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內(nèi)家拳法的一切樁法的核心在于，運(yùn)用意念引導(dǎo)氣息下沉，勿使上浮。樁功幫你打開(kāi)下焦，在身體松落的狀態(tài)之下幫助練習(xí)者填實(shí)下焦，這就是氣沉丹田，這個(gè)沉不是動(dòng)作，而是結(jié)果，氣因松落而沉墜在丹田。收小腹也是。是因我們腰胯后坐，小腹自然內(nèi)收。而非有意用力去收小腹。提肛，是氣血圓實(shí)在下，自然提起肛門(mén)，而非有意去故意提肛。所以一切造化任自然，非有意為之。假使誤以為復(fù)雜而神秘，最后就會(huì)誤入歧途？不可因站樁反而練習(xí)出了問(wèn)題。它講究雙手姿態(tài)亦要自然而然，真氣沒(méi)有起來(lái)，不可強(qiáng)示抱圓。必待真氣起，那時(shí)托起雙臂雙手才是真。若純講姿勢(shì)造型，莫如去學(xué)學(xué)體操好得多。