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測(cè)量你的疲勞值了嗎？（鏈接在這里：測(cè)測(cè)你的疲勞值）

很多讀者和小編反應(yīng)，不測(cè)不知道，疲勞值已嚴(yán)重超標(biāo)，表示很蕉綠！到底要不要看醫(yī)生？！

小編整理了十條抗疲勞小妙招，以解你的燃眉之急！

抗壓其實(shí)也可以從吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻類等。補(bǔ)充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠(yuǎn)離快餐等增壓食品。

研究表明，吃早餐的人無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

水分對(duì)于人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會(huì)開(kāi)始變稠，并且不能將養(yǎng)分輸送到各個(gè)器官，人就會(huì)感覺(jué)疲勞。因此，人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分，避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。

有研究顯示，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過(guò)多的咖啡因，則會(huì)嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、騎自行車(chē)、跳舞等，每次持續(xù)0.5～1小時(shí)。有助于恢復(fù)正常血流，產(chǎn)生熱能，給身體補(bǔ)充能量。

有研究認(rèn)為利用“水療”可以有效緩解疲勞。如果沒(méi)有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯(cuò)的效果。

工作量增加時(shí)會(huì)感覺(jué)壓力大，這與這時(shí)吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關(guān)?；?分鐘進(jìn)行深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋氣幾秒，再慢慢地呼氣。

周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、涂鴉等，放松身心。

周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、涂鴉等，放松身心。

科學(xué)研究證明，憤怒對(duì)于人的身體有很多負(fù)面影響，它會(huì)影響你的心肺功能，并目讓你更容易感到疲倦。