補(bǔ)血益氣的食物
1.紅棗
俗話說(shuō)要想皮膚好，煮粥放紅棗，民間有天天吃紅棗，青春永不老的說(shuō)法。雖然有些夸張，但也是有一定的根據(jù)的。女生可以常吃紅棗，因?yàn)榧t棗具有很好的補(bǔ)血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老，是很好的養(yǎng)生食物。
紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2.紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
3.黑芝麻
黑芝麻能補(bǔ)血，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
黑芝麻含油量高達(dá)50%以上，尤其是維生素E的含量為植物食品之冠，不僅能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)人體的危害，有延緩衰老、延年益壽之功效，還有減少血液凝塊、防止動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病等作用。
4.桂圓肉
女人補(bǔ)血益氣吃什么好?肯定少不了桂圓肉了。桂圓肉能益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
5.葡萄干
葡萄干是常見(jiàn)的一種干貨，與新鮮的葡萄相比，葡萄干中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到極好的補(bǔ)血作用。
并且葡萄干中所含的鐵質(zhì)，被人體攝取之后能快速的被人體所吸收，對(duì)于一些患有輕微缺貧血的患者來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)葡萄干是極好的補(bǔ)血選擇。
葡萄干中除了含有豐富的鐵元素，還含有很多其它重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其中礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等都是常見(jiàn)的，這些物質(zhì)對(duì)于體虛有貧血癥狀的女性來(lái)說(shuō)都有極好的補(bǔ)益作用。
6.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
7.豬肝
豬肝是補(bǔ)血食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
除了以上的食物能夠補(bǔ)血益氣之外，也可以用食療方來(lái)進(jìn)補(bǔ)，推薦補(bǔ)血益氣烏雞湯。
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