因很簡單，元認(rèn)知能力也是有層級(jí)的——幼小的孩子、普通成人和精英成人，他們之間的元認(rèn)知能力明顯不同。
在人人都有元認(rèn)知能力的世界里，唯有更高級(jí)的才能勝出。
按照心理學(xué)的“意向性”分類，元認(rèn)知可分為六個(gè)等級(jí)。但無論如何區(qū)分，最終都可以分為兩類：“被動(dòng)元認(rèn)知”和“主動(dòng)元認(rèn)知”。
普通人通常只會(huì)在遇到問題時(shí)才會(huì)被迫啟用這個(gè)能力，比如當(dāng)遭遇指責(zé)、批評(píng)時(shí)，才不得已去反思糾正，但凡處于順境，依舊會(huì)順著本性生活，該刷手機(jī)刷手機(jī)，該睡懶覺睡懶覺……對(duì)自身行為的好壞毫無覺知。
被動(dòng)使用元認(rèn)知的人，就像一只被拋到半空中的雞，為了不被摔死，才會(huì)被迫扇動(dòng)幾下翅膀。
而另一群人則不同，他們會(huì)在即使沒有威脅的情況下也嘗試練習(xí)扇動(dòng)翅膀，從而使自己從一只雞進(jìn)化到一只鷹，徹底遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。
從被動(dòng)到主動(dòng)，這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角，持續(xù)地反觀自己思維和行為，那就意味著他開始覺醒了，他有了快速成長的可能。
元認(rèn)知如何改變我們的命運(yùn)
反觀，是元認(rèn)知的起點(diǎn)。
當(dāng)你開始反觀自己腦子里的思考時(shí)，神奇的事情就已經(jīng)發(fā)生了——你能意識(shí)到自己在想什么，進(jìn)而意識(shí)到想法是否明智，再進(jìn)一步開始糾正那些不明智的想法，最終作出更好的選擇。
而一個(gè)缺乏自我觀察意識(shí)的人，他只能無意識(shí)地順著感覺和喜好行事，無論在生理上還是在精神上，都會(huì)不自覺地追求眼前的舒適和簡單，他也覺察不到自己當(dāng)前的認(rèn)知和行為有什么不妥，直到硬生生地碰壁反彈。
人生是由無數(shù)的選擇組成的，不同選擇的累加造就了不同的人生。如果你覺得自己的人生不如意，十有八九問題就出在這里！
好在，元認(rèn)知一旦開啟，變化馬上就會(huì)發(fā)生。
是的，馬上！
不信的話，你可以跟著我的指引這樣做：
想象另外一個(gè)你，像靈魂出竅一樣從身體分離出來，他會(huì)飛，而且停在比你更高的地方，繞著你360度無死角地觀察。
他可以去任何你無法到達(dá)的地方，比如頭頂?shù)母咛?，世界的深處，或是時(shí)間的某處。
他可以附身他人，體會(huì)對(duì)方的思考和情緒，也可以成為導(dǎo)師，為你指明方向，或化身智者，安撫你的情緒。
他就是一顆無所不能的“衛(wèi)星”！
從現(xiàn)在開始，你不是一個(gè)人！你有了一個(gè)靈魂伴侶，時(shí)刻伴隨指引著你！（現(xiàn)在再回頭看看文章的標(biāo)題圖，是不是感覺不一樣了呢？）
于是：
在你走神時(shí)，他會(huì)提醒你集中注意力，去做更重要的事；
在你迷茫時(shí)，他會(huì)站在人生高處，幫你看清局勢和格局；
在你生氣時(shí)，他會(huì)幫你梳理情緒，找到比生氣更好的選擇；
在你無解時(shí)，他會(huì)深入底層規(guī)律，告訴你應(yīng)該抓住什么；
在你懈怠時(shí)，他會(huì)站在生命的終點(diǎn)，警醒你現(xiàn)在應(yīng)該做什么……
這才是高級(jí)的元認(rèn)知——時(shí)時(shí)刻刻幫你從高處、深處、遠(yuǎn)處看待現(xiàn)在的自己，讓自己保持清醒不迷失，保持動(dòng)力不懈怠，保持平和不沖動(dòng)。有這樣的能力加持，你會(huì)有多差嗎？
一個(gè)人若是只有認(rèn)知能力，他可能會(huì)很“聰明”，能解高級(jí)方程，會(huì)算微積分，甚至破解世界難題，但是如果缺乏元認(rèn)知，那他的心理可能會(huì)空虛，精神可能會(huì)迷茫，生活可能會(huì)混亂，甚至渾身的“智商”也可能會(huì)成為傷害自己和他人的利器。
