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睡眠時(shí)，身體自動(dòng)會(huì)調(diào)節(jié)成腹式呼吸，正是腎在‘納氣生精’，睡眠深，納氣多，精力自然充沛。

腹中濁氣多，就愛做惡夢(mèng)，所以要推腹，排濁氣；睡的不安穩(wěn)，是心不定，要多揉揉‘神門’；睡不著，是心腎不交，揉‘少海，然谷’穴。想圖省事，就‘側(cè)壓腿’強(qiáng)腎，腎一強(qiáng)，就能睡的昏天黑地。

側(cè)壓腿，拉抻大腿根的筋，最大的好處，是能夠強(qiáng)腎。肺主吸氣，腎主納氣，腎強(qiáng)則儲(chǔ)藏的精氣多，人就強(qiáng)健。