心理學(xué)家米哈里調(diào)侃說：“人們總是在無聊和焦慮中徘徊。”你很容易因為想要逃避焦慮而陷入無聊之中，這反而并不利于一個人的成長。成長勢必有壓力的陪伴，如果沒有一定的壓力和焦慮，你將如何釋放自己的精力和智力？所以，不要害怕焦慮情緒，也不要想著逃避它，因為那不現(xiàn)實，它無處不在。
當(dāng)我們感知到環(huán)境中的不確定因素時，我們的焦慮情緒就會被喚醒。
焦慮水平取決于兩個要素，一個是“危險”的程度高低，一個是個人能夠調(diào)動的應(yīng)激資源。比如，我在第一次演講時非常害怕，因為我缺乏足夠的經(jīng)驗而認(rèn)為演講是非常困難的事情，所以我鉚足了勁兒準(zhǔn)備演講稿和PPT。但是當(dāng)我拿了兩次獎之后，對演講的“危險”評估降了級別，所以也就懈怠了
焦慮會讓我們試著把精力和資源放在擔(dān)憂的事物上，這種情緒在正常范圍內(nèi)是有益的。但是，大多數(shù)人并不喜歡焦慮，認(rèn)為這種情緒會影響自己的發(fā)揮，讓自己心神不寧。
事實上，焦慮確實會帶來一些問題。長期處于焦慮的人，其體內(nèi)會釋放更多的皮質(zhì)醇，這種壓力激素可以幫助人們更好地應(yīng)激，但是也會削弱一些面對環(huán)境危險不緊要的功能，例如進(jìn)食、排便和免疫功能，進(jìn)而導(dǎo)致他們沒有胃口，也更容易生病。
焦慮在我們思考中也會占用思維帶寬，讓我們對其他事情的思考更缺乏耐心。這是我們認(rèn)知資源的有限性所決定的。
但是我們必須明白，出現(xiàn)這些問題并不是焦慮帶來的，它只是呈現(xiàn)“問題還未解決”的信號。如果我們能夠更好地解決問題，焦慮程度自然而然會降低。因此，不要對焦慮有過多負(fù)面的看法。當(dāng)它出現(xiàn)的時候，我們可以把眼光放在它出現(xiàn)的原因上，把注意力聚焦于解決問題，而不是思考如何才能夠讓心情平靜下來。
如果我們深入思考可以發(fā)現(xiàn)，我們的不滿更多時候并不是因為情緒本身，而是我們控制不住負(fù)面情緒，進(jìn)而產(chǎn)生失控感和無能感。這種災(zāi)難性思維往往是焦慮等負(fù)性情緒成為“心魔”的主要原因。
當(dāng)我們出現(xiàn)各種負(fù)面情緒時，大多數(shù)人會逃避、抱怨，然后陷入深深自責(zé)。這種思維像我們小時候自己撞到椅子，不是想著下次小心點，也不是想著止疼，而是想著自己怎么那么脆弱、那么可憐，連椅子都欺負(fù)自己。
總結(jié)：羅曼·羅蘭說過：“世界上只有一種英雄主義，那就是看清生活的真相之后，依然熱愛它?！?/span>
聯(lián)系客服