元認(rèn)知是上天隱藏在我們?nèi)祟惿砩系摹皩毼铩?，誰能發(fā)現(xiàn)并啟用，誰就會(huì)擁有額外的神奇力量。
如何獲取元認(rèn)知能力
好消息是，一旦你知曉了元認(rèn)知這個(gè)概念，主動(dòng)元認(rèn)知就已經(jīng)不可逆地被啟動(dòng)了——這也正是這篇文章的使命和價(jià)值！
當(dāng)你學(xué)會(huì)想像另一個(gè)會(huì)飛的自己時(shí)，說明你已經(jīng)擁有了高級(jí)元認(rèn)知，但這還不夠！元認(rèn)知的范疇遠(yuǎn)不止如此，獲取這種能力還有更為系統(tǒng)的方法。
1.從維度圖里可以看到，提升元認(rèn)知能力的工具需要從“過去”端獲取，這其中包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。
前人的智慧有很多，但大多都可以從書籍中獲取。
比如當(dāng)我們讀過了《刻意練習(xí)》，再面對(duì)技能困難時(shí)就不會(huì)表現(xiàn)出逃避和畏難，而會(huì)鼓勵(lì)自己積極面對(duì)挑戰(zhàn)，因?yàn)檫@是提高自己的機(jī)會(huì)；比如當(dāng)我們讀過了《超越感覺》，再面對(duì)自己討厭的人時(shí)也不會(huì)表現(xiàn)出攻擊和不屑，而是盡力從他身上學(xué)到真實(shí)可用的東西。
這正是我們需要終生學(xué)習(xí)的原因，因?yàn)?/span>學(xué)習(xí)前人的智慧可以讓我們擁有更大的視角（高度）、掌握更深的底層規(guī)律（深度），幫我們從無知中跳出來，作出更加正確的選擇。
尤其值得關(guān)注的是腦科學(xué)和認(rèn)知科學(xué)，這類知識(shí)是對(duì)我們自身行為模式的直接描述，學(xué)習(xí)它們相當(dāng)于直接觀察我們自己。
比如當(dāng)你知道自己的大腦結(jié)構(gòu)是由“原始腦”和“現(xiàn)代腦”組成的，就能意識(shí)到自己體內(nèi)其實(shí)有一個(gè)“本能我”和一個(gè)“理智我”，我們的一切行為表現(xiàn)其實(shí)都是他們博弈的結(jié)果，這樣你就知道該如何指導(dǎo)那個(gè)“理智我”取得勝利，從而讓自己變得更強(qiáng)。
2.自身的經(jīng)歷更是一種獨(dú)特的財(cái)富。
我們每天的生活像河水一樣流過，如不做停留，就很難攫取生活中的智慧，而反思復(fù)盤生活就可以讓時(shí)間暫停，讓我們有時(shí)間在高處俯視它、觀察它，看看有什么經(jīng)驗(yàn)可以獲得、有什么教訓(xùn)可以吸取，這樣就可以在下次面臨類似的問題時(shí)改變當(dāng)初不夠明智的選擇。
《論語》中記載：曾子曰“吾日三省吾身”——古人早已將此法付諸實(shí)踐，天天反省，同樣可以增加自己的認(rèn)知高度和深度。
3.如果說學(xué)習(xí)和反思是靜態(tài)的，那處于當(dāng)下動(dòng)態(tài)的自已又該如何保持主動(dòng)元認(rèn)知呢？
很簡單，啟用你的“衛(wèi)星”??！
讓它時(shí)刻監(jiān)控你，就像電腦系統(tǒng)里的殺毒軟件，監(jiān)控著你的每一次操作，一旦發(fā)現(xiàn)可疑就立即報(bào)警。
試著回顧一下這類場景：
你需要查找一個(gè)資料，點(diǎn)開手機(jī)，看到微信上有個(gè)小紅點(diǎn)，不自覺地點(diǎn)進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)有人在朋友圈里發(fā)了關(guān)于股市的分析文章，于是忍不住點(diǎn)開自己的股票軟件想看看行情，結(jié)果發(fā)現(xiàn)軟件打不開，然后重裝卸載安裝，問題沒解決，最后懷疑手機(jī)系統(tǒng)出了問題，轉(zhuǎn)而折騰手機(jī)去了……
等事情弄完，抬頭一看，一兩個(gè)小時(shí)已經(jīng)過去了，之前要查找資料的事情早已忘得一干二凈。
我們總是這樣——開始只想找根繩子，最后卻牽出一頭大象。
