立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話(huà)題是氣血。在日常生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)要補(bǔ)氣血。可是，友們知道嗎？氣虛、血虛、氣血雙虛，癥狀不同，調(diào)理方法也不同，很多人都是搞錯(cuò)的，你弄清楚了嗎？
1、氣虛
癥狀：首先看體態(tài)，氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚是很松軟，也就是“虛胖”。其次是不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)。除此以外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話(huà)聲音較低，易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
調(diào)理方法：飲食上，氣虛的人應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，像大米、胡蘿卜、豆腐、紅薯、雞肉、土豆、香菇、菜花等食物都可以幫助補(bǔ)氣。也可以選擇一些補(bǔ)氣的中草藥，如黃芪、西洋參、黨參、茯苓、山藥等等。此外，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)氣。
推薦補(bǔ)氣食譜：“四君子湯”
取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
2、血虛
癥狀：血虛的人一般表現(xiàn)為面色蒼白、唇色爪甲淡白無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。
調(diào)理方法：血虛體質(zhì)的人平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如雞肉、豬肉、羊肉、花生等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。也可以選擇一些補(bǔ)血的中草藥，如當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍等。此外，血虛體質(zhì)者要避免勞累，因?yàn)閯诶劬蜁?huì)耗心血。
推薦補(bǔ)血食譜： “四物湯”
取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。
3、氣血雙虛
癥狀：氣虛的癥狀+血虛的癥狀都有。
調(diào)理方法：氣血兩虛首先要對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)理，對(duì)脾胃的調(diào)理從飲食入手，要多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等對(duì)健脾開(kāi)胃有益的食物。
推薦補(bǔ)氣血食譜：八珍湯
它是由補(bǔ)血名方'四物湯'和補(bǔ)氣名方'四君子湯'組合而成。由當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、甘草5克組成。為氣血雙補(bǔ)的基本方劑。
此外，氣血雙虛的人一定要愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人體的氣血流動(dòng)，同時(shí)還能增強(qiáng)脾胃功能，有助氣血生成，它是改善氣血兩虛的重要方法，很多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面部氣血都非常好。
最后，本家要說(shuō)的是，氣血對(duì)于我們來(lái)說(shuō)十分的重要，只有擁有了充足的氣血才能擁有一個(gè)健康的身體。所以，友們都一起按照上面的癥狀觀察一下自己的氣血吧。如果氣血都充足，一定要保持下去，如果氣不足或者血不足或者氣血不足，更要想辦法對(duì)癥調(diào)理，才能擁有一個(gè)健康的好身體。
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