補腎一直是男性經(jīng)久不衰的話題，現(xiàn)代社會的男性，由于工作緊張，壓力大，大都不注意自己的飲食，很多上班一族經(jīng)常是早飯不吃，午餐吃簡單的快餐，晚上再大吃一頓。攝取的營養(yǎng)長期不均衡，會造成腎虛，出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振、欲望低下甚至難育等癥狀。俗話說藥補不如食補，在飲食中，男性應(yīng)當(dāng)通過以下營養(yǎng)來增強腎動力。
這樣搭配補腎給力
材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
補腎三大秘訣
一、脂肪不可缺少也不可過量
提起脂肪，現(xiàn)代人都認為它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學(xué)的角度來看，男性男子功能與脂肪的聯(lián)系比較緊密，脂肪是人體內(nèi)激素合成必不可少的營養(yǎng)元素。沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成男子功能減退，出現(xiàn)腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當(dāng)?shù)淖⒁鈹z取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響男子功能。
二、維生素補腎作用強
維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精的生成，提高精質(zhì)量。橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E，奶類制品、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經(jīng)常食用，都可以增強男性腎功能。
三、礦物質(zhì)元素能提高腎功能
鈣、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素在食物中含量不是太高，在烹調(diào)中也會流失部分，所以這些礦物質(zhì)元素是男性最容易缺少的。
缺少鈣元素，會影響骨骼的發(fā)育，加重腎臟的負擔(dān)。缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。缺少鋅元素，會導(dǎo)致精發(fā)育畸形和男子功能衰弱。因此，男性應(yīng)當(dāng)多吃一些動物內(nèi)臟、海中的貝類、豆類、乳制品、谷類等富含礦物質(zhì)的食物，以促進腎功能的提高。
健康飲食腎才好
【番茄拌豆腐】
主料：北豆腐300克，
輔料：番茄50克，
調(diào)料：白砂糖5克，鹽3克，味精2克
做法：豆腐用開水燙透取出，搗成泥狀；番茄用熱水燙一下去皮，切成小塊和豆腐混合一起裝盤拌勻；放入白糖、鹽、味精拌勻即成。
【涼拌茄子】
材料：茄子500克，涼拌醬油20克，芝麻油適量。
做法： 茄子洗凈削去外皮，切成長段。將茄子放入蒸鍋中蒸10分鐘。茄子涼后，淋上涼拌醬油、芝麻油即可食用。茄子去皮軟爛可口，帶皮有渣，風(fēng)味不佳。
【涼拌秋葵】
材料：秋葵 8根,番茄丁 1/3個,涼拌醬油 1/2茶匙,香油 些許,黑胡椒 些許
做法：將秋葵洗凈后，頭不用切，整根下去燙，因為秋葵里有黏液若切頭將會使清燙的水黏黏的，直至用筷子夾起有軟軟的感覺即可將燙好的秋葵用冷水沖一沖，擺在盤上后，上面放番茄丁，淋上涼拌醬油、些許香油及些許黑胡椒，簡單的開胃涼拌秋葵就完成了，秋葵與番茄丁的搭配很剛好，酸酸涼涼好開胃。若想要冰涼涼，可以放在冰箱，要吃時取出即可
【涼拌黑木耳】
材料：黑木耳 半碗,青椒或紅甜椒 半個,胡蘿卜 1/3個,蒜泥 適量,鹽 適量,胡椒粉適量,小紅辣椒（可免）適量
做法：先把黑木耳放溫水里泡發(fā)開，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽來清洗。把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。鍋上架燒開水，把黑木耳燙熟，接著燙青紅椒和胡蘿卜絲，記得燙好后迅速放涼水冷卻過涼，以保持它的顏色和脆感。把處理好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、鹽、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。喜歡口味重的可以切一些小紅辣椒增加風(fēng)味。
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