有時(shí)候，你會(huì)沉迷于微博、頭條、手游無法自撥；有時(shí)候，你會(huì)這里弄一下、那里弄一下，忙得一團(tuán)糟，卻不知道自己到底在忙什么；還有的時(shí)候，你會(huì)被困在某種情緒之中，無端地消耗著自己……
這一切都是元認(rèn)知能力不足的表現(xiàn)——順著自己的本性做喜歡和舒服的事，精力發(fā)散，缺乏自我覺知，任何一個(gè)偶發(fā)的干擾都能把注意力帶跑。
如果有顆“衛(wèi)星”一直在監(jiān)控你，就能幫你審視自己的行為，從過程中跳出來：
這個(gè)事情可有可無，還是先忍一下，等重要的事情做完再說；
刷微博是好玩，但這是在滿足我的“原始腦”，如果一直這樣下去，我會(huì)成為一個(gè)廢人；
停下來，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地去做那些容易但不重要的事；
再過幾年回頭看，現(xiàn)在的煩惱算個(gè)P，與其消耗自己，還不如把情緒收起來，干點(diǎn)有用的事……
這種警醒和改變肯定不舒服，但能夠讓你回到原來的目標(biāo)上來，去聚焦、去成長。
元認(rèn)知能力總能站在高處俯瞰，不會(huì)讓你一頭扎進(jìn)生活的細(xì)節(jié)，然后迷失其中。
如果你足夠細(xì)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“未來視角”其實(shí)是當(dāng)前行動(dòng)的指南針，它可以為自己在茫茫的生命中導(dǎo)航，主動(dòng)選擇那些更困難而不是更有趣的事情。
4.提高元認(rèn)知能力的方法很多，但最讓人意想不到可能就是下面這條——冥想。
是的，就是那種只要靜坐在某處，然后放松大腦，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動(dòng)。
因?yàn)閺谋举|(zhì)上來講，元認(rèn)知能力就是大腦皮層表面積和灰質(zhì)厚度的外在表現(xiàn)，所以只要能促進(jìn)大腦皮層表面積增大和灰質(zhì)變厚的活動(dòng)，都能增強(qiáng)人的元認(rèn)知能力。
而冥想正是這類活動(dòng)，它能主動(dòng)把分散的注意力集中在一點(diǎn)。如果聯(lián)系之前提到的“衛(wèi)星”，不難發(fā)現(xiàn)，它們本質(zhì)上都是在做同一件事：監(jiān)控自己的注意力，然后把它集中到自己需要的方向上去。
元認(rèn)知能力越強(qiáng)，就越能促進(jìn)大腦皮層表面積增大、灰質(zhì)變厚；大腦皮層表面積越大、灰質(zhì)越厚，元認(rèn)知能力就越強(qiáng)。二者互為基礎(chǔ)，循環(huán)促進(jìn)。
所以元認(rèn)知能力一旦開啟，只能越用越強(qiáng)。
而冥想活動(dòng)則是大腦的健身操，它直接從物理上提升了人的元認(rèn)知能力，很神奇！（冥想的具體方法可以閱讀《為什么你沒有成為學(xué)霸？》）
反饋，是這個(gè)世界的進(jìn)化機(jī)制。
有反饋，并形成回路，就能使任何系統(tǒng)開啟自我進(jìn)化的可能。無論是機(jī)械設(shè)計(jì)還是軟件系統(tǒng)，都是如此。
而元認(rèn)知正是人類認(rèn)知能力的反饋回路。
雖然元認(rèn)知能力很有用、很神奇，但我想還是想忠告一句：想擁有和掌握它并不容易，這需要不斷地練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。
很多時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己做得并不好，沒關(guān)系，重新再來，用不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己慢慢變得和以前不一樣了。
這種變化，也是反饋，收集它，然后繼續(xù)激發(fā)自己的信心，終有一天，你會(huì)變得與眾不同！
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