一、菟絲子：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目
菟絲子是一種寄生性植物，以種子入藥，性溫，味甘，歸肝、脾、腎經(jīng)。具有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、益精明目、健脾止瀉、延年益壽之功效。菟絲子柔潤(rùn)多液，不溫不燥，補(bǔ)而不膩，是一味平補(bǔ)陰陽(yáng)的藥物，很多長(zhǎng)壽成藥都含有菟絲子的成分。
《本草新編》中說(shuō)：“菟絲子，可以重用，亦可一味專用?！薄侗靖镄戮帯愤€記載了一個(gè)治療遺精、多夢(mèng)的方子：用菟絲子150克，水10碗，煮汁三碗，分早、午、晚三次服完，就永遠(yuǎn)不會(huì)再遺精。因?yàn)檫@個(gè)病是心、肝、腎三經(jīng)齊病，水火兩虛所致的，而菟絲子正是補(bǔ)心、肝、腎的圣藥，一味專用，沒(méi)有摻入其他的藥，所以能直入三經(jīng)，起到標(biāo)本兼治的療效。
菟絲子的使用方法也很多，可以熬粥，可以泡茶，還可以外用，具體應(yīng)該怎么做呢？下面就教給大家。
菟絲子粥：菟絲子60克，粳米100克，白糖適量。菟絲子研碎，放人砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煎20分鐘，去渣留汁，加入粳米后另加水及適量白糖，用文火煮成粥就可以了。此粥具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的功效，最適合那些總是感覺(jué)腿腳軟弱無(wú)力的人吃了。
如果你是腦力勞動(dòng)者，那建議你用菟絲子泡茶喝，一次有10克就夠了，不過(guò)要洗凈、搗碎，再加點(diǎn)紅糖，養(yǎng)肝明目，延年益壽，保準(zhǔn)你愛(ài)喝。對(duì)了，菟絲子茶對(duì)老年人便秘也很有療效呢。
最神奇的是菟絲子和黑芝麻泡茶能治老花眼，將菟絲予與黑芝麻碾碎，以3：1的比例用開(kāi)水沖泡代茶飲用，頻飲之，過(guò)一些日子即可見(jiàn)效。
到了夏天，天氣炎熱，很多人會(huì)長(zhǎng)熱疹、痱子，尤其是小孩，怎么辦呢？別急，找一把鮮菟絲子草，用它搽身，保你一夏天都無(wú)憂無(wú)慮。
二、杜仲：補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋健骨
杜仲是中醫(yī)傳統(tǒng)中藥材，味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng)?！侗静菥V目》記載：“杜仲，能人肝，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，強(qiáng)志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老?！笨梢?jiàn)杜仲具有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效。
《本草綱目》中還記載了一個(gè)用杜仲治病的案例：說(shuō)一個(gè)少年得了腳軟病，而且十分疼痛，很多醫(yī)生都按腳氣病治，結(jié)果都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。后來(lái)又請(qǐng)了一位名醫(yī)診治，他沒(méi)有開(kāi)藥方，每次用杜仲50克，用一半酒能走路了，又過(guò)了三天就完全好了。只是告訴少年的家人，把杜仲折成一半水煎服。結(jié)果這個(gè)少年三天后就家人千恩萬(wàn)謝，這位醫(yī)生說(shuō)，少年的病其實(shí)是腎虛，并不是腳氣，杜仲能治腰膝痛，用酒煎服，使藥效更容易發(fā)揮。這個(gè)故事也正說(shuō)明了“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”是行不通的。
除補(bǔ)腎虛外，杜仲還是世界上最高質(zhì)量的天然降壓藥物，你可以把杜仲和綠茶放在一起泡茶喝，但喝的方法是有講究的。杜仲要研成細(xì)末，用事先泡好的綠茶水沖服，每口2次，每次3克。這樣就能起到很好的降血壓、降血脂的功效，比那些降血壓的西藥強(qiáng)百倍，因?yàn)槲魉幹饕峭ㄟ^(guò)括張血管來(lái)達(dá)到降血壓的目的，雖然血壓降下去了，可對(duì)身體足非常不好的。杜仲就不同了，它是從根本上來(lái)治療高血壓的，尤其是腎虛型的高血壓，肝腎充足了，血壓自然就降下來(lái)了。
