Part4 |
落枕疼痛，點(diǎn)點(diǎn)手臂
自肘內(nèi)側(cè)橫紋中點(diǎn)，沿前臂內(nèi)側(cè)正中線，向腕關(guān)節(jié)方向約2-3橫指處，將拇指立起，用指尖仔細(xì)、用力點(diǎn)按，尋找痛點(diǎn)，找到最痛點(diǎn)后垂直、持續(xù)用力向手臂深部點(diǎn)按，使手臂出現(xiàn)麻感并向指端部放散，堅(jiān)持約20秒鐘，同時(shí)活動對側(cè)頸肩。
拿捏風(fēng)池穴30次，搖動頭部，左右各轉(zhuǎn)10次，速度適中，切不可太快。
很多人都收到過落枕的困擾，它往往起病急，突然發(fā)病。雖然誘因看似簡單，可一旦落枕，又十分的不舒服，有些朋友可能需要1周甚至更長的時(shí)間才能康復(fù)。
落枕常常表現(xiàn)為頸肩部疼痛，疼痛的范圍根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而有大有小，大部分朋友佳局限在頸部，也有一些能延伸到肩部；患者頭頸部僵直，向健側(cè)偏斜，一旦向患側(cè)轉(zhuǎn)動，則疼痛難忍——落枕的常見原因有兩方面，一個(gè)是肌肉扭傷，另外一個(gè)就是感受風(fēng)寒。這兩個(gè)原因，都和人為因素有著密不可分的關(guān)系。
肌肉扭傷，常由夜晚睡眠姿勢不良，頭頸部過長時(shí)間處于過渡偏轉(zhuǎn)的位置或者枕頭不合適，過高過低引起的頸部肌肉的一側(cè)緊張。拍個(gè)X片可以看到頸椎小關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)；時(shí)間太久還可能發(fā)生更嚴(yán)重的損傷。
感受風(fēng)寒比較好理解，冬天沒蓋好被子而著涼，或者夏天貪涼都是造成風(fēng)寒的直接原因，風(fēng)寒侵襲人體后，使頭頸部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)痹阻，從而引發(fā)頸部僵硬、疼痛，動作不靈活。
患了落枕，可以找到專業(yè)的診所進(jìn)行推拿治療，也可以按照上述方法對穴位進(jìn)行點(diǎn)按；需要注意的是，嚴(yán)重的落枕患者，一定要盡早治療，反復(fù)發(fā)作的落枕很可能是頸椎病的前兆，應(yīng)該認(rèn)識到這一點(diǎn)，并及時(shí)就診，達(dá)到防病治病的目的。
不過落枕是頸肩的問題，
怎么點(diǎn)按手臂呢？”
原因還是經(jīng)絡(luò)，點(diǎn)按的位置正是手少陽三焦經(jīng)脈經(jīng)過的部位，而手足少陽經(jīng)脈在頸肩處多次交叉，所以重刺激這個(gè)部位可以迅速緩解頸肩部的肌肉痙攣，不僅對落枕有效，還可以用于治療頸椎病引起的肩頸痛、頸肩腕綜合征、崗上肌腱炎、頸肩肌肉拉傷等諸多頸肩背肌肉問題。但需要注意的是，要選擇痛側(cè)頸肩的對側(cè)前臂內(nèi)側(cè)痛點(diǎn)治療，正所謂“左病右治，右病左治”。
一次，約了一位朋友在咖啡廳見面，誰知她一來就抱怨這幾天工作忙，累得肩背疼痛難耐，說讓我給治療一下。剛巧沒有帶針，就用手點(diǎn)吧。找到穴位，用力點(diǎn)下，只聽得一聲“慘叫”，引來咖啡廳里眾多驚詫的目光，但隨之而來的就是對側(cè)肩背的松弛感。這種感覺讓她立刻發(fā)出了再次“慘叫”一聲的要求，效果是不是立竿見影呢！
