導(dǎo)讀: 我們都知道腦子是越用越靈活的，如果長(zhǎng)時(shí)間的不用腦子的話就會(huì)反應(yīng)遲鈍，甚至到老年的時(shí)候發(fā)生老年癡呆的現(xiàn)象，隨著人們生活水平的提高，越來越多的老年人都出現(xiàn)了老年癡呆癥，要知道患上這種疾病不僅僅是對(duì)老人的身心健康有影響，也會(huì)給家人帶來許多的麻煩，因此在日常生活中要及時(shí)預(yù)防。那么老人如何預(yù)防老年癡呆？下面為你詳細(xì)介紹……
飲食方面：
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因?yàn)槿狈S生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過飽，吃得太飽就會(huì)使血液集中到胃部去負(fù)責(zé)消化，大腦供血就會(huì)減少，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響思維記憶，使記憶能力下降。
健腦方面：
要勤動(dòng)腦 要多看書、多動(dòng)腦、多接觸新鮮食物，多參加社會(huì)活動(dòng)，這樣可以刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，延緩大腦衰老，延緩記憶減退。
情緒調(diào)節(jié)方面：
要保持愉快的心情，保持良好的社會(huì)關(guān)系，家庭要和睦，避免陷入憂郁的情緒。憂郁的老人更易得老年癡呆。
體育鍛煉方面：
運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防大腦退化。例如：可以常做做手指操，用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做一些手指的精細(xì)活動(dòng)，如：打字、雕刻、手工藝等。這樣可以刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩大腦衰老，預(yù)防記憶減退及老年癡呆。
藥物預(yù)防和治療方面：
老年人長(zhǎng)期服用靈芝可明顯改善腦供血不足的狀態(tài)，緩解頭痛、頭暈、失眠等癥狀，并能改善學(xué)習(xí)和記憶能力。中藥靈芝相比西藥在安全、無副作用方面具有很大優(yōu)勢(shì)，因此更適于老年人服用。
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