三、續(xù)斷：補(bǔ)肝腎、續(xù)筋骨、行血脈
續(xù)斷，從名字上就可以看出主要足續(xù)折傷，有續(xù)筋骨的作用。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，所以，它的功效就足補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，止血安胎，續(xù)折傷。主要是用于骨折腫痛，肝腎虛流產(chǎn)先兆和月經(jīng)過(guò)多（宜炒用），是傷科、婦科及補(bǔ)腎的良藥。
《本草求真》中說(shuō)：“續(xù)斷，實(shí)疏通氣血筋骨第一藥也?！彼裕绻龅降驌p傷、閃扭骨折，就把續(xù)斷（全草）搗爛外敷患處，有活血
止痛的功效?；蛘哂美m(xù)斷30克，自然銅60克，白酒500克，浸泡7日后飲用，也可以治療筋傷骨折。
而用續(xù)斷、桑寄生、女貞子各12克，水煎服，每日1劑，則可治療先兆流產(chǎn)，有預(yù)防保健之效。
四、狗脊：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕
狗脊為蕨科植物金毛狗脊的干燥根莖，因其根莖表面附有光亮的金黃色長(zhǎng)柔毛，很像狗的脊背，故又稱為“金毛狗脊”。《神農(nóng)本草經(jīng)》列為中品，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、健腰膝、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)的功能，特別是補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨和祛風(fēng)濕的功能頗佳。因此，中老年男女，凡有肝腎不足、筋骨不利、腰膝酸痛、下肢無(wú)力、尿頻、遺精、崩漏以及白帶過(guò)多等證都可以常服狗脊。
狗脊一般用量：10-15克。
狗脊補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)方法：
1、狗脊、杜仲、續(xù)斷各15克，香樟根、馬鞭草12克，威靈仙9克，紅牛膝6克。泡酒服，可治風(fēng)濕骨痛，腰膝無(wú)力。
2、鹿茸10克，狗脊、白蘞各50丸，將以上3種粉碎，過(guò)篩，然后用艾葉煎醋汁，打糯米糊為丸如梧桐子大。每服50丸，早晨空心（飯前），溫黃酒送服。治女眭少腹虛寒，帶下純白等。
3、狗脊、木瓜、五加皮、杜仲，等份煎服，可治腰痛及小便過(guò)多。
注意：凡陰虛有熱，小便不利者，慎服狗脊！
五、核桃仁：補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精
核桃仁是核桃的種仁，香脆可口。人們常用核桃、糙米、豆沙、蓮子、紅棗等一起做成八寶飯，香甜適口，補(bǔ)養(yǎng)身體，是逢年過(guò)節(jié)餐桌上必不可少的一種甜點(diǎn)，深受人們的喜愛(ài)。
核桃仁性味甘平、溫潤(rùn)，能補(bǔ)益腎氣、滋陰潤(rùn)燥，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能人腎固精?！薄队幵悍健分羞€介紹了一個(gè)方子：把核桃去殼后，不要去掉核桃仁外面的黃皮，空腹吃核桃仁，最能固精。
核桃仁還是一味烏發(fā)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚防衰的美容佳品?！鞍l(fā)為血之余”，“腎主發(fā)”，核桃仁具有強(qiáng)腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好的療效。
著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生，老年時(shí)仍然面色紅潤(rùn)，青春仍在，這與他經(jīng)常食用“核桃粥”是分不開(kāi)的。核桃粥是用等量的核桃和粳米熬成的，不僅可口，更能養(yǎng)顏。
將核桃仁碾碎與黑芝麻糊混合在一起服食，日久天長(zhǎng)，可以令須發(fā)不白，烏黑亮澤。核桃仁去殼即可 食用，把它當(dāng)作零食，每天細(xì)嚼慢咽吃上兩個(gè)，幾個(gè)月以后便會(huì)收到意想不到的美容效果。
