中國人健康的膚色，應(yīng)該是紅黃隱隱、明潤含蓄，明代表“明亮”；潤代表“潤澤”；含蓄就是“夾有血色”，這就是健康的黃色。
人在健康狀況不佳時，會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應(yīng)著不同的身體疾患。
一 白
蒼白、煞白、慘白，這些白色沒有光澤、不夾雜血色。中醫(yī)認(rèn)為，這些白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色；氣能生血，氣虛了，生血的功能減退，血就不能營養(yǎng)面部，從而出現(xiàn)蒼白色。
解決方案
虛則補之。如果沒有特別的病癥表現(xiàn)，食補是最好的方法，原則是缺啥補啥，多吃些堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，吃些紅棗和枸杞也是不錯的方法。
二 黃
蠟黃、焦黃。有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是先天之本，是營養(yǎng)物質(zhì)的來源，如果脾胃虛弱不能正常運化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤面部，這時就會出現(xiàn)黃色。另外，脾除了消化營養(yǎng)物質(zhì)外，還能代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養(yǎng)物質(zhì)異常積聚，就會造成面色出現(xiàn)不正常的黃。
解決方案
對于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)是頭條，糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白、低脂的肉類，堅持喝牛奶和杏仁露一定會好轉(zhuǎn)的。同時別忘了補脾和化濕，經(jīng)常吃些薏苡仁、蓮子、龍眼等食物。經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，當(dāng)下就要改變不良的生活習(xí)慣。
三 紅
通紅、潮紅。健康的紅色是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水一樣，比如有人會在下午時面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁，兩手心、兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實火，表現(xiàn)出來的就是滿面通紅；如果是陰虛引起的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。
解決方案
臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，需及時到醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的狀況。禁忌刺激性的食物，同時避免對面部的冷熱刺激。
四 黑
枯萎、憔悴。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切。中醫(yī)認(rèn)為五色對應(yīng)五臟，黑跟腎相對應(yīng)，所以說腎虛的人往往多見黑面色。
解決方案
多食用具有補腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。同時黑豆、黑芝麻、枸杞也是補腎佳品，可用這些原料煲湯或煮粥食用。另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可有效地排出體內(nèi)毒素。
五 青
鐵青。青屬于肝的一種病色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。
解決方案
對于寒癥，通常要祛寒，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜等食物來加快新陳代謝，寒氣一祛，身體暖和起來，臉色自然不再泛青，同時配以適當(dāng)?shù)倪\動效果會更好。
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