1. 全麥
相比于加工過的食物，天然全麥?zhǔn)称芬】档枚唷＿@是因?yàn)槿梭w需要消耗更多的熱量來消化吸收天然食物，特別是那些富含纖維素的食物，比如純天然燕麥和糙米。
2. 雞蛋
最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源之一。很多飲食計(jì)劃要求攝入高蛋白來促進(jìn)減脂，而雞蛋里的蛋白質(zhì)有著人體所必需的九大氨基酸，幫助修復(fù)肌肉，增長瘦體重。
3. 牛油果
很多人以為牛油果都是脂肪，吃了一定會(huì)胖，最多就是增肌食品。實(shí)則不然，牛油果里的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器。這種脂肪屬于單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。
4. 肉桂
這種香料的功效在于加速葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的速度，這樣一來胰島素的積攢就會(huì)變慢。但是為了能夠量大化這種效果，你需要攝入至少四分之一勺肉桂粉。
5. 瘦肉
蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于碳水化合物，因此低脂肪的瘦肉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
6. 咖喱葉
咖喱葉除了具有調(diào)味的作用，他的排毒功效還能幫助去脂，減肥。同時(shí)還能降低壞膽固醇水平。
7. 黑巧克力
減肥并不意味著不能吃甜食，比如黑巧克力就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。除了能抑制你的食欲，幫助提高新陳代謝，還能對一部分人起到改善心情，緩解壓力的作用。
8. 辣椒
辣椒特有的辣椒素能夠在加速新陳代謝之余燃燒額外的卡路里，能有有效幫助燃脂。
9. 水
水沒有熱量，卻能填飽你的肚子，幫助抑制食欲。很多時(shí)候你只是因?yàn)樽彀图拍x擇吃東西，當(dāng)有這個(gè)念頭來臨的時(shí)候，不妨喝一杯水。
10. 豆芽
豆芽富含維生素A、B、C和E，此外還富有鈣鐵鉀等礦物質(zhì)。屬于零脂肪熱量食物，適合減肥食譜。
11. 綠茶
在綠茶中存在一種叫EGCG的物質(zhì)，能夠加速新陳代謝。小小的一杯綠茶即可點(diǎn)燃減脂的小宇宙哦。
12. 花生
很多人認(rèn)為減肥花生是千萬不可觸碰的禁忌。然而，事實(shí)上花生和巴西堅(jiān)果都是減脂的好伴侶哦，適量攝入可以起到很好的燃脂效果。
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