此外，你還可以將核桃仁加適量鹽水煮，喝水吃渣，可治腎虛腰痛、健忘耳嗚等證；核桃仁與薏仁、粟子等同煮做粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥；核桃仁與芝麻、蓮子同食，能補(bǔ)心健腦，還能盜汗；生吃核桃仁與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。
六、山茱萸：補(bǔ)益肝腎、澀精斂汗
山茱萸是我國(guó)常用名貴中藥材，始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為中品。它以其補(bǔ)力平和、壯陽(yáng)而不助火、滋陰而不膩膈、收斂而不留邪等特殊功效被歷代醫(yī)家所喜用。張仲景還以山茱萸為君創(chuàng)制了“金匱腎氣丸”。有補(bǔ)益肝腎、澀精斂汗的功效，是肝腎虛損的常用藥。
生活中，有不少老年人每當(dāng)打噴嚏、咳嗽、大笑或腹部用力時(shí)，尿液就會(huì)不由自主地從尿道溢出，褲子經(jīng)常是濕的，讓這些老年人非常痛苦。這種情況就是常說(shuō)的老年性尿失禁。這個(gè)病給許多老年人身體上和心理上帶來(lái)巨大的痛苦和壓力，嚴(yán)重影響_了老年人的身心健康。中醫(yī)認(rèn)為，老年人之所以會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況，主要是因?yàn)槿说哪I氣隨著年齡的增長(zhǎng)日益虛弱，引起中氣下陷所致。雖然病在膀胱，但卻涉及到脾、肺、腎及肝。因此，在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)益腎氣、提升中氣為主，同時(shí)調(diào)理各個(gè)臟腑的功能。只要用山茱萸9克、五味子6克、益智仁6克，水煎服，老人尿失禁的病就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)、治愈的。
另外，自汗、盜汗也是比較常見(jiàn)的病癥，用山茱萸、防風(fēng)、黃耆各9克，水煎服，就能治好。而如果有汗出不止的癥狀，就用山榮萸、白術(shù)各15克，龍骨、牡蠣各30克，水煎服，情況很快就有好轉(zhuǎn)。
七、五味子：補(bǔ)腎寧心，益氣生津
五瞇子始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，并被列為上品。它皮肉甘酸，核中辛苦，有成味，辛甘酸苦咸五味皆備，因此而得名。古代醫(yī)學(xué)家、藥王孫思邈說(shuō)“常服五味子以補(bǔ)五臟氣”，女皇武則天更是用五味子來(lái)延年益壽。
五味子性溫、味酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有斂肺止咳、補(bǔ)腎寧心、益氣生津之功，主治肺虛咳嗽、自汗盜汗、遺精遺尿、九瀉九痢等證。《本草綱目》記載：“五味子今有南北之分，南產(chǎn)者紅北產(chǎn)者黑，人滋補(bǔ)藥，必用北者為良?！本褪钦f(shuō)五味子有南北之分，但南五味于的滋補(bǔ)作用較差，所以冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)選用北五味子。
您還可以自制五味子膏，具體方法：五味子250克，加水適量，煎熬取汁，濃縮成稀膏，加等量或適量蜂蜜，以小火煎沸，等冷卻之后就可以服用了，最好是空腹時(shí)吃，用沸水沖服，每次服1-2匙。剩下的放到冰箱里冷藏起來(lái)，吃的時(shí)候再拿出來(lái)。五味子膏有很好的補(bǔ)氣斂肺、祛痰止咳和補(bǔ)腎澀精的作用，如果你有這方面的問(wèn)題，不妨做一些吃吃，效果一定很好。
八、益智仁：溫脾暖腎、固氣澀精
益智仁是姜科多年生草本植物益智的果實(shí)，《本草求實(shí)》中記載：“益智，氣味辛熱，功專燥脾溫胃，及斂脾腎氣逆，藏納歸源，故又號(hào)為補(bǔ)心補(bǔ)命之劑?！笨梢?jiàn)，益智仁有溫脾、暖腎、同氣、澀精之功效。能夠治療寒性胃痛、脾虛吐瀉、遺尿、尿頻、遺精等證。
《局方益智散》中說(shuō)，如果出現(xiàn)腹脹、腹瀉的情況，就一定是中氣不足了，這時(shí)用益智仁100克，水煎取濃湯服下，就能治愈。
對(duì)處于更年期的婦女來(lái)說(shuō)，喝益智仁粥可以治愈更年期綜合征，具體方法：益智仁5克，糯米50克，細(xì)鹽少許。將益智仁研為細(xì)末，再用糯米煮粥，然后調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮片刻，等粥黏稠后就可以關(guān)火了，可以當(dāng)作早、晚餐來(lái)服用。
