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營(yíng)養(yǎng)均衡是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門(mén)。下面是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議，各年齡兒童每日營(yíng)養(yǎng)素的攝取量如下：

　　1~3歲：牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(lèi)(豆腐)1/3 塊，魚(yú)17克，肉17克，五谷(米飯)1~1.5 碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜50克，其它蔬菜50克，水果1/3~1個(gè)

　　4~6歲：牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(lèi)(豆腐)1/2塊，魚(yú)25克，肉25克，五谷(米飯) 1.5~2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜75克，其它蔬菜75克，水果1/2~1個(gè)

　　7~9歲：奶類(lèi)2杯，蛋豆魚(yú)肉類(lèi)2-3份，五谷根莖類(lèi)3碗，油脂類(lèi)2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3~1碟，水果類(lèi)2個(gè)

　　10~12歲：奶類(lèi)2杯，蛋豆魚(yú)肉類(lèi)3份，五谷根莖類(lèi)4碗，油脂類(lèi)2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類(lèi)2個(gè)。