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人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導(dǎo)致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環(huán)境因素影響，那么，老年人如何提高免疫力呢?下面為老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法：

1.保證睡眠充足

人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，可增加白細(xì)胞數(shù)量，活躍巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)肝臟解毒功能，從而消滅入侵人體的細(xì)菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質(zhì)量，有助于幫助提高免疫力。

2.保持樂觀的情緒

悲觀抑郁，焦躁易怒的情緒容易導(dǎo)致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處于最佳狀態(tài)，有助于幫助提高免疫力。

3.保證合理膳食幫助提高免疫力

老年人飲食最好以清淡而富有營養(yǎng)的食物為主，每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品及新鮮蔬菜水果，以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素和其他身體所需礦物質(zhì)的充足，幫助提高免疫力。

4.多運(yùn)動強(qiáng)化抵抗力

老年人每天進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，可以增加組織細(xì)胞的活動量，促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄以抵抗病菌侵襲，并且多運(yùn)動還可增加血液中的白細(xì)胞介素，快速消滅病毒與癌細(xì)胞。

5.經(jīng)常按摩提高免疫力

老年人經(jīng)常進(jìn)行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統(tǒng)保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張，使身體放松，起到減壓作用，研究發(fā)現(xiàn)，每天按摩45分鐘，一個月后人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能明顯得到了改善。

6.遠(yuǎn)離煙酒多喝水

都知道吸煙酗酒有害健康，煙草中所含的有害物質(zhì)多達(dá)30余種，吸煙時人體血管易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內(nèi)黏膜濕潤，有效發(fā)揮捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。

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