不過，隨后她問了一個(gè)問題，就是為什么會這么有效，我給了一個(gè)形象地回答：長時(shí)間俯案工作，你的頸肩背部的肌肉長期收縮引起痙攣，導(dǎo)致經(jīng)過那里的多條經(jīng)脈出現(xiàn)了扭曲、拘急，甚至打結(jié)在一起，對付“一團(tuán)亂麻”的好辦法，不是上去亂解一氣，而是從遠(yuǎn)端用力一抖，借助經(jīng)脈氣血的自然流動，使之通暢，不失為“快刀斬亂麻”的解決之道。
當(dāng)然，風(fēng)池穴正好位于胸鎖乳突肌的起始位置，點(diǎn)按此穴也是“抖經(jīng)脈”的一種應(yīng)用吧。
Part5 |
遠(yuǎn)離職業(yè)病，避免手腕疼
腕關(guān)節(jié)綜合癥自我治療：按摩合谷，后溪，腕骨及手腕周圍疼痛的“阿是穴”3-5分鐘，以局部發(fā)紅熱為宜。
手腕疼，以往最常見的只是腕關(guān)節(jié)綜合征，多發(fā)生在打字員、生產(chǎn)線上的裝配工人等藍(lán)領(lǐng)階層。長時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因長期、密集、反復(fù)和過度的活動而損傷是罹患腕關(guān)節(jié)綜合征的主要原因。
隨著E時(shí)代的來臨，在白領(lǐng)開始真正用自己的雙手創(chuàng)造財(cái)富的同時(shí)，他們不僅繼承了藍(lán)領(lǐng)的腕關(guān)節(jié)綜合征，并且將其發(fā)揚(yáng)為具有電腦時(shí)代特色的“頸肩腕綜合征”。有報(bào)道說，北京曾對電子軟件等高新技術(shù)行業(yè)進(jìn)行新的職業(yè)病危害調(diào)查，其中頸肩腕綜合征這一社會熱點(diǎn)病癥就赫然在列。
由于頸肩腕綜合征多數(shù)見于長期使用電腦工作的白領(lǐng)們，因此被“美其名曰”——E時(shí)代的“時(shí)髦病”。
周小姐在一家知名廣告公司做文案策劃，電腦是其工作的左右臂，形影不離。最近周小姐總感覺手臂一陣陣麻木，甚至毫無知覺，這給她帶來了很大的恐懼感。警惕性極高的周小姐擔(dān)心是長了什么腫瘤壓迫了神經(jīng)所致，于是百忙中請了假到醫(yī)院檢查。檢查結(jié)果證明周小姐的擔(dān)憂純屬多余，但醫(yī)生卻告訴了她一個(gè)以前聞所未聞的新名詞：頸肩腕綜合征。
醫(yī)生問周小姐一天至少要使用多少個(gè)小時(shí)的電腦，她的答案是：除了吃飯、睡覺、上廁所外，差不多都沒離開過。在一家報(bào)社做編輯的邱小姐這兩天也特別倒霉，本來好好的，忽然脖子不能轉(zhuǎn)了，跟別人說話時(shí)得斜著眼睛看人，要不就得轉(zhuǎn)身。分析了半天，不像是落枕。后來邱小姐想起來，工作一忙，一天下來呆在電腦前的時(shí)間得有十幾個(gè)鐘頭，有時(shí)忙得連水都顧不上喝，脖子就是被這樣虐待成病的。
像周小姐、邱小姐這種由于長期使用電腦，導(dǎo)致脖子發(fā)酸、手腕發(fā)麻，肩膀疼痛，而患上“電腦后遺癥”的辦公室白領(lǐng)已屢見不鮮。曾經(jīng)在許多人看來，“白領(lǐng)”是一個(gè)多么令人羨慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活質(zhì)量、工作環(huán)境??但是現(xiàn)在提起“白領(lǐng)”，很多人最先想到的卻是他們的多種職業(yè)病，頸肩腕綜合征便是其中的典型代表。
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