腸道是人體感知壓力最強的器官，每天不停地消化食物、吸收營養(yǎng)，是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)。
腸道中的微生物量占人體總微生物量的７８％之多，集結了人體中近三分之二的免疫細胞，而腸內(nèi)菌群的平衡是維持腸道健康的關鍵。
醫(yī)學研究也發(fā)現(xiàn)，人體腸道里生活著大約１０００種細菌，其總重量大約有１．５公斤。腸道菌群失調(diào)易引發(fā)多種疾病。
現(xiàn)在的孩子，出現(xiàn)反復咳嗽、流涕、發(fā)熱、腹瀉、濕疹等過敏情況的越來越多。由于剛出生的新生兒，免疫系統(tǒng)不健全，過早添加配方奶粉、過早使用抗生素、家庭內(nèi)環(huán)境過于干凈至近乎無菌地步，都會導致感染性疾病明顯減低的同時，免疫系統(tǒng)相關性疾病的發(fā)病趨勢明顯增多。
腸道不僅是消化吸收食物的地方，更是第一級免疫器官。腸道的健康不僅維持著我們?nèi)祟惖娜斫】担€維持著我們身體的青春活力。
腸道是怎樣受傷的？
腸漏：健康完整的腸道表皮黏膜就像一面結實完好的墻，正常情形下，只有已被分解消化的小分子（如：葡萄糖）才能穿過腸道屏障，被小腸吸收，而很多毒素、大分子、微生物等則被拒之門外。
據(jù)說，大腸內(nèi)的腸內(nèi)細菌數(shù)量和種類越多，人的免疫反應就越會上升。而控制此免疫反應的是小腸。
小腸被稱為免疫控制塔。在正常狀態(tài)下，小腸內(nèi)幾乎沒有細菌，所以小腸是一個非常良好的控制免疫的環(huán)境。而精神緊張卻能讓小腸出現(xiàn)混亂。 患上局限性腸炎和潰瘍性大腸炎的病例越來越多，局限性腸炎會導致小腸、大腸出現(xiàn)炎癥、潰瘍，潰瘍性大腸炎會導致大腸出現(xiàn)潰瘍。
局限性腸炎發(fā)病的主要原因是腸管黏膜變得相當厚，并有異物通過。炎癥會使這道屏障決堤，從而造成透過性亢進。
結果便是接二連三地將異物吸入人體內(nèi)了。正常情況下，腸管是不會讓有可能引起炎癥的較大物質(zhì)進入人體內(nèi)的。而炎癥和精神緊張導致腸管讓分子量較大的蛋白質(zhì)進入了人體。
如上所述，精神緊張、消化管運動，以及免疫反應就像三角鈴一樣息息相關。
現(xiàn)代社會對腸內(nèi)細菌叢的健康成長起著一定的抑制作用。再加上精神緊張的話，我們的生存能力就會進一步降低，從而誘發(fā)新的疾病。我們?nèi)绾文軌蛟诳紤]到與腸內(nèi)細菌等微生物共生的同時，過上沒有精神壓力的生活？這個問題擺在了我們面前。
使腸道變臟的壞習慣
即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
飲水量減少
由于現(xiàn)代人少運動，出汗量減少，人們對水的需求不強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會逐漸變硬，對排便產(chǎn)生不利影響。建議大家要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
適當補充益生菌能排出腸道毒素
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內(nèi)的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。
既然免疫力70%是由“腸道的作用”決定的，這就意味著食物是非常重要的。因此，我們要選擇不使用抗菌劑、防腐劑等添加劑的飲食生活。
剩下的30%則是由內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，即“心理上的力量”來決定的。也就是說，多與大自然接觸，開朗而愉快地生活是很必要的。
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