今天為大家推薦的是一組冬天健身的熱身動(dòng)作，有很多人健身的時(shí)候，經(jīng)常是不做熱身動(dòng)作，上來就直接開練，這樣做在夏天也許你會(huì)僥幸避免運(yùn)動(dòng)損傷，但是在冬天健身如果你不做熱身運(yùn)動(dòng)，那你絕對(duì)不會(huì)有那么幸運(yùn)了。
冬天天氣寒冷血管收縮骨骼肌肉僵硬力量減弱，身體處于“休眠”狀態(tài)，如果你強(qiáng)制“啟動(dòng)”身體做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，只要稍有不慎身體就會(huì)受傷，而且?guī)茁屎蛯?duì)身體的破壞性也比夏天運(yùn)動(dòng)要高很多，這一點(diǎn)每個(gè)健身者都必須注意，尤其是健身新手。不管在什么時(shí)候健身都要進(jìn)行熱身訓(xùn)練一步一步喚醒激活身體，這才是科學(xué)健身的第一步。
下面這組動(dòng)作主要是針對(duì)上半健身的熱身動(dòng)作，主要是“喚醒激活”胸肩背部肌肉群，每次健身前花上幾分鐘做2-3組，可以讓身體快速安全進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。即使不健身的朋友，也可以每天早上花上幾分鐘的時(shí)間做幾組這些動(dòng)作，激活身體讓你一天都會(huì)感覺舒爽。（注：每個(gè)初學(xué)健身的朋友都應(yīng)該首先培養(yǎng)健身前熱身的良好習(xí)慣）
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
動(dòng)作五
動(dòng)作六
聯(lián)系客服