切記：陰虛火旺的人不宜服用。
九、覆盆子：補(bǔ)肝益腎、助陽(yáng)固精
覆盆子味甘、酸，性平，人肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、縮小便、助陽(yáng)、固精、明日的功效。
覆盆子常被A們誤認(rèn)為是櫻桃，然而它的滋味甜美多汁，并不輸給櫻桃。在科學(xué)尚未發(fā)達(dá)的時(shí)代，婦女在生產(chǎn)前的兩個(gè)月，就開(kāi)始以覆盆子葉泡榮飲用，以調(diào)整子宮肌肉的松緊度，增加骨盆的力量，以幫助分娩順利；生產(chǎn)后的婦女，也會(huì)繼續(xù)飲用覆盆子葉茶數(shù)周，以幫助子宮恢復(fù)并促進(jìn)乳汁分泌。
經(jīng)痛、喉嚨痛和口瘡疼痛時(shí)，以三匙干燥覆盆子茶浸泡于溫水中10至l5分鐘，再以濃茶湯來(lái)漱口，可以改善喉嚨痛或咳嗽的不適，還可加一些糖或蜂蜜，使味道更香甜。另外，覆盆子含有鐵和有機(jī)酸，能使人臉色紅潤(rùn)，并且強(qiáng)化肝臟功能。
覆笳子適合單泡，不適宜搭配其他花茶。但女性喝覆盆子荼時(shí)不宜過(guò)濃。因覆盆子茶會(huì)加強(qiáng)子宮收縮能力，影響婦女的生殖系統(tǒng)，因此在沖泡時(shí)，要盡量淡一些，而且不宜經(jīng)常喝。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，用覆盆子泡酒喝，可以治療陽(yáng)痿。
十、牛膝：補(bǔ)肝腎、活血通經(jīng)
牛膝，為莧科多年生草本植物懷牛膝的根?！兑坊x》中說(shuō)：“牛膝，味甘能補(bǔ)，帶澀能斂，兼苦直下，用之入腎。蓋腎主閉藏，澀精斂血，引諸藥下行。”可見(jiàn)其具有活血通經(jīng)、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、利水通淋、引血下行的功效，能夠治療肝陽(yáng)眩暈、腰膝酸痛、筋骨無(wú)力、小便不利、牙齦腫痛等證。
牛膝有懷牛膝和川牛膝之分，兩者功效基本相同，但懷牛膝偏于補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，川牛膝偏于活血祛淤。此外，還有一種土牛膝，性味、功效與牛膝相似，而長(zhǎng)于清熱利咽、活血通淋，只要有咽喉腫痛、白喉、口舌生瘡、癰腫丹毒及淋證等病癥，用土牛膝10-30克（鮮品可至60克），煎服或搗汁，癥狀很快就會(huì)緩解。
但是，中氣下陷、脾虛泄瀉、夢(mèng)遺失精、月經(jīng)過(guò)多及孕婦均應(yīng)忌服。
十一、人參：大補(bǔ)元?dú)狻?guó)本培元
人參是中草藥之王，是最傳統(tǒng)的補(bǔ)品之一?！侗静菥V目》中記載：“人參，味甘微苦而性溫，人脾、肺經(jīng)。具補(bǔ)益強(qiáng)壯，補(bǔ)氣固脫，補(bǔ)肺健脾之功效?！爆F(xiàn)在很多人由于生活和工作的壓力大，經(jīng)常處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，所以常使元?dú)獯髠憩F(xiàn)為全身乏力、食欲不振、泄瀉、氣喘、多痰、失眠等，所以，補(bǔ)元?dú)饩惋@得尤為重要，擁有“長(zhǎng)生小老的神草”之稱的人參就是一種很好的補(bǔ)品。
人參有多種食用方法：可以燉服，將人參切成2厘米長(zhǎng)的薄片，放人瓷碗內(nèi)，加滿水，密封碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉4-5小時(shí)即可服用；還可以把2~3片人參含于口中細(xì)嚼，這是最簡(jiǎn)單的服用方法；家里有打粉機(jī)的話，口以把人參打成細(xì)粉后裝入膠囊服用；還可以直接用人參片泡水、泡酒，或者在平時(shí)燉肉的時(shí)候加到湯里一起燉?？傊?，養(yǎng)生的方法不拘格，找到自己喜歡的方式，那就是身心的雙重滋補(bǔ)了，但有一點(diǎn)要切記，就是不能長(zhǎng)期連續(xù)服用人參。 有些特殊情況需常服人參者，可以10日為一個(gè)周期，每日服用1~3克，在連續(xù)服用10日后停服一周，然后繼續(xù)服用10日，如此反復(fù)進(jìn)行。另外，服用人參要避“實(shí)”，即體質(zhì)壯實(shí)者，無(wú)須服用人參。
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